Mida teha, kui tunned end üksikuna

Sa tunned end nii üksikuna.

Olete reede õhtul kodus ilma plaanideta. Või istute restoranis koos sõpruskonnaga ja ometi tunnete end siiski üksikuna.

Või istute metroos, teel tööle ja üksindustunne hiilib ka sellesse ruumi. Või vaatate sotsiaalmeediat, vaatate fotosid sädelevatest nägudest, sätendavatest eludest. Ja üksinduse valud tormavad. Või arvate, et olete ainus, kes toidupoes paanikasse satub, ainus, kes 30 aastat hiljem ikkagi leina kallima kaotust, ainus, kes oma perega ei räägi, ainus, kes tunneb end eksinud olevat.

$config[ads_text1] not found

Vancouveris tegutsev terapeut Julia Kristina, MA, RCC, määratleb üksindust kui „sügavat tunnet, et te ei suhtle kellegi või kõigiga, kes on meile tähtis. See on nagu selline tunne nagu oleks imelik, murtud, armastamatu või täiesti valesti mõistetud. "

See võib olla mööduv tunne või selline, mis pidevalt tagasi pöördub.

Kristina kliendid tunnevad end kõige üksildasemalt, kui arvavad, et on oma mõtetes üksi, kui mõtlevad, See on lihtsalt mina. Ma olen ainus, kes niimoodi vaevleb. Mul on ainsana need mõtted. Mul on ainus, kellel on see saladus.

"Üksindus võib tekkida igaühele meist, kui arvame, et keegi ei saa meid kunagi päriselt aru ega aktsepteeri just sellisena, nagu me oleme," ütles ka teadur ja veebikursuste looja Kristina.

Kuid siin on asi: me ei avalda ennast sageli teistele. Võib-olla kardame avanemist, sest meid lükati varem tagasi. Võib-olla kanname igasuguseid maske, sest kardame, et me pole piisavalt head. (Ja muidugi, "kui me üritame olla keegi, kes me pole, muudame teiste võimatuks armastada meid sellistena, nagu me oleme," ütles Kristina.)

Välja sirutades

Kui tunneme end üksildasena, isoleerib enamik meist end veelgi. "See on peaaegu nagu me ütleksime:" Ühenduseta? Ma näitan teile, et olete lahti ühendatud! ”Ja siis tõmbume veelgi rohkem kui mingi„ kruvi teid ”ümbritsevate inimeste juurde, kes soovivad, et tunneksime end rohkem armastatud ja aktsepteerituna,” ütles Kristina.

$config[ads_text2] not found

Teisisõnu: "kui me kõige rohkem valutame läheduse pärast, tõrjume inimesi eemale".

Selle asemel pidage seda tungi vastu. Ja ärge oodake, kuni keegi teie poole pöördub. Kristina soovitas pöörduda kellegi poole, kes teie arvates võib vajada teie ühendust ja tuge. Helista neile. Kokku saama. Küsige neilt, kuidas neil läheb. Päris teeb. "Mida ausamad ja tõelisemad vestlused on ümbritsevate inimestega, seda ehedamana tunneme end."

Erinevad ühendused

Otsige igasuguseid seoseid. New Yorgi üksikisikute ja paariterapeut Jennifer L. Silvershein, LMSW, soovitab klientidel koostada loetelu tegevustest, kuidas teistega ja endaga uuesti ühendust võtta.

Näiteks võib teie loend sisaldada järgmist: silmsideme loomine tänaval teise inimesega; lähedastele kirjade kirjutamine; mediteerimine; lemmiklooma hooldamine; ja valmistades endale ilusa lõunasöögi, ütles ta. See võib hõlmata vabatahtlikku tööd kohalikus mittetulundusühingus. "Teiste aitamine aitab meil end aidata," ütles ta.

Meie akude laadimine

Samuti soovitab Silvershein klientidel mõelda endast kui patareist. Ta palub neil mõelda, mida süüdistused nende aku. See võib olla sõpradega aja veetmine, lugemine, muuseumide külastamine, fotograafiatundide läbimine. Seejärel palub naine neil kaaluda, mida äravool nende aku. See võib venitada projekti kallale, kutsuda endine, juua veini.

$config[ads_text3] not found

"Seejärel palun oma klientidel hakata suurendama tegevust ja käitumist, mis" laeb akut "ja tavaliselt pärast nende käitumiste rakendamist hakkavad kliendid end oma elu paremini kontrollima ja positiivsemalt tundma."

Tunded ja faktid

Lõpuks on oluline endale meelde tuletada, et üksindustunne pole tõsi. Need tunded ei ole märk sellest, et olete armastamatu või vale või kaotaja. Su aju võib sulle just neid asju öelda. "Meie ajule meeldib seda teha emotsioonide kuumuses - puhuda asju tee proportsioonidest välja ja kasuta reeglina ühte häirivat sündmust edasi liikudes, ”sõnas Kristina. Kuid üksindustunne ei tähenda tõde teie armastusväärsuse kohta, ütles ta.

Üksindus on valus ja ebamugav. Kuid see on ka väärtuslik märk. See on märk sellest, et midagi on välja lülitatud. See on märk sellest, et tunned end teistest lahti või iseendast lahti.

Ja see on ka võimalus. See on võimalus jõuda. See on võimalus ehitada autentseid seoseid; teistega ja iseendaga. Taganemise või eraldamise asemel austage seda märki. Selle võimaluse järgi tegutsege.