Miks ma nii palju paanitsen?
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Mul on terve elu olnud mitu probleemi, kuid alles hiljuti pole mul õnnestunud ühtegi uut ületada. Viimase paari kuu jooksul, kui mulle on end näidanud pingeline või stressirohke olukord; mu süda hakkab kihama, pea läheb kuumaks ja kergeks, käed ei püsi paigal ja ma naeratan, esitan ettekäände, et lihtsalt minema kõndida. On jõudnud sinnamaani, et otsustamine, millise kursuse ma peaksin valima või kas keelduma, ajab mind paanikasse. Kõik, kellega olen tuttav, teavad, mida nad tulevikus teha tahavad, ja mul pole aimugi. See saadab mind hüsteeriahoogudes !! Hommikuti ei taha ma üles tõusta, sest kardan stressi saada. See rikub mu elu.
A.
Mida võite kirjeldada, on paanikahood. Paanikahood on äärmise ärevuse vorm. Mõned teiste hulgas paanikahoogude sümptomid hõlmavad järgmist: südamepekslemine, higistamine, värisemine või värisemine, õhupuuduse tunded ja pearinglus. Paanikahood ei kesta kaua. Tavaliselt vaid mõni minut.
Te ei maininud konteksti, milles neid rünnakuid teete. Asjaolu, et olete ülikooli astumise piiril, võib teie ärevuse taset tõsta, põhjustades seega neid rünnakuid.
Inimesed kogevad paanikahooge, kui nad tunnevad end kontrolli alt väljas. Võib-olla paneb teie usk, et kõik teised teavad, „mida nad tahavad tulevikus teha, ja te ei tea,, et tunnete, et teil pole oma elu üle kontrolli.
Paljude inimeste jaoks tekitab ebaselgus ärevust. Neile ei meeldi mõte, et neil pole lõplikku vastust. See tekitab kõrge ärevuse seisundi. Selle ärevuse vähendamiseks võib inimene teha valiku enneaegselt, lihtsalt ärevuse lõpetamiseks, kuid see on viga. Enneaegne otsustamine suurendab vale valimise tõenäosust.
Seda tüüpi ärevus, mida te kogete, on tavaline abiturientide ja esimese kursuse üliõpilaste seas. Neile ei meeldi, kui nad ei tea, millist eriala valida. Nad mõtlevad sellele ikka ja jälle ning teevad siis otsuse, kuid see otsus on sageli ennatlik.
On ekslik arvata, et peate nii noorelt teadma, mida soovite oma ülejäänud eluga teha. Võite arvata, et teile meeldib fotograafia. Võtate klassi ja mõistate, et see pole teie jaoks. See on okei. Sa oled just enda kohta midagi õppinud. Kolledž peaks olema teie huvide uurimine ja sellest tulenev avastus.
Terved inimesed taluvad ebaselgust väga hästi. Nad mõistavad, et ebaselgus on sageli vajalik, kuna me ei tea kõiki fakte. Kolledžikarjääri ühel hetkel peate valima eriala, kuid te ei tohiks seda otsust teha enne, kui peate seda tegema, enne kui olete kogunud võimalikult palju fakte selle kohta, mida soovite teha. Samuti, kui olete otsuse langetanud, olge avatud muutustele. Ärge olge jäik ja kangekaelne. Need omadused on ebatervislikud ja võivad põhjustada valesid valikuid ja õnnetust elus.
Ma soovitaksin pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, et teha kindlaks, kas teil on paanikahooge. Kui diagnoos on kindlaks tehtud, soovitab terapeut konkreetset ravikuuri. Ärevus on väga ravitav seisund. Nõuetekohase ravi abil saate ületada oma ärevuse ja olla paremini valmis oma tuleviku osas tarku valikuid tegema. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
