Kas unistamine on vägivaldne või negatiivne olukord?

Mul on palju ärevust ja kahetsust. Kuid pähe tuleb ka selliseid mõtteid, nagu te seda ei teeks, juhtub midagi halba. Või lõpetage selle tegemine või juhtub midagi halba. Need asjad pole kunagi tegelikult seotud. Näiteks on minu hiljutine probleem see, kui te ei lõpeta vägivalla või negatiivsete olukordade unistamist, kui teie suhe lõpeb. Ma tean, et see kõlab hullumeelsena ja suur osa on ebausk, kuid see mõjutab mind. Minu unistused, mis mulle meeldivad ja olen tavaliselt lihtsalt mina oma väikeses loos või mingisuguse tegelase loos, mida olen näinud, näiteks anime. Kas seda hirmu peaksin kuulama? Või on minu unistuste tegemine korras?

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 02.06.2019

A.

Sobiv ärevus on üldiselt olukorrast sõltuv. Näiteks kui oht on olemas, oleks ärevus (ajutiselt) asjakohane. Ärevus olla enamasti mitte normaalne olemise seisund. See on stressirohke ja ebameeldiv ning kahjustab teie tervist. Kui ärevus segab teie tavapäraseid tegevusi ja põhjustab teile stressi, siis teate, et midagi on valesti. See pole norm.

Unistuste unenägude ärevustamine võib olla veel üks ärevuse näitaja. Unenäod on sarnased fantaasiate ja unistustega. Nende kvaliteet ja olemus võivad anda ülevaate selle kohta, mis on teie ärevuse aluseks. Tundub, nagu oleksite krooniliselt mures millegi halva pärast. See hukatuse tunne on ärevuse märguanne.

Hea uudis on see, et ärevuse korral on olemas väga tõhus ravi. Te ei tohiks taluda probleeme, mis on raviga hõlpsasti kõrvaldatavad. Kui olete ravile avatud, on teie prognoos suurepärane.

Kognitiivne käitumisteraapia on tõenduspõhine ravi, mida tavaliselt kasutatakse ärevushäirete vastu võitlemiseks. Abiks võivad olla ka ravimid. Võtke ühendust oma esmatasandi arstiga ja paluge saatekirja ärevushäiretele spetsialiseerunud terapeudi juurde. Samuti võite uurida terapeute Interneti kaudu. Soovitan alati pöörduda vähemalt kolme kuni viie terapeudi poole ja rääkida nendega telefoni teel. See aitab teil mõista, milline neist võiks teile sobida. Edu teie jõupingutustes. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle