Kas mul on vaimuhaigus?

Hispaaniast: mul on ärevus olnud alates 16. eluaastast (tavaliselt kestab see vähem kui kuu). Olen ärevuseta läinud umbes aasta, kuid nüüd, kui olen suvepuhkusel, on see taas tulnud.

Minu suurim hirm ja kinnisidee on vaimuhaigus, nagu skisofreenia, nii et iga kord, kui näen midagi oma silmanurgas, on mul tohutult närviline hirm, et võin hallutsinatsiooni saada, sama, kui kuulen midagi nõrgalt ja ma ei suuda kiiresti tuvastada kust see tuleb.

Viimasel ajal on see hirm mind nii haaranud, et uni on väga vaevatud. Lisaks sellele, et ma magama minnes kogen igal õhtul parajat ärevust, ärkan kell 3 öösel värisedes. Esimest korda, kui see juhtus (sel aastal), oli minu viimasest ärevushoogust nii kaua möödas, et ma ei teadnud, mis toimub. Ma küll raputasin voodi ja et toimus maavärin või midagi haha. Kuid värisemine, millele ma oskan elada (tavaline paanikahoog), ehmatab mind tõepoolest ajad, mil ma ärkan keset ööd ja unistan, kuigi olen ärkvel.

Võib-olla näen unes, et minu linadel on mingi viga ja kui ma ärkan, proovin selle maha raputada ... või mõnikord ma ärkan üles, mõeldes, et ma tõmban mõnda toitu ja jooksen kööki kiiresti jooma veidi vett.

Kasutan neid näiteid mugavuse huvides, kuid tavaliselt ärkan selliste irratsionaalsete ja imelike ideede peale, mida ma ei suuda hakata seletama ... Ja kuni mõni sekund / minut on möödas, olen veendunud, et need asjad / ideed on tõesed.

Olen sellest lugenud ja tundub, et seda nimetatakse hüpnagoogiaks.

Niisiis, mis on mulle muret valmistanud, on see, kui palju neid asju minuga viimasel ajal juhtub:

- Ärkan hüpnagoogilises olekus (umbes 3 korda eelmisel nädalal, mitte palju, kuid murettekitav, arvestades, et seda pole minuga peaaegu kunagi varem juhtunud)
- Mõnikord segan objektid teisega / näen asju
silmanurgas ja olen selle pärast uskumatult närvis
- Ma unustan hiljuti juhtunud asjad
- Terve öö magamise probleemid
- Mul on viimasel ajal sageli väga halb tuju, kuigi sunnin end suhtlema ja kodust välja.

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018

A.

Sul on õigus. Teie teatatud sümptomid on kooskõlas hüpnagoogia, mitte vaimuhaigusega. Teie kogetud tunded on väga reaalsed. Hallutsinatsioonid (nii füüsilised tunded kui ka visuaalsed) ei ole. Mis aitab, on unehäirete otsene käsitlemine. Teil on vaja unehügieeni programmi. Võin anda teile siin lühikese ülevaate, kuid raviplaani individualiseerimiseks peate pöörduma unehäiretele spetsialiseerunud terapeudi poole.

Üldiselt sisaldab unehügieeniprogramm järgmist:

• Ärge jooge pärast hommikust tassi kofeiini.
• Kõrvaldage muud unet segavad ained (alkohol või nikotiin või ravimid).
• Ärge tehke uinakuid.
• Tehke iga päev natuke trenni, kuid mitte pärast keskpäeva pärastlõunat.
• Määra mõistlik magamaminekuaeg ja mine igal õhtul samal kellaajal.
• Pange sisse turvaline ja mugav magamistuba.
• Pange paika magama mineku rutiin. Midagi sellist nagu vann, pidžaama, hammaste pesemine, meditatsioon. Tehke igal õhtul sama asja.
• Tund enne magamaminekut eemalduge kõikidelt ekraanidelt. Samuti pole televiisorit ega voodis lugemist. Pange telefon teise tuppa.
• Öösel ärgates ärge hoidke voodis kauem kui 10 minutit. Liikuge toolile ja istuge mõnda aega pimedas, et end sisse seada. Tahate, et teie voodi oleks seotud unega, mitte viskamisega.

Une uuesti reguleerimine võtab aega. Pange paika rutiin ja pidage sellest kinni vähemalt kuu aega. Ma kordan: peate siiski rääkima kohaliku terapeudiga, et rutiin oleks maksimaalse abi saamiseks individuaalne. Tõenäoliselt vajate ka ärevushäirega toimetulekuks juhendamist.

Soovin teile head.
Dr Marie