Vapper uus kaastundlik maailm

Koroonaviiruse puhangu ajal kaardistamata vetes liiklemine on meid kõiki proovile pannud. Paljud ameeriklased tunnevad "esimese maailma probleeme", näiteks parimate puhkusepakkumiste noppimist või muret selle edutamise pärast tööl. Kuid nüüd loovad hämmastava reaalsuse aknaluugid, töökohtade kaotamine ja isegi mõnede põhivarude piiratud kättesaadavus.

Veelgi hirmuäratavam on öösel kurgus leviv paanika, hirmud enda ja oma lähedaste ees ning isegi häbi “isekate” pärast nõuab võimalikult palju paberitoodete ja konservide kogumist. Ja seal on see varjatud ebakindlus. Milliseid uudiseid saab tegelikult usaldada? Kas olete vedaja ja isegi ei tea seda? Kas reageerite üle või ei võta sotsiaalset distantseerumist piisavalt tõsiselt? Rutiin on häiritud. Tundub, et turvalisus ja normaalsustunne on kadunud.

Ja meie oma isikliku võitluse keskel teame, et kõigil on oma lugu rääkida - hirm, pettumus, kaotus. Isolatsioon lähedastest inimestest, inimkontakti kadumine, pensionikontode hävitamine, töökoha kaotus, igavuse purustamine, füüsilise puudumise puudumine, tühistatud puhkused, pulmad ja koolilõpetamine ning isegi mälestusteenistuse edasilükkamine, sest leinajad ei saa kurvastada.

Ole lahke, sest kõik, kellega kohtute, peavad raskemat lahingut. - Platon

Esimese maailma probleemid - kui kunagi nii tungivad - on kahvatud võrreldes suurema ellujäämisvajadusega - meie endi ja meid ümbritseva maailma isikliku ellujäämisega. Sarnaselt sõjaaegsete ellujäänute ja pagulastega õpime ka ebaolulisi heitma ja hoidma kinni kõige olulisemast. See ajalooepisood ühendab kogu maakera ja on ainulaadne, kuna seda ei saa analüüsida rassistlike, etnotsentriliste ega natsionalistlike kallutuste kaudu. Me kõik oleme selles koos.

Kuidas saaksime kriisi üle elades säilitada tasakaalu?

1. Leidke oma "sisemine rahu". Ükskõik, kas omistate Briti II maailmasõja fraasile,ole rahulik ja jätka, Või budistliku õpetaja Thich Nhat Hanhi meditatsioonile rahulikkusest („Sisse hingates tunnen end rahulikult. Välja hingates tunnen end vabalt. ”) On kriitiline tuvastada, mis teid, teie lapsi ja teisi teie ümber lohutab. Mõni leiab, et see on esimene samm ja liiga palju uudiseid ning sotsiaalmeediat vältida. Nüüd on aeg rahunemise tunde säilitamiseks teha ruumi meditatsiooniks, liikumiseks, vaimseks harjutamiseks, loominguliseks väljundiks, lohutavaks rutiiniks ja suhtlemiseks lähedastega (isegi virtuaalsete ressursside kaudu).
2. Kontrollige oma eeldusi uksel. Teie olukord võib olla oluliselt erinev sellest, mida teised kogevad. Mõned tööta töötajad võitlevad igavuse ja üksindusega; teised töötavad 14-tunniseid päevi meditsiinikeskustes või ladustavad miinimumpalga eest toidupoed. Paljud kurvastavad kaotatud võimalusi ja pettumusi. Teised peavad seda “pausi” süüdiolevaks naudinguks, andes neile aega töölt või koolist eemal olla. Ärge arvake, et teate, mida teised tunnevad. Küsi neid hoopis. Ja viha nende vastu, kes tunduvad tundetuna, kes koguvad toitu ja varusid ning on "iseenda jaoks", muudavad teid ainult halvemaks. Püüdke mõista, et see, mis näib olevat "isekas", tuleneb sageli hirmust.
3. Kuula teadlasi! Võite kuulda poliitiliste juhtide vastuolulisi sõnumeid. Kuid vastutavad teadlased ja epidemioloogid on mõistuse hääled. Võtke nende nõu tõsiselt. Häälestage sotsiaalmeediat, paanikapõhiseid kontosid, isiklikke rööpaid ja kuuldusi. Ja varuge selle teabe vaatamiseks vaid väike osa päevast - pidev uudiste voog lihtsalt suurendab ärevust.
4. Kasutage osa oma vabast ajast (kui te ei kuulu nende rindejoone esimeste reageerijate hulka, kes töötavad vahetpidamata) enese kajastamiseks ja silmaringi laiendamiseks. Jah, Netflixi ja muude segajate jaoks on piisavalt aega. Kuid selle aja kasutamine loomingulise tegevuse, majapidamisprojekti või isikliku enesetäiendamise (näiteks suurema treeningu või veebipõhise haridustunni) jaoks võib olla kasulik. Looge päevakavaga mingi struktuur, mis sisaldab liikumist, nauditavaid tegevusi, produktiivset pingutust ja mõnda vaimset / lõõgastavat / meditatsioonil põhinevat tegevust. Ja kui olete hõivatud rindejoonte tööga, on veelgi kriitilisem leida veidi aega lõõgastumiseks ja tempo kiirendamiseks.
5. Ehitage üles oma sisemised ressursid, kaastunne ja tugevus. Nüüd on absoluutselt õige aeg süüa, trenni teha, piisavalt magada ja usaldusväärsetest allikatest tarkust koguda oma tervise parandamise kohta. Kui mediteerite või teil on vaimne praktika, keskenduge omaenda tugevuse ja rahulikkuse tunde loomisele ja toetamisele. Tuletage endale meelde, et saate sellest läbi, et lähedased armastavad teid ja olete varem karmid ajad üle elanud. Leidke kaastunne enda vastu ja leppige sellega, et teie hirmud on normaalsed ja arusaadavad; need on siiski mõtted ja tunded, mis ei pea sind kontrollima. Sellel keerulisel ajal saavad tuge pakkuda mitmed meditatsioonirakendused ja programmid, näiteks meditatsiooniekspertide Kristin Neffi ja Tara Brachi.
6. Tegelege teiste suhtes empaatia ja kaastundliku aktsepteerimisega. Jah, te ei pruugi mõne meie poliitilise juhiga nõustuda. Jah, võite tunda viha teiste inimeste otsuste pärast. Kuid kõik kardavad praegu ja mida rohkem te oma empaatia- ja kaastundekaevu kasutate, seda rahulikumalt te end tunnete. Iga pettumuse jaoks on olnud palju lugusid, mis rõhutavad teiste lahkust ja heldust - suletud ettevõtted, kes maksavad jätkuvalt oma töötajatele, naabritele abiks olevad naabrid, annetusi toidupankadele. Eraldatus, süüdistamine, patuoinamine ja kibestumine ei vii meid sellest läbi ega tohiks olla meie pärand. Ühendus ja kaastunne aitavad meil vastu pidada.

Armastus ja kaastunne on hädavajalikud asjad, mitte luksus. Ilma nendeta ei saa inimkond püsima jääda. - dalai-laama XIV