Kinni negatiivne: kuidas olla oma depressiooniga õrn
Binghamtoni ülikooli uus uuring näitas, et depressiooniga varem esinenud osalejatel on depressiooni kordumine tõenäolisem olenevalt sellest, millist tüüpi näoilmeid nad rohkem osalesid. Ajakirjas avaldatud uuringKliiniline psühholoogiline teadusuuris 160 naise vastuseid. Teadlased näitasid neile kahte nägu - üks neutraalse ja teine vihase, kurva või õnneliku ilmega - ja jälgisid osalejate silmi, et näha, millisele pildile nad rohkem tähelepanu pöörasid. Osalejatel, kellel on varem esinenud depressiooni ja kes pöörasid rohkem tähelepanu vihastele nägudele, oli järgmise kahe aasta jooksul suurim oht uuesti depressiooni haigestuda.
"Ma arvan, et kõige huvitavam on selle juures see, et me jälgisime neid naisi kaks aastat ja naised, kes pööravad tähelepanu vihastele nägudele, satuvad kõige tõenäolisemalt uuesti masendusse ja nad langevad kõige lühema aja jooksul. Nii et nad on kõige suuremas ohus, ”ütles uuringu juhtiv autor Mary Woody ScienceDaily'ile. "Võimalik, et suudame tuvastada naised, kellel on tulevase depressiooni oht kõige suurem, lihtsalt nii lihtsa meetodi abil nagu see, kuidas nad pööravad tähelepanu oma maailma erinevatele emotsionaalsetele väljendustele."
Orienteeritud negatiivse poole. Seda märkas mu mees minu kohta kohe. Õnneks ei hirmutanud see teda.
Kui sa oled nagu mina, ei taha sa, et keegi sulle ütleks, et miski, mida teed, aitab kaasa sinu depressioonile või saboteerib taastumist. See on nagu ütleks mulle, et kahjustan teadlikult ja tahtlikult inimesi, keda armastan.
Kuigi ma tean, et teatud mõttemustrid on mind viinud depressiivsete episoodideni, tean, et enda depressioonis süüdistamine muudab selle palju hullemaks. See kõlab järgmiselt: Sa oled maa nuhtlus. Sa ei vääri õnne ega armastust. Sa oled ebaõnnestunud. Olete pettumus neile, kellest hoolite. Kõigil oleks ilma sinuta parem - päästa nad võitlusest, mille paratamatult tekitab sinu olemasolu.
Need mõtted on silmus. Neist saavad järjest hullemad süüdistused, millest üks võib hõlpsasti olla: Te olete põhjus, miks olete depressioonis. Te ei hinda elus midagi head ja seega ei vääri te elamist.
Miks ma lähen nende mustrite juurde tagasi? Miks ma võtan omaks midagi, mis võib mulle haiget teha? Seletusi on lõputult. See võib olla midagi, mida ma sõin.
Kui ma mäletan ainult pessimistlikkust, kas see on midagi minu geenides? Arvestades seda, mida me epigeneetikast teame, ei saa ma kuidagi uskuda, et minu kohta oleks midagi täielikult kodeeritud - pigem väljendus see mitmete juhtumite tõttu pärast minu sündi. Nii et ka kogemused loevad palju. Jällegi võis see olla midagi, mida ma sõin.
Muidugi, see olen lihtsalt mina. See, mis seletab minu depressiooniajalugu, mis mind erutab ja mis meid tervise juurde tagasi toob, on kõigist teistest erinevad. Kuid valus oli mõelda, et minu suutmatus ümbritsevas maailmas ilu, rõõmu, õnne või lihtsalt head näha on see, mis mind selle pimeduse juurde tagasi viib. Veel üks ebaõnnestumine kuhja kuhjata, kui ma tõesti tahan oma nägu selles hõõruda.
Selle asemel, et käskida teil välja tulla ja sundida ennast maailmas rõõmu nägema, ütlen teile midagi, mis on nüüd mu elu mitu korda päästnud: olge oma kurbusega õrn.
See pole alatimiks see loeb. Tähtsam on teada, et see on päris suur ja kindel kivi, mida on väga raske iseseisvalt liigutada. On palju inimesi, kes saavad teid aidata, kuid peate nende poole pöörduma.
Depressioon võib tagasi tulla. See ei muuda seda saatuseks. See ei tee teid katki. See ei tähenda midagi absoluutset. Ole õrn. Järeldusi pole vaja teha.
Võib-olla olete orienteeritud negatiivsele. Võib-olla kerkivad teie meelest esile stressirikkad või haavavad asjad. See ei tähenda, et te sellest läbi ei saaks.
Võib-olla ei pea muutuma see, mida me tõmbame. Võib-olla on see üleskutse elus negatiivset välja rookida.
