4 võimalust kadedusest kasu saada
Ülespoole võrdlemine on universaalne kogemus. See on üks viis, kuidas me saame kindlaks teha, kus me teiste seas seisame. Alati leidub keegi intelligentsem, naljakam, huvitavam või saavutatum, kellega ennast võrrelda. Tundub, et teised on kõik sellest aru saanud, kui tunneme, et meil pole aimugi.
Nende võrdluste mõju võib meid tugevalt tabada, mõjutades meie emotsioone ja enesetaju.
Võib olla valus võrrelda end nendega, keda tajume paremana, eriti tähenduslikes valdkondades. Nendes oludes võime endale öelda, kuidas me peaksime olema. See protsess võib olla kahjulik, kuid võib-olla mitte alati.
Minu jaoks oli kraadiõppeasutus võrdlusest tulvil keskkond ja kõik sellega kaasnev: ärevus, pettumus ja kadedus. Kogesin oma viimase episoodi uuesti esitamisel muutust enda ja teiste vaatenurgas Grey anatoomia lähedase sõbraga. Kaks peategelast olid tuttavas olukorras, et võrrelda end näiliselt edukamate eakaaslastega. Nad tegid pakti - nad oleksid tegijad, mitte jälgijad.
See etenduse hetk resoneeris meid ja tundus olevat võimalik saada sarnaseks nendega, kellega me end võrdlesime. Olukord oli järsku meie kontrolli all.
See hetk on rohkem kui lihtsalt õppetund selle kohta, kuidas Grey anatoomia võib-olla aitas mul kraadiõppe koolis ellu jääda. See on õppetund kadeduse kaudu motivatsiooni poole liikumisest. Ma olin tõesti kade (kuigi ma ei saa sõbra eest rääkida) ja mul oli ka motivatsioon seda muuta.
Kadedus sünnib võrdlusest teise paremate saavutuste, omandi või oskustega. Sellel on kindlasti halb maine, mis on hästi ära teenitud. Kadedus võib olla hävitav. See võib tekitada häbi- ja pettumustunde ning suruda meid kaebama, lobisema ja saboteerima.
Võime proovida vabaneda võrdlustest tekkinud valusatest tunnetest, lammutades teisi või lootes nende langusele. Võime endale öelda, et see oleks pidanud olema meie. Sellisel pahatahtlikul kadedusel on aga palju konstruktiivsem vaste: healoomuline kadedus.
On tõsi, et ülespoole võrdlemine pole nõrganärvilistele. Võime tunda end alaväärsena ja pidada ennast vastutavaks oma tajutud alaväärsuse eest. Samuti ajendatakse meid nii või teisiti neist valusatest tunnetest lahti saama. Need tunded võivad meid siiski ajendada muutuma.
Uuringud näitavad, et kõik, mis meie kadeduse sihtmärgi tajumine nende edu väärivana on ja tajumine, et me oma edu üle mingil määral kontrollime. Meil ei ole ebaõigluse tunnet ega solvumist heatahtliku kadedusega.
Kui kogeme healoomulist kadedust, oleme motiveeritud positiivsete muutuste poole. Tegelikult tundub, et meie võrdlusest tulenev pettumus on selle motivatsiooni liikumapanev jõud.
Healoomulise kadedusega oleme inspireeritud. Me ütleme endale: "See võiks olla mina." Kui suudame tuvastada, mida peame parandamiseks tegema, ja tunneme, et oleme võimelised seda parandust tegema, töötame suurema tõenäosusega selle saavutamiseks kõvasti.
Allpool on neli viisi, kuidas kadedusest motivatsioonini liikuda:
- Võrdle teadlikult. Kui võrrelda ennast teistega, tehke seda kavatsusega ennast paremaks muuta, mitte teisi alla tuua. Keskenduge sarnastele teistele ja realistlikele eesmärkidele. Kui võrrelda, siis märkavad tungid kaebusi või lobisemist. Pange tähele mõtteid selle kohta, kas saate oma olukorda muuta või mitte. Ole tähelepanelik oma sisemise kriitiku suhtes, uskumata igat selle sõna.
- Kompliment. Nagu uuringud näitavad, on teie võrdluse sihtmärgile komplimentide tegemine kasulik. Avastage, mis teile selle inimese juures meeldib. Tehke kompliment nende raskele tööle. Võimalik, et tunnete rohkem inspiratsiooni enda jaoks muutuste tegemiseks, kui näete, et teine on vääriline ja kontrollib seda, mis tal on.
- Keskenduge konkreetsetele sammudele. Tajutav kontroll oma olukorra üle läheb motivatsiooni poole. Tehke kindlaks toimingud, mis viivad teid jälgijast tegijani. Kui see, mida soovite, tundub, et see on liiga kaugel teie käeulatusest, jagage see veelgi. Nagu laeva juhtimine, aitavad ka väikesed kohandused sihtkohta jõuda.
- Tea, millal peatuda. Ehkki eesmärkide saavutamises pole midagi halba, võib pidev teistega võrdlemine teile teoks teha. Kui leiate end täis perfektsionismist või pahatahtlikust kadedusest, tehke olukorrast samm tagasi. Hinnake seda, mis teil on. Tunnustage oma oskusi. Hinnake uuesti, kas teie võrdlus ja ootused on realistlikud.
Viited
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Tasand üles ja alla: hea- ja pahatahtliku kadeduse kogemused. Emotsioon, 9, 419-429. doi: 10.1037 / a0015669
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2011). Miks kadedus ületab imetlust. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 37, 784-795. doi: 10.1177 / 0146167211400421
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2012). Kadeduse ja sellega seotud emotsioonide hindamismustrid. Motivatsioon ja emotsioon, 36, 195-204. doi: 10.1007 / s11031-011-9235-8
