Harjutus võib vähendada kuumahooge

Ehkki see pole imerohi kõige vaevuse jaoks, jõuab treenimine lähedale ja uued uuringud näitavad, et kehaline aktiivsus võib vähendada menopausi naistel esinevaid kuumahooge.

Penn State'i teadlased avastasid, et treening on võimeline vähendama kuumahoogusid 24 tunni jooksul pärast füüsilist tegevust.

Naistel, kes on suhteliselt passiivsed, ülekaalulised või rasvunud, on oht tajutavate kuumahoogude suurenenud sümptomite tekkeks, märkis Penn State'i kinesioloogia dotsent Ph.D. Steriani Elavsky.

Eksperdid ütlevad, et tajutavad kuumahood ei vasta alati tegelikele kuumahoogudele. Sellel teguril on varasemate uurimistulemuste ekstrapoleerimine piiratud, kuna varasemates uuringutes analüüsiti tavaliselt ainult ise teatatud kuumahooge.

Teadlaste sõnul on praegune uuring esimene, mis vaatleb objektiivseid versus subjektiivseid kuumahooge.

Elavsky ja tema kolleegid uurisid 92 menopausijärgset naist 15 päeva jooksul. Osalejad värvati aktiivsuse uuringuks ja koosnesid kergete kuni mõõdukate sümptomitega naistest.

See valim peegeldab tegelikku maailma, kuid on täielikus vastuolus varasemate menopausi uuringutega, kus kasutati raskeid sümptomeid kogevaid ja abi otsivaid naisi.

"Meie valimisse kuulusid kergete kuni mõõdukate sümptomitega naised ja nad värvati füüsilise aktiivsuse, mitte menopausi uurimiseks," ütles Elavsky. „Värbasime kogukonnas elavaid naisi. Kasutasime värbamisallikaid, mis hõlmasid mitmesuguseid naiste külastatud kogukondi, näiteks raamatukogusid, laatasid, spordisaale, kuulutusi kohalikes ajalehtedes jne. "

Naiste vanus oli 40–59 aastat, neil oli keskmiselt kaks last ja nad ei saanud hormoonravi.

Analüüsi käigus eraldasid teadlased naised normaalkaalu ja ülekaaluliste / rasvunud kategooriatesse ning kõrgema ja madalama sobivusega kategooriatesse. Need kategooriad ei välistanud tingimata üksteist.

Osalejad kandsid oma kehalise aktiivsuse jälgimiseks kiirendusmõõtureid ja kandsid ka monitore, mis mõõtsid naha juhtivust, mis varieerus naha niiskustasemega. Iga osaleja salvestas isiklikud digitaalsed abilised 15-päevase perioodi jooksul tekkinud kuumahood.

Kahe kuumahoogude registreerimise meetodi kasutamine võimaldas teadlastel analüüsida objektiivsete ja subjektiivsete kuumahoogude sagedust. Objektiivsed kuumahood tekkisid siis, kui monitor need salvestas; subjektiivsed kuumahood tekkisid siis, kui naine neist teatas.

Kui objektiivne ja subjektiivne kuum välk salvestati viie minuti jooksul üksteisest, loeti seda „tõeliselt positiivseks“ kuumaks välguks.

"Mõned füsioloogilised selgitused viitavad sellele, et kehaline aktiivsus võib suurendada kuumahooge, kuna see suurendab teravalt keha sisetemperatuuri," ütles Elavsky.

Kuid teadlane avastas, et uuringus osalenud naised kogesid pärast treenimist keskmiselt vähem kuuma välgu sümptomeid.

See tähendab, et naised, kes olid liigitatud ülekaaluliseks, kehvema kehavõimega või sagedasemad või intensiivsemad kuumahood, märkasid sümptomite vähimat vähenemist.

Teadlaste sõnul ei tea nad, kas dieet ja treeningrežiim võiksid aidata naisel kaalust alla võtta ja vormis olla ning seetõttu kogeda vähem kuumahooge, kuid see on tuleviku uurimist vääriv võimalus.

"Kerge kuni mõõduka kuumahoogudega naistel pole põhjust füüsilist aktiivsust vältida, kuna kardetakse sümptomeid veelgi süvendada," ütles Elavsky.

"Tegelikult võib kehaline aktiivsus olla kasulik ja see on kindlasti parim viis tervise maksimeerimiseks naiste vananedes. Oma elustiili osana regulaarselt aktiivseks saamine ja aktiivseks jäämine on parim viis tervisliku vananemise ja heaolu tagamiseks olenemata sellest, kas teil tekivad kuumahood või mitte. ”

Uuringust on kirjutatud ajakirjas Menopaus.

Allikas: Penn State