COVID-19 ja puudutuspuudutus

Keegi ei pääse tõsiasjast, et maailm on mõne lühikese nädalaga tundmatuseni muutunud. Kehade arv kasvab jätkuvalt ja on meile suureks meeldetuletuseks, kui haavatavad võivad inimesed olla looduse suhtes. Pealegi on inimtühjad tänavad ja linnad tavaliselt inimtühjad, kaubanduskeskused suletud, restoranid ja baarid suletud ning suur osa maailma elanikkonnast on virtuaalse koduaresti all. Sotsiaalne distantseerumine ja lukustamine on tunni fraasifraasid.

Kuidas saaksime hoolitseda oma vaimse tervise eest maailmas, kus isolatsioon (vajaduse tõttu) on muutunud levinumaks kui kunagi varem ja tegelikult uus “norm”. Milline on maailm pärast selle ohu möödumist? Kui palju neist uutest ja väidetavalt ajutistest “normidest” jätkub kauaks ka tulevikus?

Üks minu kui terapeudi suurimaid muresid on puudutuste puudumise teema ja selle tulevane mõju ühiskonnale.

Minu vanuserühma inimesed mäletavad suure kurbusega õõvastavaid pilte Rumeenia lastekodudest juba 1980. aastatel (sel ajal, kui kogu Ida-Euroopa kommunistlikud režiimid lagunesid). Uudistesaated näitavad sadu imikuid ja väikelapsi lõpututes lastevoodiridades, kes olid surnud või hulluks läinud, kuna neil oli mitte kunagi üles võetud või puudutatud. See meenutas maailmale väga graafiliselt, et inimese puudutus on inimese põhivajadus sama palju kui toit ja vesi, ilma selleta ei saa inimesed lihtsalt areneda.

Lõuna-Ameerikas, Prantsusmaal, Itaalias ja Hispaanias on soojad kallistused, kiindumused ja puudutused igapäevaelu lahutamatu osa, kuid Ühendkuningriik koos USA ja suurema osa Ida-Euroopaga on juba praegu maailma kõige puutetundlikumate rahvaste seas. . Sotsiaalne distantseerumine süvendab kahtlemata olukorda nendes riikides ja tutvustab seda teistele.

Kui praegune sotsiaalse distantseerumise ja eraldatuse õhkkond on hädaolukord ja ajutine meede selle nähtamatu tapjaviiruse leviku pidurdamiseks, õpetab ajalugu meile, et kriiside ajal kehtestatud erakorralistel meetmetel on kalduvus jääda. Näiteks tulumaksu kehtestas 1799. aastal tollane peaminister William Pitt noorem, ajutise meetmena Napoleoni sõdade kulude rahastamiseks, maksime seda veel umbes 221 aastat hiljem!

Niisiis, kuidas saaksime neid põhivajadusi rahuldada nii keerulisel ajal?

Esiteks, arvestades, et enamikul meist on õnne elada oma lähedaste ja peredega, puudutage ja kallistage kindlasti neid, kellega te olete seotud (kui neil pole muidugi sümptomeid, millisel juhul peaksid nad isoleeruma eraldi tuba), muidu kasutage neid asjaolusid kõige paremini, et luua emotsionaalne ja füüsiline lähedus nendega, kellega elate. Teiseks, kui teil on loomi, siis kindlasti hellitage neid nii tihti kui võimalik. Eelkõige (eriti kui teil pole perekonda ega loomi), hoidke vähemalt oma sensoorsed ja kinesteetilised “lihased” elus. Tehke seda iga päev, puudutades (ja tunne) tekstuuriga asjad! Poleeritud kivid või kristallid, siledad puitpinnad, pehmed mänguasjad, siid, karusnahk jne. Pöörake rohkem tähelepanu sellele, kuidas dušš teie kehale tundub ja riiete tundele nahal. Nende lihtsate toimingute tegemine viib teid tagasi oma kehasse ja hoiab teie sensoorse teravuse aktiivsena.

Isolatsiooni (enda ja teiste) mõjude vastu võitlemiseks hoidke kindlasti regulaarselt ühendust inimestega, keda tunnete, eriti nendega, kellega te pole võib-olla mõnda aega rääkinud. Nendega saab registreeruda veebikaamera, telefoni või isegi vanaaegse kirja teel. Sellel füüsilise distantseerumise perioodil on olulisem kui kunagi varem suhelda ja suhelda inimestega, keda tunnete, seda tehes loodetavasti välditakse isolatsiooni ja puudutusvajaduse muutumist tulevaste põlvede jaoks „normiks“.