Kontrollimatu negatiivne mõte hiilib ka siis, kui ma seda ei taha
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 22.02.2019Mul on mõte, mis torkab mind asjatult negatiivse prahiga. Ma tean, et tuleb negatiivne mõte - ja ma ütlen, et EI MÕELDA sellele -, aga ma annan järele ja mõte torkab mind ja "tõmbab mind pikali".
Näiteks, kui söön rahulikult, siis meenub sõber, kes alandas mind liiga palju söömise pärast. Kui räägin tüdrukuga, mäletan sõpra, kes kiusas mind, sest ta oli kade. Kui ma midagi enesekindlalt teen, mäletan kedagi, kes mind asjatult mõnitas, ja ma hakkan usaldust kaotama.
Kui ma vaatan tüdrukut, kes on atraktiivselt riides, täiesti asjatult, ütleb Iy mind - "teil on tütar, ühel päeval kannab isegi ta midagi sellist", ja sama tarbetult tuleb jõuline mõte, mis toob mu tütre sellises olukorras ja ma palun mõtet "mitte tulla". Mida rohkem ma palun, seda kindlasti tuleb.
Kui mu isal on halb olla, ütleb mu meel: "las ta sureb, siis ei vastuta, sa oled vaba". Ja ma tean, et see pole tõsi, sest ma armastan oma isa kaugemale sellest, mida sõnad võivad väljendada.
Mul on reaalsusest positiivne meel ja negatiivne vaste, kes valib alati positiivse meele ja mõnitab seda ning paneb selle alati ebaõnnestuma ja kaotama.
See teeb minust mõttes nii kaotaja.
1 - mida ma kannatan.
2 - Mida ma peaksin tegema?
A.
Tuleb meelde kaks võimalust. Esimene neist on vaikne meel. Inimesed mediteerivad selleks, et vaigistada meelt. Meditatsioon on tähelepanu ja teadlikkuse fokuseerimine. Oma mõtete üle kontrolli saamiseks võite proovida meditatsiooni.
Teine võimalus on obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). OCD on ärevushäire. OCD-ga inimesed kogevad tavaliselt pealetükkivaid mõtteid. Need on mõtted ja pildid, mis on soovimatud ja ängistavad. Inimesed kirjeldavad neid sageli kui "kuskilt välja tulevaid" ja neil pole kontrolli nende esinemise takistamiseks.
Selle probleemi lahenduseks on nõustamine. Just need probleemid on mõeldud psühhoteraapia lahendamiseks. Võtke ühendust kohaliku terapeudiga ja kohtuge nendega isiklikult. Neil oleks parim võimalus teada, mis võib valesti olla ja mis kõige tähtsam, kuidas seda ravida.
Üks viimane asi. Te pole selle teemaga võitlemise “kaotaja”. Seda tüüpi mõtlemine muudab ravi vastuvõtmise raskemaks. Ärevus on üks levinumaid seisundeid maailmas ja seda saab raviga hõlpsasti parandada. Mida varem te ravi alustate, seda kiiremini saab selle probleemi lahendada. Edu ja palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
