4 strateegiat, mis aitavad teil raskustest tagasi tulla

Me kõik seisame ühel hetkel oma elus silmitsi raskete aegadega. Mõnikord tulevad raskused lainetena, kus üks raskus või ebaõnn järgneb teisele. Need ajad võivad muuta meie elu ja vaidlustada meie uskumused maailma kohta.

See, mis raskusi tekitab, on iga inimese jaoks erinev. Näiteks kui üks inimene võib töökoha kaotamises näha võimalust, siis paljud (kui mitte enamus) peavad seda stressi tekitavaks.

Selliseid elumuutvaid olukordi juhtub sageli siis, kui kogeme surma, töö kaotamist, tõsiseid haigusi või muid traumaatilisi sündmusi.

See, kuidas käitute tagasilöökide ja raskuste ees, võib olla sama ainulaadne kui teiegi. Kuid Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) andmetel on see, mis teil kõigil teistel raskuste ees seisab, "tugevate emotsioonide ja ebakindluse tunne".

Kuidas siis raskustest üle saada?

Vastupidavusega - võime ületada takistusi ja toime tulla raskete, elu muutvate sündmustega. See on võime koostada realistlikke plaane ja neid ellu viia. See võib nõuda teilt keeruliste probleemide lahendamist, valusate emotsioonide kogemist või tegutsemist, kui soovite pigem tagasi astuda. Kuid raskustest ülesaamiseks on vaja suurendada vastupanuvõimet.

Hea uudis on see, et vastupidavus pole omadus. See tähendab, et see pole asi, millega me kas sündime või ilma. See on oskus, mida kõik saavad õppida.

Vastupidavust saab arendada järgides neid strateegiaid:

• Keskenduge suhete loomisele. Uuringud on näidanud, et tugevad ja toetavad suhted on vastupanuvõime üks peamisi tegureid. Ükskõik, kas tegemist on pere, sõprade või töökaaslastega, on eeskujude omamine, julgustamine, tugi, armastus ja usaldus raskustest ülesaamiseks olulise tähtsusega.
• Nõus muutustega. Kui muutused juhtuvad, eriti kui need toovad valu või raskusi, on loomulik soovida, et seda poleks juhtunud. Kuid kui see on juhtunud, hoiab muutustega võitlemine jätkuvalt rasketes emotsioonides. Selle asemel proovige tunnistada, et see muudatus on raske, valus ja soovimatu. Seejärel küsige endalt, kuidas soovite elada ja millist tüüpi inimestega soovite edasi minna.
• Proovige õppida tundma oma tugevaid külgi. Küsige endalt, kuidas olete minevikus raskustega toime tulnud. Mil moel olete tugev? Kas olete otsustaja, suudate teistega ühendust võtta ja aidata? Kas olete loomult optimistlik? Kas suudab teisi naerma ajada? Püsivad? Võtke aega oma tugevuste kajastamiseks ja nendele tuginemiseks, seejärel kasutage neid oma parimateks eelisteks.
• Toimige. Raskete olude ületamine võib nõuda, et me võtaksime raskeid meetmeid. Isegi kui see on väga väike samm, on oluline edasi liikuda.

Võib tunduda, nagu oleksid takistused, millega silmitsi seisate, ületamiseks raskemad kui teiste omad. Reaalsus on see, et iga päev peavad tavalised inimesed oma oludest kõrgemale tõusma, tolmu pühkima ja edasi liikuma. Saate seda ka teha.