Kas teie partner on depressioonis?
Õnneks otsis see paar abi. Nichols aitas naisel depressiooni läbi töötada ja aitas neil mõlemal oma suhteid parandada. Kuid sageli jääb depressioon märkamatuks, eriti kui märgid on peened.
Ärrituvus ei ole tavaliselt seotud depressiooniga, kuigi see pole haruldane. Otsustamatust ja keskendumisvõime puudumist, mis on depressiooni kognitiivsed sümptomid, on raske märgata Nicholsi sõnul, kes töötab Illinois Chicagos asuvas Urban Balance'is üksikisikute ja paaridega. Kuid need sümptomid on sageli kurnavad.
Palusime ekspertidel jagada muid võimalikke depressiooni märke ning parimaid viise, kuidas reageerida, kui teie partner näib vaeva nägevat. Depressioon on raske haigus ja me ei pruugi seda isegi kõige lähedasemate juures kohe näha. Mida varem aitate oma lähedasel diagnoosi saada, seda kiiremini ta paraneb.
Depressiooni tunnused
Teine peent märk depressioonist on taandumine või soov olla üksi, ütles Stephenie Smith, PsyD, psühholoog, kes on spetsialiseerunud depressioonile Erie, Colo. Teie partner võib teie tavapärase kohtinguõhtu keldris televiisorit vaadata, ütles ta. Mõistetavalt võite seda võtta isiklikult. Kuid isolatsioon ja naudingu puudumine varem nauditud tegevustes on depressiooni sümptomid.
Ka teie partner võib lõpetada kihluse. Nad võivad lõpetada naeratuse, naermise või silmsideme loomise, ütles Susan Orenstein, Ph.D., litsentseeritud psühholoog ja suhete ekspert Cary osariigis. Nendega võib olla raske ühendust saada, ütles ta.
Meeleolu languse asemel võivad nad olla pahased, kibestunud ja pettuda, ütles ta.
Neil võivad ilmneda ka tüüpilised depressiooni tunnused, näiteks: lakkamatu kurbus; pisaravoolus; söögiisu, kaalu või une muutused; energia puudumine või põnevus; ja kahanev soov seksi järele.
Kuidas aidata oma partnerit
Räägi oma partneriga. Öelge neile konkreetne käitumine, mis teid puudutab, ja korrake oma armastust, ütles Orenstein. "Võite isegi öelda:" Ma ei püüa teid diagnoosida ega tekitada halba enesetunnet. Jagan oma muret, sest ma armastan sind ja olen mures, et sa ei käitu nagu sina ise. Ma arvan, et oleks kasulik, kui läheksite kellegagi rääkima, et näha, mis toimub. Ma lähen teiega, kui soovite. "
Tõesti kuula. Smith ütles, et kuulamine ilma liiga palju rääkimata või olukorda parandada üritamata on üllatavalt keeruline. Mõnikord katkestame või kritiseerime ka seda, mida meie partnerid räägivad.
Kuid kuulamine - ilma ühtegi neist asjadest tegemata - on võti. Nagu Orenstein ütles: „Teil pole vaja vestlust juhtida ega vastuseid anda. Seal olemine, kohal olemine ja hinnanguteta kuulamine võib olla väga tervendav. ”
Ta tõi need näited selle kohta, mida saate öelda: „Kas on midagi, millest soovite rääkida? Kas teie peas on midagi? Olen siin, et kuulata. Ma ei taha, et te selle ise läbi elaksite; sellepärast oleme paar. Ma armastan sind."
Ole tagasisidele avatud. Orenstein soovitas ka öelda: „Kui minus on midagi, mis teid häirib, tahan ka mina seda kuulda. Ma tahan aidata ja kui ma lähen teie närvidele või olen kuidagi tundetu, siis ma tõesti tahan seda teada. "
Julgustage neid abi otsima. Mõnel juhul võivad kerge depressiooniga isikud ise paraneda. Kuid tavaliselt on abi (ja õige diagnoos) eluliselt tähtis. "Oma partneri teraapia ergutamine ja normaliseerimine ning vajadusel arsti poole pöördumine on taastumise seisukohalt kriitilise tähtsusega," ütles Nichols.
Abiks võivad olla ka paaride nõustamine. Nagu Orenstein ütles: "Mõnikord on paaride nõustamine suurepärane viis üksikisiku depressiooni vastu võitlemiseks, eriti kuna see mõjutab inimese suhet ja koduelu."
Näidake oma armastust erineval viisil. Nicholsi sõnul saate oma armastusest verbaalselt suhelda. Näiteks võite öelda: "Ma tahan, et sa teaksid, et armastan sind ja hoolin sellest, et tunned end õnnelikuna."
Samuti julgustas ta lugejaid kasutama spetsiifikat, näiteks: "Mulle meeldib, kui lahke, julge ja tark sa oled."
Väikesed tegevused või žestid on samuti olulised. Saada oma partnerile päeva jooksul tekstisõnum, et mõtled nende peale, lõpeta kodutöö, mida tavaliselt ei tee, või jäta armukiri, ütles ta.
Pidage meeles, et te ei saa depressioonist vabaneda. Kuigi mõned inimesed saavad valida, kas olla õnnelik või valida positiivseid mõtteid, ei saa depressioonis inimene, Smith ütles. Kui arvate, et teie partner võib sellest lihtsalt lahti saada, võib see teid süüdistada oma enesetundes, mis ainult võimendab nende süütunnet, ütles ta. "Depressioon on väga ravitav haigus, kuid seda ei saa lahendada inspireeriva tsitaadi või plakatiga," ütles ta.
Samamoodi pidage meeles, et depressioon on partneri kontrolli all, ütles Nichols. "Jah, neil on oma ravis oma roll, kuid nad ei otsustanud end depressioonis tunda. Nende süüdistamine sündmuste või kogemuste rikkumises ei aita vähendada süütunnet, mida nad tõenäoliselt juba tunnevad. "
Toetage oma partnerit tema taastumise kaudu. Nichols aitab oma depressiooniga klientidel valdavad ülesanded ja tegevused väiksemateks osadeks jagada ning kaasab protsessi ka oma partneri. Saate aidata oma partneril tuvastada järkjärgulisi samme ning toetada ja kiita neid iga ülesande täitmisel.
Ülesande näide on uue töökoha saamine. Esimesel päeval võib teie partneri eesmärk olla tööveebisaitide sirvimine. Mõne päeva pärast võivad nad töötada oma CV ühe jaotise kallal ja nii edasi, kuni nad on valmis avaldust esitama, ütles Nichols.
Enesehooldusega sammu pidama. Nichols märkis, et kuigi julgustav olemine on hädavajalik, on see sama oluline ka tervislike piiride säilitamiseks. "Te olete oma partneri toetamiseks, kuid teie ülesanne pole neid" ravida "." Jätkake oma igapäevast enesehooldusrutiini. See võib hõlmata ka ise terapeudi külastamist. Nagu ta ütles: „[Teie partnerile] pole kasulik, kui nende depressioon ka teid sööb. See võib põhjustada viha ja pahameelt. ” Enda eest hoolitsemine annab ka rohkem energiat oma partneri toetamiseks.
Võtke enesetappu tõsiselt. "Kui teie kallim kunagi räägib enesetapust, siis ärge palun pidage seda tühjaks ohuks ja võtke vajalikke samme nende ohutuse tagamiseks," ütles Nichols. Ehkki see häirib, küsige ohutaseme määramiseks partnerilt otse nende mõtteid: „Kas teil on praegune plaan? Kas sa tead, millal sa seda teeksid? "
Kui teie partneril on konkreetne plaan, mida saab täita, helistage 911 või kohalikku kriisikeskusesse. Kui see on ohutu, saate nad ise kiirabisse viia. Kui neid ähvardab enesetapp, ärge jätke neid rahule, ütles ta.
Depressioon on tõsine haigus. Te võite tunda end jõuetuna, kui näete oma partneri kannatusi. Kuid võtmetähtsusega on julgustada neid otsima professionaalset abi (ja õiget diagnoosi). Depressioon on väga ravitav. Kui teie partneril on sellega kõik korras, saatke teda tema esimesele kohtumisele. Toeta neid, kui nad paranevad. Ole empaatiline. Pidage meeles, et nad võitlevad tõelise haigusega. Ja hoolitse kindlasti ka enda eest.
