5 sammu motivatsiooni suurendamiseks
Millal nad motiveeruvad? Kui nad on ohutsoonis. Viivis motiveerib neid arveid maksma. Kui sõbrad tulevad üle või kui maja on nii vastik, et nad ei saa seda vastu võtta, on see siis, kui nad saavad motivatsiooni koristada. Nad on motiveeritud helistama vaid mõni minut enne negatiivset tagajärge ja motiveeritakse hoolitsema oma tervise eest haiguste ajal.
Mis tegelikult toimub, on see, et viivitamine on treeninud aju vahetult enne sündmust adrenaliini maha viskama ja saame energiat tegutsemiseks. Adrenaliin annab meile energiat, nii et ootame adrenaliinimängu motivatsiooni.
Asjad saavad lõpuks tehtud; sellega kaasnevad aga tohutud füüsilised kulud ja madal elatustase, mis võib põhjustada depressiooni, ärevust ja naudingu puudumist. Igapäevaelu alamvool on negatiivne keskkond. Motivatsioon asjade ajamiseks tuleneb hirmu, mure ja ärevuse ohutsoonist. See võib muuta elu igavaks ja raskeks, hoides venitamise stressitsükli käimas ja üleujutades keha kahjulike stressihormoonidega.
Hea uudis on see, et saate alamvoolu muuta. Siin on viis sammu tervislikuma ja õnnelikuma elu positiivse motivatsiooni suurendamiseks:
1. Harige ennast.
Tea, et samal inimese ajul, mis valab adrenaliini, on potentsiaal sama palju välja viia õnnelikke hormoone nagu serotoniin, endorfiinid ja dopamiin.
Serotoniin vabaneb siis, kui tunnete end olulise ja olulisena ning tunnete sisemist rahulolu. Endorfiinid (endogeenne morfiin) on keha looduslikud opiaadid, mis on loodud stressi leevendamiseks ja naudingu suurendamiseks. Nad vabanevad koos teatud toitude, sotsiaalsete sidemete ning kerge kuni mõõduka treeninguga. Dopamiin motiveerib meid tegutsema eesmärkide ja soovide poole ning pakub meile rõõmu nende saavutamisel. Kuid dopamiini vabastamiseks peate isegi väikeste sammudega tegelikult midagi ette võtma.
2. Peatage adrenaliini kallamine.
Makske igal nädalal vähemalt üks arve. See ei tähenda arvete õigeaegset maksmist; see on teie aju eemaldamine ohupiirkonnast, et peatada adrenaliini ladestamine. Koristage iga päev 10 minutit ja nädalavahetusel võib-olla tund aega adrenaliiniga kiiratava neljatunnise “motiveeritud” koristamise asemel. Teie ajul pole põhjust adrenaliini viimasel minutil maha visata, kui teete väikseid juurdekasvu ja saate kasu, kui aitate oma ajul sagedamini dopamiini vabastada.
3. Saage teadlikuks tajudest.
Jälgige oma väikeste sammude tegemisel lihtsalt mõtteid. Kas tajute sündmust kohutava, valusa ja igavana? Kui jah, siis tajute sündmust emotsionaalse ohutsoonina ja loomulikult lükkate edasi. Teie ajul on ka potentsiaali muuta mõtteid tajutud argiste tegevuste suhtes, mis moodustavad umbes 80 protsenti igapäevaelust - näiteks söömine, dušš, koristamine, sõitmine ja kõndimine.
4. Ole tõetruu.
Kasutage tegeliku kogemuse tõde, mitte oma loovaid lugusid selle kohta, kui kohutav see on. Nõusid pestes tunnete sooja vett. Vaadake järsku. Lõhna nõudepesuseep. Korja üles tass ja taldrik. Tõstke tass äravooluplaati. Puhastage tass. Kas see on tõesti nii kohutav?
Kui maksate arveid, minge panga veebisaidile. Vaadake oma tasakaalu. Avage ümbrik. Vaadake võlgnetavat summat. Võtke tšekiraamat kätte. Sirutage pliiats. Kirjutage tähti ja numbreid. Kinnitage ümbrikule tempel. Kõndige postkasti. Või tõstke paar korda sõrmi, et veebis maksta.
5. Uute arusaamade lõpuleviimiseks kasutage tänulikkust ja teadke, et tõde on rohkem.
Teil on hea meel, et teil on lapsi, kes jälitavad majas muda. Teil on hea meel, et teil on maja, mida koristada, mille eest maksta, ja mobiiltelefoniarve, mis hoiab teid sõprade ja perega lähemal. Olete tänulik, et teil on maja, kuhu sõbrad tahavad tulla, ja hea meel, et teil on sõpru. Teil on hea meel saada toitu, mida puhastate nõudelt.
Teil on hea meel, et teil on keha, mis kallistab ja suudleb ning suudab rääkida, näha ja tänusõnu kuulda. Olete tänulik, et teil on kõik need asjad olemas, ja olete motiveeritud nende eest hoolitsema ja neid hindama.
