Kas soovite paremat tervist? Teadus ütleb ühenduses loodusega
Võib-olla teate seda juba intuitiivselt, kuid uuringud on järjekindlalt näidanud, et kui veedate rohkem aega looduses, tunnete end elusamana. Avaldatud Keskkonnapsühholoogia ajakiri, varasemate ja praeguste uuringute põhjal jõutakse järeldusele, et nooremana tundmine ja loodusega ühenduse loomine on parem noorendustunde saavutamiseks kui vanasõna kohvitassile jõudmine. Tulemused on nii vaimse kui ka füüsilise tervise seisukohalt väga olulised. Uuringud on näidanud, et suurema elujõutajuga inimestel pole rohkem energiat selleks, mida nad teha tahavad, nad on ka vastupidavamad füüsiliste haiguste ja eriliste stressitegurite suhtes.
Üheks terviserajaks võib olla rohkem aega veetmine looduslikes tingimustes, nagu paljud uuringud märgivad. Idee looduses välja tulla, et parandada oma meeleolu ja seetõttu ka füüsilist tervist, käib käsikäes looduse defitsiidi häire - meie meelte vähenenud kasutamine, raskendatud tähelepanu ja suurem haigestumus, mis on seotud loodusest võõrandumisega, päris maailmas. Varasemad uuringud on isegi näidanud, et oleme teiste suhtes veelgi lahkemad, kui tunneme end ümbritseva loodusmaailmaga ühenduses.
Enamik meist tunneb, et metsas või loodusesarnane rada on meile kasulik. Puhkame oma igapäevases elus kiirustades. Naudime looduses viibimise ilu ja rahu. Nüüd näitavad uuringud, et metsa külastamisel on nii vaimne kui ka füüsiline tervisele reaalne, mõõdetav kasu. Isegi viis minutit puude ümber või haljasaladel võib tervist parandada. See võib olla emake looduse retsept ilma negatiivsete kõrvaltoimeteta, mis on ka tasuta. Rohelise stseeni tervislik kasu, mille need uuringud täpselt hõlmavad:
- Immuunsüsteemi tugevdamine
- Vererõhu langetamine
- Stressi vähendamine
- Meeleolu parandamine
- Suureneb keskendumisvõime isegi ADHD-ga lastel
- Operatsiooni või haiguse taastumise kiirendamine
- Energiataseme tõstmine
- Une parandamine
Uuringud heidavad valgust sellele, kuidas õues aja veetmine võib meid pikas perspektiivis tegelikult tervemaks muuta. Kuidas nii?
Metsadega kokkupuude suurendab meie immuunsüsteemi. Värske õhu hingamise ajal hingame sisse fütontsiide, õhus olevaid kemikaale, mida taimed putukate eest kaitsmiseks eraldavad. Fütontsiididel on antibakteriaalsed ja seenevastased omadused, mis aitavad taimedel haigustega võidelda. Kui inimesed neid kemikaale sisse hingavad, reageerib meie keha, suurendades valgete vereliblede tüüpi, mida nimetatakse looduslikeks tapjarakkudeks või NK-ks, arvu ja aktiivsust. Need rakud tapavad meie kehas kasvaja ja viirusega nakatunud rakke.
Puude ümber aja veetmine ja puudele vaatamine vähendab stressi, alandab vererõhku ja parandab meeleolu. Arvukad uuringud näitavad, et nii looduses treenimine kui ka lihtsalt puudele istumine vähendab vererõhku, aga ka stressiga seotud hormoonid kortisool ja adrenaliin. Puude piltide vaatamisel on sarnane, kuid vähem dramaatiline mõju. Uuringud, milles uuriti samu tegevusi asustamata linnades, ei näidanud stressiga seotud mõju vähenemist. Kuna stress pärsib immuunsüsteemi, suureneb looduse stressi vähendamise eelised veelgi ärevuse, depressiooni, viha, segaduse ja väsimuse vähenemisega, mis ilmnevad nii kohe kui ka hiljem.
Looduses veedetud aeg aitab keskenduda. Meie elu on töö-, kooli- ja pereeluga tihedam kui kunagi varem. Püüe keskenduda paljudele tegevustele või isegi ühele asjale pikaks ajaks võib meid mõtteliselt kurnata. Looduses aja veetmine, taimede, vee, lindude ja muude looduse aspektide vaatamine annab meie aju kognitiivsele osale puhkuse, võimaldades meil paremini keskenduda ja uuendada võimet olla kannatlik.
Lastel põhjustab tähelepanuväsimus võimetust tähelepanu pöörata ja impulsse kontrollida. Tähelepanu väsimusest mõjutatud ajuosa (parem prefrontaalne ajukoor) on seotud ka tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirega (ADHD). Uuringud näitavad, et lastel, kes veedavad aega looduslikes väliskeskkondades, on tähelepanu väsimus vähenenud ja lastel, kellel on diagnoositud ADHD, vähenevad seotud sümptomid. Teadlased uurivad looduslike väliskeskkondade kasutamist ADHD juhtimise praeguste lähenemisviiside täiendamiseks. Sellise lähenemisviisi eeliseks on laialdaselt ligipääsetav, odav ja kõrvaltoimeteta.
Patsiendid paranevad operatsioonist kiiremini ja paremini, kui neil on roheline vaade. Haiglaravil olevaid patsiente võivad mõjutada mitmesugused tegurid, sealhulgas valu, hirm ja tavapärase rutiini katkemine - kõik tegurid, mis võivad inimese immuunsüsteemi kahjustada. Uuringutest selgus, et roheliste vaadetega patsientidel oli operatsioonijärgne viibimine lühem, nad võtsid vähem valuvaigisteid ja kirurgiajärgseid tüsistusi oli veidi vähem kui neil, kellel puudus vaade tsemendiseinale.
Niisiis, kui teie energia lippab ja meeleolu on maas, suunduge väljapoole ja ühendage loodust ja teid ümbritsevaid puid alates sellest suvest. Võite avastada, et imerohi on see, mida te kogu aeg vajasite, et elu endale kohe sisse puhuda.
