Kas soovite treeningkorda, mis töötab? 11 küsitavat küsimust

Kui küsin inimestelt, mida nad tahaksid oma õnneprojektide jaoks teha, ütlevad nad sageli midagi sellist: "Harjutage regulaarsemalt." Liikumine on tervise ja meeleolu jaoks väga oluline ja seda teavad kõik. Ja ometi on inimestel sageli raske treeningukavast kinni pidada.

Ma arvan, et üks viga on valida treeningvorm, lähtudes a) sellest, mida sõber soovitab, b) millist muutust oma kehas soovite näha, või c) milline on moekas treeningvorm.

Kasulik on neid tegureid arvesse võtta, kuid lõpuks jääme palju tõenäolisemalt kindlaks oma treeningu režiimile, mis sobib meie olemuse ja ajakavaga. Kui üritate regulaarselt treenida, pole see koht, kus oma olemusega võidelda! Kui olete kogu elu olnud ööinimene, ei ole tõotus tõusta, et tõusete kell 5:00 üles jooksma, kuigi realistlik.

Milliseid küsimusi siis võiksite endale esitada, et leida endale sobiv treeningkava?

Esitage endale need küsimused ja kui olete lõpetanud, mõelge, milline liikumisharjumused teile kõige paremini sobivad:

1. Kas olete hommikuinimene või ööinimene?
2. Kas soovite veeta rohkem aega looduses?
3. Kas soovite rohkem aega üksinduses; või rohkem aega sõpradega; või rohkem aega uute inimestega tutvumiseks?
4. Kas teid motiveerib konkurents?
5. Kas teile meeldib valju muusika?
6. Kas saate mingis vormis välise aruandlusega paremini hakkama või tüütab see teid lihtsalt?
7. Kas soovite proovile panna ennast treeninguga (kas õppides uut oskust või surudes ennast füüsiliselt) - või mitte?
8. Kas teile meeldivad sport ja mängud?
9. Kas soovite rohkem meditatiivset aega või rohkem aega televiisori vaatamiseks, ajalehtede lugemiseks jne?
10. Kas teil on oma aja üle palju kontrolli?
11. Kas olete ilmastikutundlik?

Teie vastused peaksid suunama treenimisele mõtlema. Trenni teha koos treeneriga? Kas minna klassi? Kas olla sees või väljas? jne.

Näiteks kui olete hommikune inimene, kes ihkab üksindust ja aega oma mõtetega üksi, kuid ei oma oma ajakava üle suurt kontrolli ja vihkab kellegi ees vastutustundlikkust, võiksite igal hommikul enne tööle lahkumist nautida pargis jalutamist.

Kui olete ööinimene, kes armastab muusikat ja uute inimestega kohtumist ning on motiveeritud ka vastutusest, võiksite pärast tööd minna tantsupõhise liikumistundi.

Sageli ütlevad inimesed: „Kas minna lõuna ajal paarkümmend minutit jalutama? See pole midagi. Ma pean tõesti vormi saama. "

Ärge laske täiuslikul olla hea vaenlane! Paarkümmend minutit jalutuskäiku, mille teete, on teie jaoks palju parem kui kolme miili jooks, mida te kunagi ei tee. Suurima tervise edendamise saate sellest alates pole harjutust kuni mõni harjutus.

Vaid väike korrigeerimine rutiinis annab mõnikord suurt vahet. Näiteks nädalavahetustel võimlemiseks käin pikalt jalutamas. Üldiselt meeldib mulle kõndimise ajal mõelda, kuid kõnnin iga päev palju ja avastasin, et pikkadel jalutuskäikudel on igav - ja nii leidsin ettekäändeid nende vahele jätmiseks.

Üks minu kaheteistkümnest isiklikust käsust on probleemi tuvastamine.

Milles oli probleem? "Mul on nende jalutuskäikude ajal igav, nii et ma ei taha minna." Esimest korda ostsin endale audioraamatu ja paar viimast nädalat olen kõndides kuulnud kuldset kompassi. See teeb mind nii õnnelikuks! Alustamisest pole ma päevast jalutuskäiku vahele jätnud.

Kuidas sinuga on? Millised teie olemuse ja ajakava aspektid muudavad treeningkava järgimise lihtsamaks või raskemaks? Mis teie jaoks sobib?

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!