Stress Ameerikas: meie tervishoiusüsteem langeb lühikeseks
Kui teil tekivad mõned levinumad stressi sümptomid, nagu ärrituvus või viha, väsimus, ülekoormatud tunne ja muutused magamisharjumustes, on stressi füüsilised ja vaimsed tagajärjed liiga selged.
Ja kui olete pingutusi oma stressitaseme parandamiseks teinud, pole te üksi. Uue uuringu kohaselt Stress Ameerikas: Harris Interactive'i veebipõhise tervishoiuühenduse puudumisel arvavad ameeriklased, et on oluline parandada oma tervist ja stressitaset.
Viimase viie aasta jooksul on 60 protsenti täiskasvanutest üritanud stressi vähendada ja üle poole üritab seda eesmärki täita, selgub uuringust.
Tegelikult püüavad ameeriklased uuringu tulemuste kohaselt hoida oma stressi tasemel, mis nende arvates on tervislik. Aga kui hästi me seda teeme?
Uuritud andmetel on keskmine teatatud stressitase viimastel aastatel langenud, kuid neid peetakse endiselt ebatervislikul tasemel. Ja kuigi üldine stressitase langes, ütles peaaegu kolmveerand vastanutest, et nende stressitase on viimase viie aasta jooksul tõusnud või jäänud samaks ning 80 protsenti väidab, et nende stressitase on viimase aasta jooksul tõusnud või jäänud samaks.
Kuid muudatuste tegemisel on paljud inimesed hädas. Inimesed teatavad stressi maandamise strateegiatena nii füüsilisest koormusest kui ka istuvast käitumisest, näiteks muusika kuulamisest, teleri või filmide lugemisest või vaatamisest.
Kuid veedame ka aega ärkvel olles, süües üle või süües ebatervislikke toite ning jättes stressi tõttu söögikordade vahele.
Hoolimata huvist tervislikuma elu nimel muudatusi teha, seisavad paljud täiskasvanud silmitsi barjääridega, nagu ajapuudus, tahtejõu puudumine ja toetuse puudumine, mis takistavad neil saavutada oma tervise- ja heaolueesmärke.
Tuhandeaastased (18–33-aastased) ja krooniliste terviseprobleemidega inimesed näivad olevat kõige rohkem hädas tervisliku eluviisi muutmiseks stressi vähendamiseks. Millenniaalid teatavad kõrgemast stressitasemest kui teised ameeriklased ja peaaegu pooled väidavad, et nad ei tee oma stressi maandamiseks piisavalt. Vähesed teatasid oma tervishoiuteenuse pakkujalt stressi või käitumise juhtimiseks.
Ja kuigi stress suurendab krooniliseks haigestumise riski ja suurendab ohtu, et teie kaitsevõime on haigustest üle jõu käinud, puudub kroonilise haigusega täiskasvanutel ka stressist maandamiseks tugi. Krooniliste haigustega inimeste stress on tõusuteel, kuid vähesed saavad selle stressi maandamiseks mingit tuge, mis omakorda võib nende haiguse kulgu hävitavalt mõjutada.
Mida siis teha, et oma stressi paremini hallata?
Vastus on individuaalne ja on palju seotud teie elustiili ja isiksusega. Kuid mõned nõuanded headelt inimestelt Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonis on järgmised: oma elustiili hindamine stressi jaoks, keskendumine oma füüsilisele tervisele ja ühe harjumuse muutmine korraga.
Kas vajate abi stressi leevendavate harjumuste muutmisel?
Vaadake neid artikleid:
- Harjumuse muutmise kuldreegel
- Rutiini ja harjumuste muutmine
