5 viisi vägivaldsest suhtest pääsemiseks
Kui teie või keegi, kellest hoolite, on vägivaldses suhtes, on võimalusi lahku minna ja perevägivalla ring peatada. Olen isiklikult kogenud füüsilist ja emotsionaalset väärkohtlemist ning üle elanud väljakutsed, mis on seotud minu kui väikese lapse üksikvanema elu ülesehitamisega.
Ma olen siin, et öelda, et ellu jääda pole võimalik, vaid õige toe ja pühendumusega on võimalik edukalt areneda. Nende näpunäidete järgi loodan, et tunnete end võimestatud ennast armastama.
1. Tunnistage väärkohtlemise olemasolu.
Ohvrid kipuvad väärkohtlemist minimeerima. Väärkohtlemine ei pea olema füüsiline. See on sageli emotsionaalne ja / või psühholoogiline. Enne kui peate seda väärkasutuseks, ei pea ootama murtud luid ega musta silma. Karjumine, nimede hüüdmine, hirmutamine ja ähvardamine on kõik väärkohtlemise vormid. Kui teid sunnitakse seksima ilma teie nõusolekuta, on see kuritarvitamine ja seksuaalne rünnak. Küsige endalt: "Kas kõnnite sageli munakoori peal?" Pidage meeles, et enamik väärkohtlejaid on pärast väärkohtlemist võluv ja vabandav; on mesinädalate periood. Siis kasvab ettearvatavalt pinge, millele järgneb plahvatus. Paljud naised ja mehed jäävad selle tsükli lõksu, lootes, et seekord väärkohtlemine peatub.
Veel YourTangost: kas teid kuritarvitatakse verbaalselt? 5 viisi öelda
2. Pöörduge abi saamiseks.
Õnneks on palju organisatsioone (kohalikke ja riiklikke), kellel on spetsiaalselt ressursid teie abistamiseks. Sa ei ole üksi! Teie sõbrad ja pereliikmed pole tingimata parimad inimesed, kes teid aitavad. Need tähendavad hästi, kuid võivad siiski kuritarvitamist minimeerida või võite nende abi saades ohustada nende turvalisust.
Helistage Riiklik perevägivalla infotelefon 1-800-799-SAFE (7233) või 1-800-787-3224 juures. Nad suunavad teid oma piirkonna organisatsiooni juurde. Paljudel on hädaolukorra varjupaigad, mis pakuvad palju ressursse. Kui teil on lapsi, saavad nad ka neid varjupaika. Nad mõistavad teid ja ei mõista teie raskustes kohut. Nad pakuvad individuaalset ja rühmateraapiat. Nad aitavad teid juriidilistes küsimustes, näiteks ajutiste lähenemiskeeldude saamisel.
3. Kasutage turvalist arvutit.
Riiklik perevägivalla veebisait hoiatab kasutajaid kasutama ohutut arvutit, millele väärkohtleja ei pääse, kuna arvuti kasutamist saab üsna lihtsalt jälgida. Veebisaidil on palju ressursse. Jah, peate võtma ettevaatusabinõusid, et saaksite olla turvaline enne suhtest lahkumist.
Aeg olla kõige valvsam on siis, kui vägivallatseja mõistab, et kavatsete temast lahkuda. Kas teil on paika pandud ohutuskava. Eespool nimetatud veebisaidil on jaotis, mis aitab teil neid plaane koostada.
4. Tehke kõik endast olenev, et lahendada põhiprobleeme, mis viisid teid düsfunktsionaalsesse suhtesse.
Kas teil oli lapsepõlv, mis viis teid kahtlema oma väärtuses? Ehkki paljudest erinevatest kultuurilistest, rassilistest, etnilistest, hariduslikest, majanduslikest rühmadest pärit mehed ja naised (heteroseksuaalsed ja homoseksuaalsed) satuvad vägivaldsetes suhetes ohvriks, on ühiseks nimetajaks enesehinnangu ja enesearmastuse puudumine.
Veel saidilt YourTango: 10 märki, millega olete suhetes kuritahtlikult
Nendesse suhetesse jäädes langeb meil järjest suurem depressioon; meie enesehinnang langeb veelgi. Allakäiguspiraal tuleb katkestada abi hankimisega. Kui olete depressioonis, tunnete end tõenäoliselt väsinuna ja otsustamatuna. Teie mõtted on negatiivsed, mis soodustab depressiivset meeleolu. Kerge on tunda end lõksus ja lootusetuna, kuid süvenege ja otsige seda lootuse virvendust. See on seal!
5. Saa asjade lõpuni.
Kas olete sõltuvuses armastusest või armunud olemise tundest? Kas samastate armastust valuga? Need meist, kes tundsid end suurena üksi, võõristatuna ja armastatuna, kipuvad suhteid otsima juba elu alguses. Kui aga meie vanemad olid ebatervislikes suhetes, tunneb vägivaldne dünaamika end tuttava ja lohutavana.
On ülitähtis tunnustada, uurida ja ravida, mis teid selle mustrini viis. Vastasel juhul olete määratud seda kordama. Tehke mõneks ajaks paus suhetest. Paranemise aja leidmine on nii tähtis. Kui teil on lapsi, vajavad nad aega väärkohtlemise tunnistajate traumast taastumiseks. On normaalne, et tunnete end vihase ja kurvana, samuti kahetsete, et lahkusite väärkohtlejast.
Ärge oodake, kuni te ei tunne midagi lahkuda. Nii hädavajalik kui see ka ei olnud, hoolisid sa temast. Ümbritsege ennast toega; leidke terapeut, kes saaks teid aidata teie enesehinnangu taastamisel, ja alustage oma elu ülesehitamist.
Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango:
- Kuidas ületada hirm truudusetuse ees
- Kas vajate paaride nõustamist? Siit saate teada, kuidas seda teha
