Kõndimine: Kehale hea, Hingele hea

Kasutage seda lihtsat tegevust ära.

Kuigi see on üks parimatest ja alahinnatud liikumisvormidest, on kõndimisel palju eeliseid. See on jooksmisega võrreldes vähese mõjuga spordiala ja on eriti tervislik teie südame, kopsu ja keha ainevahetuse jaoks. Samal ajal parandab kõndimine teie meeleolu, mälu ja rühti. Veelgi olulisem on see, et saate seda teha kõikjal ja see ei maksa teile midagi, erinevalt jõusaalis käimisest.

Kuid kõndimine võib olla ka palju enamat kui lihtsalt füüsiline harjutus.

10 põhjust keha ja vaimu parandavaks treenimiseks - ja miks pole sellel mingit pistmist teie füüsilise välimusega

See, kuidas ja kus sa kõnnid, muudab kõike.

Teadlased on leidnud, et kokkupuude siniste ruumidega nagu järved, jõed ja meri on vaimse tervise jaoks eriti kasulik.

Barcelona ülemaailmse tervise instituudi (ISGlobal) meeskond viis läbi esimese rahvusvahelise ülevaate 35 uuringust siniste ruumide kohta. Nad jõudsid järeldusele, et sinised väliruumid mitte ainult ei vähenda stressitaset, vaid parandavad ka üldist heaolu.

Mis vahe on matkal käimisel ja mitu nädalat kestval sügava kõndimise kogemusel, näiteks palverännakuteel?

Üks populaarsemaid teid on Loode-Hispaanias asuv Camino de Santiago, mida palverändurid on sajandeid läbinud. Viimastel aastatel on kümned tuhanded inimesed kõigilt elualadelt selle taasavastanud kui tervendamise ja eneseleidmise teed.

Mõned maailma loovamad ja andekamad kunstnikud, sealhulgas Johann Sebastian Bach, William Blake ja Jean-Jacques Rousseau, uurisid pikkadel jalutuskäikudel oma sisemaailma.

Looduskaitsja John Muir, keda piinasid õudusunenäod ja ärevus pärast tööõnnetuses peaaegu pimedaks jäämist, sukeldus loodusesse 1000 miili pikkusele teekonnale jalgsi Ohio jõe kaldalt Mehhiko lahte.

Keegi, kes kõnnib Camino 500 miili tõsiste ja teadlike kavatsustega, ei tule tagasi sama.

Kui kõnnite päevast päeva läbi vihma, muda ja kuuma päikese, möödudes külast küla järel ja ronides mäetipule mäetipule, avaneb seestpoolt saladus.

Kui paljud välised segajad kaovad, hakkab universum hingele sosistama.

Palverännakute kõndimine on vaimne praktika.

Paljud palverändurid, kes kõnnivad Caminos, alustavad mõtte otsimist pärast tõsise haiguse läbimist, lähedase surma pärast kurvastamist või lahutuse traumast maha astumist.

Kuidas 7 päeva kõndimist õpetas mulle, kuidas ennast armastada

Üks minu püsiv mälestus oli kohtumine pensioneeritud Prantsuse armee ohvitseriga, kes kõndis Caminol kahe eesliga. Ta ütles mulle, et tema tütar suri mõni kuu tagasi vähki.

"Tema unistus oli ühel päeval Caminoga eesliga jalutada," ütles ta. "Enne kui ta suri, ütlesin talle, et teen seda tema nimel. Ja siin ma olen. "

"Just neil hetkedel, kui te lamate lamedalt maa peal," ütles teine ​​palverändur, "läbite kõige suurema vaimse õpetuse."

Niisiis, treenimiseks kõndimine pole ainult füüsiliselt kasulik - see on kasulik ka hingele.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas kõndida oma tervise poole.