Visualiseerimise meditatsioon sisemise rahu jaoks
Ma olen väga tänulik, et leidsin portaali, mida kasutada sisemise rahu veenva tunde kogemiseks. Tahan seda teiega jagada lootuses, et saate minuga rahulikult liituda, hoolimata sellest, mis teie ümber välismaailmas toimub.
Ma lihtsalt visualiseerin, et minu psüühika on mägi. Ülaosas on minu aju mõtlev osa, keskel minu tunded ja allosas minu alateadvus ja kõik muud meeleosad, mis varitsevad väljaspool minu aktiivset teadlikkust.
Selle mäe all ja läbi jooksmine on kutsuv rahuvoog. Rahu, kuhu saan igal hetkel hüpata, et viia mind eemale ilusasse kohta, mida ei oska kirjeldada pelgalt sõnadega. Seal olles on mind aga vaikust ja kohalolekut läbi imbunud.
See voog lookleb minu mäelt, kui ma ületan oma mõistuse ja läheneme ahvatlevale ja kaugele valdkonnale. Olen vahel kanuus, kui hõljun liivaste kallaste ja mändide ääres ning vaatan pilvi, kui nad taevast läbi lähevad.
Teinekord voolan soojas valges valguses, mis tekitab minus tunde, nagu tõmbaksin külmal talveööl voodis lamades just lapiteki pähe.
Mulle meeldib mediteerides minna oma voogu, sest tean, et mul on piisavalt aega oma mõistuse piiridest välja astumiseks ja õndsuse üha sügavamatele tasanditele jõudmiseks, kaugel kiiresti kaduva välismaailma väljakutsetest.
Ma lähen ka oma voogu alati, kui mul on soovimatuid mõtteid või ihkan vaikuse hetke oma peas või välismaailmas valitseva müra keskel. Varem pidin endale meelde tuletama, et ma oma voogu hüppaksin, aga nüüd mine sinna instinktiivselt alati, kui selleks vajadus tekib.
Lõpuks on minu voog aidanud mul ületada tugevat hirmu ja ärevust väga traumaatiliste hetkede jooksul minu elus. Mõni aasta tagasi leidsin end abitult lamamas väga rahvarohkes haigla kiirabis gurneel pärast seda, kui EKG paljastas, et mul võib olla südameatakk.
Töötasin ennast meeleheite vahuks, kui mõtisklesin oma surelikkuse üle ja mõtlesin kõigi armastatud perekonna ja sõprade peale, kelle ma surma korral maha jätaksin. Järsku ajasin oma oja viipamise tõttu oma hädast välja ja sukeldusin kiiresti sisse. Sulgesin silmad, lasin lahti kõigist näivatest kontrollidest oma elu üle ja hakkasin triivima ümbritsevast kaosest eemale sisemise seisundi poole. mugavus ja ohutus.
Kuigi ma ei tundnud end kindlasti õnnelikuna ja olin endiselt teadlik oma kitsikusest, kogesin oma kannatustest hädasti vajalikku pühakoda. Õnneks selgus, et mul on kõik korras ja naasin kogu elu pakutava nautimise juurde. Kuid ma hindan alati seda, et suutsin leida oma hingerahu oma ohtlikust olukorrast hoolimata.
Kui olen oma voos, tunnen end enda lähedal. Tunnen ka sügavat sidet kogu inimkonnaga ja tunnen rõõmu teadlikkusest, et mu kaasinimesed on leidnud omaenda rahuportaale alates sellest, kui hakkasime kahel jalal ringi käima.
Kas meditatsiooni, jooga, palve, metsas ringi liikumise või lihtsalt kauni päikeseloojangu vaatamise kaudu igatseme me kõik meelerahu. Me veedame kogu oma elu enda sees ja on palju meeldivam, kui meil on pigem sisemine harmoonia kui emotsionaalne segadus.
Mulle meeldib lugeda suurte naiste ja meeste kirjutisi, kes on kõnekalt rääkinud sellest, kuidas me saame heaolu ja külluse saavutada. Minu lemmik on luuletaja Rumi, kes kirjutas:
Väljaspool vale ja õigesti tegemise ideid on oma väli. Ma kohtun sinuga seal. Kui hing lamab selles rohus, on maailm liiga täis, et sellest rääkida.
Üks viljakamaid epifaaniaid, mida olen kogenud, on see, et saan sukelduda oma voogu ja elada ikkagi seda elu, mida soovin välismaailmas. Tegelikult olen produktiivsem ja tulemuslikum, sest olen keskendunud meelega antud ülesandele ja kuulen oma “sisemise hääle” juhendamist ja tarkust.
Terapeudi ja elutreenerina julgustan oma kliente rutiinselt tuvastama tõelise või kujuteldava koha, mis tekitab neile vaikuse tunde. Rand on populaarseim sihtkoht, kuigi olen kuulnud paljudest ahvatlevatest kohtadest, sealhulgas ühest kliendist, kes nägi, et ta oli kuumal suvepäeval tiigis palgil istuv konn.
Seejärel kasutan juhendatud meditatsioone, et juhtida oma kliente nende vaiksesse stseeni, kaugel nende probleemidest ja muredest. Ma armastan nende rahulolu ilmet koos nende sagedaste pisaratega, kui nad saabuvad ja peesitavad oma sisemises rahus.
Minu klientidel, kes on traumeeritud, on sageli raske anda endale sisemise rahu kingitus, sest nad usuvad ekslikult, et vajavad ohtu kaitsmiseks oma hirmu ja ärevust. Kinnitan neile, et need emotsioonid ei kaitse neid ja et nad suudavad enda eest veelgi paremini hoolitseda, kui nad on rahumeelsed.
Näiteks küsisin hiljuti ühelt kliendilt, kes nägi, et ta istub ilusa järve kaldal, kas ta saaks ikka ohutult liikuda, kui tema ümber mets põleb. Ta naeratas, vastas loomulikult ja elas tagasi oma sügavas lõõgastuses.
Kui mu klientidel on välja kujunenud võime oma rahule juurde pääseda, on nad taastanud energiat ja keskendunud sellele, et muuta seda, mida nad saavad iseendas ja oma elus muuta. Emotsionaalne valu, mis viis nad teraapiasse, kaob ning nad kogevad suuremat õnne ja rahuldust.
Nüüd on teie kord. Sule silmad, hinga paar korda sügavalt ja kujuta ette, et hüppad sisemise rahu voogu, mida jagame. Ruumi on palju ja te väärite rikkalikult rahulikkust ja külluse, mis teid ootab!
