Facebooki depressiooni psühholoogia: vältige sotsiaalseid võrdlusi ja kadedust

Sotsiaalsed võrdlused - mis tekitavad liiga sageli kadedustunnet - on halb asi kellegi elus. Me kõik oleme kuulnud „rohi on alati rohelisem“ efektist, sest see on tõsi. Naabri muru, maja, auto jms vaatamine põhjustab teie enda muru, maja, auto jne suhtes vähem positiivset tunnet.

Kadedus on negatiivne emotsioon, mis motiveerib harva. Selle asemel põhjustab see enamikul inimestel end ja oma elu halvemini.

Seega pole liiga üllatav, kui uus uuringute kogum näitab, et sotsiaalseid võrdlusi hõlbustav tööriist - Facebooki suhtlusvõrgustik - võib mõnikord põhjustada mõne inimese kadedust, halba enesetunnet ja suurenenud depressioonitunnet.

Kas olete tervislik Facebooki kasutaja? Sa oled, kui sa lihtsalt väldid sotsiaalseid võrdlusi ja kadedust.

Varasemate uuringute põhjal teame, et Facebook on sotsiaalne tööriist, mis aitab teismelistel üksindust leevendada ja vastupidiselt ajakirjale Pediaatria väidab, ei põhjusta teismeliste depressiooni. Inimeste keeruka käitumise ja vastastikmõjude kohta tehtud lihtsate uurimisvaatluste tulemuseks on sageli valed järeldused.

Uusim uuring varasemate uurimistulemuste kinnitamiseks selles valdkonnas avaldati (Tandoc et al., 2015) selle aasta alguses (varem siin käsitletud). Teadlased viisid läbi Interneti-uuringu, milles osales 736 kolledži üliõpilast (68 protsenti naisi), kes värvati suurest Kesk-Lääne ülikoolist. Keskmine osaleja ütles, et nad kasutasid Facebooki keskmiselt 2 tundi päevas. Teadlased korraldasid uuringu, milles küsiti Facebooki kasutamist, uuringu jaoks välja töötatud 8-kirjelist kadeduse skaalat ja valideeritud depressiooni skaalat (CES-D).

Teadlased leidsid, et Facebook omaette ei ole boogeyman. See ei põhjusta inimeste iseseisvat depressiooni. Tegelikult leidsid teadlased mõned tõendid selle kohta, et Facebook võib depressiivseid tundeid veelgi vähendada.

Kuid mida rohkem te Facebooki kasutate, seda rohkem hakkate tõenäoliselt libisema Facebooki kadeduse ergutamise kategooriasse:

Mida rohkem üksikisik Facebooki kasutab, seda tõenäolisemalt tegeleb ta teatud käitumisega
mis viivad neid teiste isikliku teabe tarbimiseni. Seda tehes puutuvad nad kokku rohkemate juhtumitega, kui neil on kalduvus end teistega võrrelda (Chou & Edge, 2012).

Teisisõnu, mida kauem üksikisik Facebookis on, seda rohkem teavet ta tõenäoliselt tarbib. Nad näevad teiste kasutajate uudiseid, fotosid ja profiile.

Chou ja Edge (2012) leidsid ka, et mida rohkem inimesi tarbib teiste isiklikke andmeid Facebookis, seda suurem on tõenäosus kadestada, nii et suurema sõprade võrgustikuga inimene tunneb ka suurema tõenäosusega kadedust kui inimene väiksema võrguga.

Veelgi hullem on see, et kui kasutate Facebooki enamasti või ainult teiste jälgimiseks - mida teadlased nimetavad Facebooki „jälgimiskasutuseks“ -, tunnete tõenäoliselt suuremat kadedustunnet. Selle asemel, et kasutada sotsiaalvõrgustikku oma elu üksikasjade jagamiseks fotode ja värskenduste kaudu, kasutavad need inimesed Facebooki nuhkeseadmena.

Ja kui inimesed muutuvad Facebooki kadedaks, pole üllatav, et nende negatiivsed tunded suurenevad, mis viib depressiooni sümptomiteni. "Vanuse ja soo kontrollimine, jälgimiseks Facebooki kasutamine viib Facebooki kadeduseni, mis viib depressioonini," märkisid teadlased.

Teine eelmisel aastal avaldatud uuring (Steers et al., 2014) kinnitab neid järeldusi. Kahes eraldi uurimises leidsid selle uuringu teadlased, et sotsiaalne võrdlus Facebookis põhjustab kadedust, mis jällegi põhjustab mõnel inimesel suuremaid depressiivseid tundeid.

Facebooki depressiooni alumine rida

Facebook ei muuda inimesi depressiivsemaks.

Uuringud näitavad hoopis seda, et Facebook - jälgimisseadmena kasutamisel - toob kaasa suurema kadedustunde ohu. Ja mida rohkem need kadeduse tunded suurenevad, seda tõenäolisem on, et inimene hakkab end masendama.

Nende tunnete peatamise võti on see, et Facebooki ei kasutata peamiselt jälgimismeetodina oma pere ja sõprade elu nuhkimiseks. Selle asemel kasutage seda suhtlusvõrgustikuna, kus jagate oma teavet, fotosid ja värskendusi ning tarbite teiste värskendusi ja jagamisi.

Tervislik Facebooki kasutamine kaitseb teid selle pärast, et võite pärast selle kasutamist tunda end depressioonis. See on lihtne asi, mida saate ise proovida - eriti kui tunnete pärast Facebooki kontrollimist rohkem kadedust.

Viited

Edson C. Tandoc noorem, Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). Facebooki kasutamine, kadedus ja depressioon üliõpilaste seas: kas facebookimine on masendav? Inimesed käituvad arvutid, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham ja Linda K. Acitelli. (2014). Kõigi teiste esiletõstetud rullide nägemine: kuidas on Facebooki kasutamine seotud depressiivsete sümptomitega. Sotsiaal- ja kliinilise psühholoogia ajakiri, 33, 701-731.