Töögraafikute muutmine võib hõlbustada sotsiaalset jet lag-d

Uus uuring väidab, et töötajate und ja üldist heaolu saab parandada, kui töögraafikus võetakse arvesse töötajate bioloogilisi kellasid.

Teadlased märgivad, et paljud meist käivad ringi "sotsiaalse jet lag" põhjustatud udus, mis juhtub siis, kui me une kaotame, kuna meie päevakava ei vasta meie keha loomulikele rütmidele.

See võib olla eriline probleem vahetustega töötajatele, kes töötavad öösel või vahetustega graafiku alusel, ütlesid teadlased uuringus, mis avaldati ajakirjas Cell Press Praegune bioloogia.

"Lihtne vahetuste ümberkorraldamine vastavalt kronotüübile võimaldas töötajatel tööpäeva öödel rohkem magada," ütles Till Roenneberg, Ph.D., Ludwig-Maximilian-University Saksamaalt.

„Selle tulemusena said nad ka vabadel päevadel vähem magada, kuna vähenenud vajadus kompenseerida kogunenud unekaotust. See on topeltvõidu olukord. ”

$config[ads_text1] not found

Sellisel muutusel võib olla ka muid pikaajalisi tervisemõjusid, kuigi teadlased märkisid seda veel. Sama uurimisrühma varasem uuring näitas seost sotsiaalse reaktsioonikiiruse ja rasvumise vahel koos muude ebatervislike harjumustega, sealhulgas sigarettide suitsetamine ning alkoholi ja kofeiini tarbimine.

Teadlased said tänu ThyssenKrupp Steel Europe endisele töödirektorile võimaluse oma une ja töögraafikute teooriaid reaalses tehases seada. Ta oli huvitatud leidmast viise töötajate tervise parandamiseks ja nende stressi vähendamiseks.

Vabrikutöölistele määrati varane, hiline või vahepealne kronotüüp nende normaalse unerežiimi järgi. Seejärel rakendasid teadlased kronotüübiga kohandatud (CTA) vahetuste ajakava.

Kummaski äärmuses kronotüübiga inimesi ei määratud vahetusse, mis oleks nende jaoks kõige keerulisem. Näiteks ei pandud hommikusi inimesi kunagi hilja tööle ja öökullid ei olnud kunagi sunnitud varakult töö pärast üles tõusma. Kontrollrühmana töötasid keskmise kronotüübiga inimesed.

Kui uus ajakava on paigas, jälgisid teadlased, mis juhtus töötajate une kestuse ja kvaliteediga, sotsiaalse joa mahajäämuse, heaolu, subjektiivse stressi tajumise ja rahuloluga vaba aja veetmisega.

$config[ads_text2] not found

Korrigeeritud ajakava abil tundsid inimesed end suurema unega, mida nad said, ja kogesid oma üldise heaolu mõningast paranemist vastavalt uuringu tulemustele. Samuti vähendas see ühe tunni võrra sotsiaalset reaktiivviivitust - vahe töötajate tööl magamise ja vabade päevade keskpunkti vahel.

Uuringust selgus, et parandused ei olnud nii suured neile, kes eelistavad loomulikult hiljaks jääda, mis näitab, et öötöö on kõigi jaoks raske. Lõppude lõpuks pole isegi inimesed, kellele meeldib hilja üleval olla, öised, ütles Roenneberg.

Kuigi uued leiud ei olnud üllatus, oli Roennebergi sõnul „täiesti rahuldav leida, et teooria reaalses ja räpases maailmas tegelikult töötab. Nii paljudel juhtudel seda pole. "

Tulemused näitavad ka, et paindlikud töögraafikud pole lihtsalt mugavamad, vaid võivad muuta meie enesetunnet ja võib-olla ka meie pikaajalist tervist.

"Me teame, et unel on oluline mõju mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka meeleolule, stressile ja sotsiaalsele suhtlemisele, nii et une paranemine toob tõenäoliselt kaasa palju muid positiivseid kõrvaltoimeid," ütles Céline Vetter, Ph.D. uuringu esimene autor.

Allikas: Cell Press