Mida terved ja õnnelikud paarid teevad ja mida ei tee
Ja ometi peab olema midagi, mis eristab nende partnerlust ebatervislikest suhetest, eks?
Seal on. Peamiselt loevad see, kuidas paarid suhtesse suhtuvad ja kuidas konfliktide, väljakutsete ja erinevustega hakkama saavad. Allpool paljastasid staažikad paariterapeudid kuus asja, mida terved, õnnelikud paarid teevad ja ei tee.
Nad tunnistavad ja aktsepteerivad, et vajavad teineteist.
See on vastuolus tüüpilise sõnumiga, mille saame: peame olema ägedalt sõltumatud ega pea kedagi vajama. "Meid on koolitatud häbenema oma vajadusi ühenduse ja armastuse järele, kuigi tegelikult on see bioloogiliselt juhtmega abivajaja. Ometi on meile õpetatud, et „vajadus ja armastus on nõrgad või kaassõltuvad”, ”ütles Paadenas Californias tegutsev kliiniline psühholoog, Ph.D Silvina Irwin, kes töötab paaridega ja kelle on sertifitseerinud emotsionaalselt fokuseeritud teraapia rahvusvaheline tippkeskus.
Tervislike ja õnnelike suhetega paarid hoiduvad nendest sõnumitest. Nad küsivad oma partnerilt mugavust ja hoolt ning vastavad partneri vajadusele ühenduse järele. Kuidas see välja näeb? Irwin jagas neid näiteid: Selle asemel, et öelda: "te pole enam kunagi läheduses, olete kogu aeg liiga hõivatud," ütleb partner: "Ma igatsen sind, veedame koos aega."
Selle asemel, et proovida rohkem töötada või muul viisil esineda, et end piisavalt hästi tunda, võib partner öelda: „Mul on tänapäeval tõesti raske. Mul on tunne, nagu oleksin teile pidevalt pettumust valmistanud. Ma pean teadma, et sa armastad mind, ükskõik mis. "
Nad ei lase erinevustel neid rööpast välja viia.
Kipume oma suhetesse tooma oluliselt erinevaid harjumusi, tavasid, uskumusi ja ootusi. See hõlmab kõike alates rahanduse korraldamisest kuni majapidamistööde jagamiseni. See sisaldab seda, kuidas me vanemad oleme ja kuidas me oma emotsioone töötleme. See hõlmab hobisid, millega tegeleme, ja suhtlemisviise.
"[Ma ei ole tervislikumad ja õnnelikumad suhted, kus näeme, et partnerid normaliseerivad oma erinevusi ja näevad neid kui stiilierinevusi - selle asemel, et võidelda selle üle, kes on õige või vale," ütles Chris Kingman, LCSW, psühhoterapeut Flatironi ringkonnas New Yorgis. York City. Terved paarid üritavad võistlemise asemel koostööd teha ja arutelu asemel osaleda avatud dialoogis, ütles ta. "[T] hei on emotsionaalselt investeeritud võidusse, mitte võitmisse."
Teisisõnu muudavad need "partnerid" erinevused varaks ".
Nad ei kõhkle süüd tunnistamast.
"See läheb kaugemale lihtsalt" mitte kartmisest "tunnistada, kui eksite," ütles Kingman. "See, mida ma tervetes ja õnnelikes suhetes täheldan, on iga partneri tegelik innukus" tunnistada ja vabandada ", kui nad on haiget teinud."
Sest need paarid on haavatavuse õppinud. Nad on õppinud, et eksimise tunnistamine pigem parandab kui vähendab [nende] enesehinnangut ja suhet. Nad on õppinud, et vastutustundlik ja lugupidav olemine annab jõudu ja tunneb end tegelikult hästi, ütles ta.
Nad keskenduvad valmisolekule.
Shannon Kolakowski, psühholoog PsyD, kes on spetsialiseerunud paaridele ja abielueelsele nõustamisele Bellevue, Washis, on Shannon Kolakowski sõnul palju asju. „Valmisolek tähendab kuulamist ka siis, kui see pole see, mida sa tahad kuulda, andestamine isegi siis, kui tunded on haavatud ja olemine valmis aktsepteerima oma partnerit sellisena, nagu ta on, isegi kui ta pole kõige parem. ”
Tahe tähendab, et suhtutakse oma suhetesse esmatähtsana ning armastuse ja austusega, ütles ta. See tähendab, et jagate seda, kes te olete, olete partneri suurim liitlane ja võtate aega erilisteks hetkedeks, ütles ta.
Nad hindavad üksteist.
Kolakowski on leidnud, et suhted on hinnatud kui võimas omadus, kuna see soodustab lähedust. "Hindamine on vastumürk sellele, et tunneksite end oma suhetes mitte armastatuna, üksikuna või üksikuna ning see on sild paranemiseks ja ühendamiseks." Näiteks kui tunnete, et teie partner hindab teid, tunnete, et ta näeb teie parimaid osi, ütles ta. Ja kui näitate regulaarselt oma partneri vastu tunnustust, suurendate nende positiivseid jooni.
"Olen näinud ka seda, et kõige õnnelikumad on need paarid, kes hindavad seda, mis neil on," ütles raamatu autor Kolakowski Kui depressioon kahjustab teie suhet. Neil on eesmärgid ja nad tahavad kasvada, olles samal ajal oma ehitatuga rahul. "Nad teavad, et hindavad seda, mis neil elus on."
Neis pole pahameelt.
Pahameel võib olla suhte mürk. See kasvab ja metastaseerub, kuni see teie ühendusest lahti lööb. Inimesed mäletavad kaebust ja see mõjutab seda, kuidas nad oma partnerit näevad ja suhtlevad.
Kingmani sõnul käsitlevad tervislike ja õnnelike suhete partnerid probleemseid probleeme õigeaegselt ja konstruktiivselt. Või kui nad otsustavad mitte probleemi lahendamiseks lasevad nad sellel minna või andestasid oma partnerile, ütles ta.
Tervislike ja õnnelike suhete paaridel on erinevusi. Nad teevad üksteisele haiget. Neil on probleeme. Kuid see, kuidas nad neis küsimustes navigeerivad - kaastunde, mõistmise, armastuse, austusega - tugevdab nende sidet.
Vaadake meie eelmist tükki, mis sisaldas veel viit teadet tervislike ja õnnelike suhete kohta.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
