Kuidas peatada hirm teid peatamast
Mäletan siiani nuttes koju tulekut, sest mu 2. klassi õpetaja süüdistas mind valetamises. Mina! Laps, kes soovis meeldida, teha head, aidata. Mu õpetaja ei mõistnud, et isegi kui ma tahaksin, oleksin ma liiga hirmunud valetama.
Seevastu olen täna enesekindel, pädev, julge ja omas nahas mugav täiskasvanu. Mul on olnud kogemusi, mis mind hämmastavad. Mõned on tõeliselt ebatavalised, näiteks jälitatakse Uganda mägigorillasid koos mu poja Glenniga või küsitletakse üleriigilises teles. Teised on minu jaoks lihtsalt julged - ütlevad oma meelt, muretsemata selle üle, mida teised arvavad; pole nõus autoriteediga; oma intellekti venitamine, et õppida algul ületamatuna tunduvat.
Nüüd ei kontrolli mu hirmud enamjaolt minu tegevust. Kui nad seda teeksid, poleks ma pooli asju teinud. Ega nad mu ajus väga palju ruumi ei võta; Mul on nüüd paremaid asju mõelda.
Ma ei oleks aga aus, kui ütleksin teile, et minu hirmud on minevik. Ei ole. Tõepoolest, mõnikord kasutan ära võimalusi, mis viivad mind uurimata territooriumile. Neil hetkedel tunnen end nii hirmul kui ka elevil - hirmu tagakülg. Ja ma mäletan, hoolimata oma hirmust, hingata ja endasse uskuda.
Nii et olen hirmu vallutamisest palju õppinud. Kui soovite sarnaselt minuga oma elu elada julgemalt, vähem hirmuga, siis siin on teie hirmustiili äratundmise ja mustri muutmise kokkuvõttekursus.
1. Taganemine ohutusse
Põlveliigutusega taganemise ohutusse reageerimine hoiab teid kinni oma asukohast. Uus põnev võimalus pakub ennast. Selle võimaluse hoolika kaalumise asemel mõtlete kohe:Ma ei saa seda teha. " Jätkate selle juurde, mis on turvaline ja mugav, siis imestate, miks teie jaoks kunagi midagi põnevat ei juhtu.
Mida teha:Mõtlemise asemelMa ei saa hakkama, "mõtle"Saan end maha rahustada, võimaluse üle järele mõelda ja otsustada, mida teha. ” Ehkki te ei soovi sukelduda basseini sügavasse otsa, võite langeda madalasse otsa ja seejärel liikuda järk-järgult sinna, kus tunnete end suhteliselt mugavalt.
2. Küsimused „mis oleks, kui”
Tulv "Mis siis kui?" küsimused takistavad teid tegutsemast. "Mis siis, kui see läheb valesti? Mis siis, kui ma ebaõnnestun? "Te ei viitsi neile küsimustele vastata. Need lihtsalt äratavad teie ärevuse, hoides teid edasi liikumast.
Mida teha: Vastake oma “mis oleks, kui” küsimustele realistlike ja ratsionaalsete vastustega. Vastused aitavad teil saada otsustavamaks, selgitades, mis on tegelik probleem ja kuidas saate sellega toime tulla.
3. katastroofiline oht
Kujutades ette katastroofilisi tulemusi. Teie peavalu peab olema ajukasvaja; su lennuk kaaperdatakse. Kuigi need tulemused pole usutavad, keskendute siiski neile.
Mida teha:Enesevestlus, näiteks öelge endale, et sellise katastroofi tõenäosus võib juhtuda, et võite võita mega-jackpoti loterii. Täpselt siis, kui viimati võitsite mitusada miljonit taala?
4. Wishy-washy
Te kardate nii valet otsust, et te ei tee seda. Te pole kindel, millisele katusemeistrile lekke parandamiseks helistada, seega ei helistata. See, mis oli väike leke, muutub lõpuks suureks veekahjustuseks.
Mida teha: Kujutage ennast teehargis seismas. Võite valida vasakpoolse kahvli ... õige kahvli või võite igavesti ristteel seista. Loodetavasti aitab see pilt seda hinnata mitte valiku tegemine on sisuliselt valiku tegemine - valik jääda sinna, kus sa oled.
5. Joo? Narkootikumid? Toit? Või kõik kolm?
Olete mures selle pärast, mida peate tegema. Selle asemel, et mõelda sellele, kuidas oma ärevust leevendada, pöördute meele tuimastamiseks oma valitud ravimi poole.
Mida teha:Hinga sügavalt sisse. Mõelge positiivsele kuvandile - millelegi, mis paneb teid end rahulikult ja lohutavalt tundma. Hoia pilti nii kaua kui võimalik. Kui mõte eemaldub hirmudest, pöörduge tagasi ülesande juurde.
Loodetavasti aitavad need ideed teil hakata oma hirmudega silmitsi seisma. Kui otsite endiselt rohkem ideid, uurige minu raamatut, Alustage oma hirme: kuidas oma muredest võidutseda ja oma eluga hakkama saada.
©2017
