Otsustamisväsimus: miks tunneb vähem nii palju rohkem?

Selle pandeemia ajal on inimesed end rohkem aega või mõnel juhul peaaegu eranditult kodus olnud. Kunagi koosolekute ja meeldetuletustega täidetud kalendril puudus ootamatult kogu sära. Need tüütud dingsid, mis meid kord järgmise ülesande juurde saatsid, andes meile midagi peale Pavlovi koera vastuse, peatusid ootamatult. Kui varem kandsime sõna "hõivatud" mingisuguse aumärgina, siis nüüd tunneme end kaotsi ja isegi meeleheitlikult. Niisiis, kuidas võib juhtuda, et oleme päeva lõpuks kurnatud? Kalendris on öeldud, et teeme vähem, kuid meie keha, vaim ja vaim hakkaksid erinema.

Isegi meie isiklikud suhted võivad kannatada, kuid me ei saa siiski aru, miks. "Seal on nii palju ebakindlust, mis paljude inimeste jaoks võib põhjustada ebakindlust," ütleb dr Fran Walfish, juhtiv lapse-, paari- ja perepsühhoterapeut erapraksises Californias Beverly Hillsis. "Kaks inimest ei koge selle pandeemia tagajärgi täpselt samamoodi, kuid enamik võib nõustuda, et see on nii vaimselt kui ka füüsiliselt äärmiselt stressirohke ja keeruline aeg."

Pidage meeles, et ka teie partner ja teie lapsed võivad kannatada, isegi kui nad seda sõnaliselt ei sõnasta.

Elusündmused ei peatu pandeemia tõttu ja nagu paljud teised inimesed, kohtasin ka mina viimastel nädalatel elumuutvat sündmust. Matsime mu õe pärast kukkumise tõttu enneaegset surma. Kui ma oma perega istusin, pakkusid matusekorraldaja meile küsimusi, otsides vastuseid, mida ainult meie saaksime pakkuda. Ühel hetkel tundsin, kuidas energia kehast välja voolas, ja pöördusin tema poole ning ütlesin: "Ma pean teadma, kui palju küsimusi te veel esitate." Ma ei üritanud ebaviisakas olla; Pidin lihtsalt teadma, et lõppu on näha.

See kogemus pani mind mõtisklema selle üle, kui erinevad asjad tunduvad peaaegu meie kõigi jaoks ja kui kurnav võib olla elamine selles uues normaalsuses. Tõsi on see, et meid kõiki vaevab otsuste väsimus, mida võimendab selge selge eesmärgi puudumine. Enne märtsi kulges meie elu autopiloodil. Kirglik ajakava ja korduvus võimaldasid meil säästa energiat suuremate ja olulisemate otsuste langetamiseks. Nüüd on iga päev, iga tund täis otsuseid. Mina näiteks tervitaksin kalendri diktaati, mis ütleks mulle, mida ja millal teha. Vähemalt siis ei peaks ma nii palju mõtlema.

Meie aju lubab ainult nii palju ribalaiust ja kui see ribalaius on segatud hüpikotsustega, näiteks riietumise, suupistete tegemise või näpistamisega, pole oluliste otsuste jaoks ruumi. Isegi otsustamine, millises poes osta, millal sisseoste teha ja kuidas turvaliselt sisse ja välja tulla, võib süsteemi maksustada, eriti kuna ohutusprobleemid panevad aju kõrgele valvsusele ja tühjendavad kõik vaimsed reservid.

Paljudel inimestel on depressiooni või ärevuse sümptomid. Sellised tunded võivad tekkida äkki ja kesta tundideks. "Sa tead, et sul on energia ära langenud, kui sa lihtsalt ei hooli asjadest, mida sa varem armastasid," ütleb tervisestrateeg, energiatreener ja Soul Abode'i omanik Jennifer McDaniel: "See ei puuduta ainult enesehooldust, see on hingehooldus. Andke endale luba taandumiseks, astudes DO asemel samm tagasi BE-sse. ”

5 nõuannet otsuste väsimuse vastu võitlemiseks:

1. Pange oma riided eelmisel õhtul välja. See mitte ainult ei motiveeri riietuma, vaid vabastab hommikutundideks ühe otsuse vähem, võimaldades keskenduda olulisematele asjadele.
2. Koostage ülesannete loend. Kontrollitavate nimekirjade olemasolu aitab teil ülesandeid täita ja annab teile meelt valmistuda järgmiseks.
3. Tunnustage väsimustunnet ja andke endale armu. See võib tähendada jalutuskäiku, lühikest uinakut või mediteerimist, keskendudes iseenda tsentreerimisele.
4. Korraldage oma toitumisharjumused, et lisada rohkem ajutoitu, nagu pähklid ja avokaadod, ning vähem ajuvedelikke, nagu süsivesikud ja suhkrud.
5. Eksida heasse raamatusse. Naudingust lugemine võimaldab tegelikkusest puhata. Teie ainus otsus on lehte keerata.