Lastearstid: Teismelised peavad magama
Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) soovitab uues poliitilises avalduses kesk- ja keskkoolitunde alustada mitte varem kui kell 8.30. See hilisem algusaeg võimaldaks teismelistel töötada oma keha loomulike unerütmidega.
Alates puberteedieast hakkavad teismeliste une-ärkveloleku tsüklid nihkuma kuni kaks tundi hiljem.Uuringud on näidanud, et unepuuduse käes vaevlevatel noorukitel on suurem risk füüsilise ja vaimse tervise probleemide, autoõnnetuste ning langeva õppeedukuse tõttu.
Igal õhtul piisava une saamine võib olla raske teismelistele, kelle loomulikud unetsüklid põhjustavad hilisõhtust ärkamist ja kes peavad saabuma kell 7.30 esimese perioodi tunnis.
"Laste ja noorukite krooniline unekaotus on tänapäeval üks levinumaid ja hõlpsasti parandatavaid rahvatervise probleeme USA-s," ütles lastearst Judith Owens, MD, FAAP, poliitikaavalduse "Kooli algusaeg noorukitele" juhtiv autor. , ”Ilmus ajakirjas Pediaatria.
"Uuring on selge, et piisavalt magavatel noorukitel on vähenenud ülekaalulisuse või depressiooni oht, nad satuvad vähem tõenäosusega autoõnnetustesse ning neil on paremad hinned, kõrgemad standardiseeritud testide skoorid ja üldiselt parem elukvaliteet, ”Ütles Owens.
"Uuringud on näidanud, et kooli varase algusaja edasilükkamine on üks võtmetegureid, mis aitab noorukitel magamiseks ja õppimiseks vajalikku und saada."
Uuringud on näidanud, et keskmine USA teismeline on krooniliselt unepuuduses ja patoloogiliselt unine. Riikliku unefondi küsitluse tulemusel leiti, et 59 protsenti kuuendast klassist kaheksanda klassi õpilastest ja 87 protsenti USA keskkooliõpilastest magab kooliõhtutel vähem kui soovitatav 8,5–9,5 tundi.
Hinnanguliselt 40 protsenti USA keskkoolidest algab enne kella 8.00; ainult 15 protsenti algab kell 8.30 või hiljem. Keskmise kooli mediaani algusaeg on 8:00 ja üle 20 protsendi keskkoolidest algab kell 7:45 või varem.
Poliitikavaldkonnale on lisatud tehniline aruanne “Noorukite ja noorte täiskasvanute ebapiisav uni: põhjuste ja tagajärgede värskendus”. Aruandega uuendatakse varasemat aruannet noorukite liigse unisuse kohta, mis avaldati 2005. aastal.
Naps, nädalavahetustel magamine ja kofeiini tarbimine võivad ajutiselt unisusele vastu tulla, kuid need ei taasta optimaalset erksust ega asenda regulaarset, piisavat und, vastavalt AAP-le.
"AAP teeb lõpliku ja võimsa avalduse une tähtsuse kohta meie rahva noorte tervisele, ohutusele, jõudlusele ja heaolule," ütles Owens.
„Toetades kesk- ja keskkooliõpilaste hilisemaid kooliaegasid, propageerib AAP nii rahvatervise olulise meetmena veenvaid teaduslikke tõendeid, mis toetavad kooli algusaja edasilükkamist, kui ka toetust ja julgustust neile koolipiirkondadele kogu riigis, kes mõtlevad see muutus. "
Allikas: Ameerika Pediaatriaakadeemia
