2 autentsuse olulised koostisosad
Tervislike ja elujõuliste ühenduste aluseks on autentne vastastikune jagamine, mida iga inimene kogeb sisemuses, ning see, kuidas nad oma kogemusi üksteisele edastavad.
Paljud meist uhked autentsuse üle, kuid autentsus on keeruline termin. See osutab käimasolevale protsessile, mille käigus paljastatakse see, mis sügavalt meie sees läbi imbub.
Võime uhked olla autentsed, kui avaldame oma "ausat" arvamust selle kohta, mis kellelgi viga on, või muutume raevukaks. Kuid see ei kvalifitseeru autentseks suhtluseks. Teiste ründamine, kohtumõistmine ja süüdistamine pole kaugeltki see, mida tähendab olla tõeline ja aus.
Autentsus hõlmab siirast pingutust minna iseendasse ja paljastada, mida tegelikult kogeme, ning seejärel sellest edasi anda. Tõeline autentsus nõuab, et enne reageerimist peataksime ja kontrolliksime end ise, selle asemel et emotsioone reaktiivselt lohakalt välja voolata.
Siin on kaks võtmekomponenti, mis sisaldavad tugevat ja inimestevaheliselt huvitavat autentsust.
- Olge tähelepanelik. Autentsus ei saa olla ilma teadliku teadlikkuseta sellest, mida me tegelikult kogeme. Tähelepanuvõime tähendab meie kogemusele tähelepanu pööramist just nii nagu see on ilma iseenda üle kohut mõistmata. Laseme oma kogemustel olla just sellised, nagu nad on.
Sageli ei luba me endal kogeda seda, mis on, sest see on häbi saastatud. Kujutame ette, et meil on eriliste tunnete tõttu midagi valesti. Püüame end sobitada mingisse kuvandisse sellest, kuidas me peame olema, et meid austatakse või armastatakse. Me hindame end nõrkade või defektidena, kui kogeme ebamugavaid tundeid, nagu kurbus, haiget või hirm. Võime olla veendunud, et kui näitaksime teistele haavatavust, oleks nad nii kohkunud, et lükkaksid meid tagasi või mõtleksid meist vähem.
Kuid haavatavad tunded on lihtsalt osa inimeseks olemisest. See on suur tugevus omaks võtta meie inimlikkus, mitte nõrkus. Õrna tähelepanelikkuse äratamine kogu inimkogemuse ulatuses ja selle avalikustamine inimestele, kellele tahame olla lähedal, loob kliima rikaste ühenduste loomiseks.
Olles tähelepanelik selle suhtes, mida me hetkest hetkest kogeme, hoiame endaga sidet. See lähedus iseendaga loob aluse teistele lähedasemaks olemiseks. Meie autentsete kogemuste märkamine ja jagamine kutsub inimesi meie poole. Võimaldades inimesel näha, mis on meie jaoks tõeline, kutsume ta oma südamesse.
- Lahke olemine. Tõenäoliselt oleme tundnud inimesi, kes on lahked, kuid emotsionaalselt ebaausad. Nad varjavad oma ehedaid tundeid, jättes meil aimata, mida nad tunnevad või mida nad tahavad. Raske on suhelda inimestega, kes pole siirad ja otsekohesed. Võime lämbuda nende magususest, kui see pole seotud autentsusega.
Kuid püüd olla tõeline ilma lahkuse pehmeneva koostisosata võib kiiresti muutuda jõhkruseks.
Lahke suhtlemisega seotud teadvelolek on võimas jõud. Oma tunnetest ja soovidest teadlik olemine ning nende omamoodi edastamine on tõenäolisem, et võetakse hästi vastu.
Inimese südamed on hellad. Inimesed muutuvad vähem kaitsvaks ja vastuvõtlikumaks, kui me edastame oma tundeid mitte ainult ehedalt, vaid ka leebelt, mis võtab südamesse, kui haavatavad me kõik oleme.
Budismis on „õige kõne“ üks osa Buddha kaheksakordsest teest. Enne rääkimist võime peatada ja küsida endalt: kas see on tõsi, kas see on lahke, kas see on vajalik?
Oma töös paariterapeudina märkan, kuidas sidemed muutuvad sügavamaks ja armsamaks, kui paar pöörab tähelepanu sellele, mida nad autentselt kogevad - ning kui nad kasvatavad julgust ja oskusi seda lahkel ja õrnal viisil edasi anda.
Selle asemel, et üksteise muutmise, parandamise või analüüsimise nimel vaeva näha, õitseb armastus vastastikuse autentsuse õhkkonnas, mida suplevad lahedad lahkuse veed. Inimesed, kes tunnevad end koos olles turvaliselt, tõmbuvad loomulikult sügavamale osalemisele üksteise südames.
