Võimekuse suurendamine pärast seksuaalset rünnakut
Seksuaalsest rünnakust paranemine on protsess ja taastumine on kõigi jaoks erinev. Töötades klientidega, keda on seksuaalselt rünnatud, püüan anda mõned üldised juhised, mis võivad osutuda kasulikuks nende individuaalsel reisimisel.
Paranemisprotsess on mitmetahuline. See hõlmab:
1. Avalikustamisega seotud piiride kinnitamine.
2. Kurjategijale vastutuse määramine.
3. Enesesüüdistamise juhtimine.
4. Mõistes, et paljudel inimestel puudub ellujäänutega toimetulekuks vajalik haridus või kogemus.
Võimestamine käsitleb indiviidi või rühmade võimekuse suurendamist sihipäraste valikute tegemiseks, seejärel muudab need valikud konstruktiivseteks tegevusteks ja tulemusteks. Mõned üldised suunised võimestamise suurendamiseks hõlmavad järgmist:
- Valikuline avalikustamine. Oled oma loo ja teabe väravavaht. Paljud ellujäänud tunnevad, et peavad seksuaalsest rünnakust rääkima pereliikmetele, sõpradele või lähisuhtele. Neil on tunne, nagu nad valetaksid, kui nad teavet ei avalda. Pole mingit kohustust oma lugu jagada. Ainult teie saate valida, kellega seda jagada, kui palju jagada ning millal ja kus jagate.
- Detailide muutmine pole häbi. Oma loo ja kogemuste õiguse omamine ei tähenda häbi. See on seotud tugevuse ja võimestumisega. Inimestel võivad tekkida küsimused, mis muudavad teid ebamugavaks. Piiride kinnitamine neile teatades, et te ei soovi üksikasju jagada, on hea enesehoolduse vorm. Kuna volitamine hõlmab valikute ja valikute kaalumist, on avalikustamise haldamine suurepärane koht alustamiseks.
- Seksuaalne rünnak pole kunagi sinu süü. Paljud ellujäänud on minuga jaganud, et tunnevad end mingil moel oma rünnaku eest vastutavat: et nad joovad alkoholi, „pidanuksid teadma paremini” kui kellegi tuppa või korterisse minema või oleksid pidanud saama pääseda või ennast kaitsta. See on täiesti normaalne reaktsioon, kuid selle tekkimisel tuleb see vaidlustada. Seksuaalne rünnak on kuritegu, teo toimepanija on kurjategija ja miski, mida te tegite või tegemata jätsite, ütlesite, kandisite või omastasite, ei aidanud sellele kaasa. Volitused hõlmavad kurjategija vastutust kuriteo eest.
- Inimesed võivad reageerida ootamatutel viisidel. Paljudel inimestel puudub valusate probleemide lahendamiseks mall. Te ei pruugi täpselt ennustada, kuidas keegi reageerib. Suu suhu juhtumisi võib olla palju. Näiteks tunnevad inimesed surmaga tegelemisel sageli kaotust. Kui olete kunagi olnud lähedase matustel mõtlematute kommentaaride vastuvõtus, olete selle põhimõttega tuttav. "Ta on paremas kohas" tavaliselt ei lohuta leinavaid osapooli. Seksuaalne kallaletung on üks neist kiirklahvidest, mis toob esile igasuguseid vastuseid, mõned neist on vähem kui kasulikud. Sellel pole midagi pistmist sinuga ja kõigel nendega.
- Luba endal olla inimene. Sündmustele reageerimine on osa inimeseks olemisest. Traumaatilised sündmused on omaette klassis. On normaalne tunne, et „ma peaksin sellest juba üle saama, see juhtus juba ammu”, või tundma end kuidagi nõrga või puudulikuna, et tunda jätkuvalt seksuaalse rünnaku tagajärgi. See on nagu karistada ennast normaalsete inimlike mõtete, tunnete ja reaktsioonide eest. Trauma spetsialist dr Bessel van der Kolk on öelnud, et "Mida enamik inimesi ei mõista, on see, et trauma pole lugu minevikus toimunud kohutavast, aga inimeste sensoorsesse ja hormonaalsesse süsteemi jäänud jäljed. "
- Sa ei ole üksi. Võib olla kasulik pöörduda kogukonna seksuaalse vägivalla agentuuri või oskusliku terapeudi poole, et saada teavet, küsida küsimusi ja saada tervenemisprotsessis juhiseid. Teave on jõud ja vastastikune sõltuvus on inimeste jaoks optimaalne seisund. Lisateabe saamiseks pöörduge vägistamise, väärkohtlemise ja intsesti riikliku võrgustiku (RAINN) poole aadressil www.rainn.org või helistage riiklikule seksuaalse rünnaku telefonile 1-800-656-4673.
Ressursid
Sisemine joogaajakiri. (2014). Jooga ja posttraumaatiline stressihäire: intervjuu MD Bessel van der Kolkiga. [võrgus] Saadaval aadressil: traumacenter.org [Kasutatud: 8. juuli 2014].
Koenen, K. (2012). Ellujäänu nõuanne oma juhtumi avalikustamiseks perekonnale, sõpradele ja teistele. [võrgus] Saadaval aadressil: firstresponseaction.org [Kasutatud: 8. juuli 2014].
Narayan-Parker, D. (toim). (2002). Võimestamine ja vaesuse vähendamine: allikaraamat. Maailmapanga väljaanded.
