Haavatavuse praktika

Julgus ei mühise alati. Mõnikord on julgus päeva lõpus väike hääl, mis ütleb, et proovin homme uuesti. ~ Mary Anne Rademacher

See tsitaat räägib minust selgemini kui ükski teine ​​veast, mida teeme mõnikord saavutuste, püüdluste ja julguse ülistamisel. Ja haavatavus.

„Lihtsalt tehke” kultuuris tõrjume sageli kõrvale oma vajadused, madala energiataseme, tervendamata, toore haavatavuse ja sunnime ennast edasi „ükskõik mis”.

Miks võiks “lihtsalt teha” olla viga?

Võib-olla pole teil selle jaoks veel vastupidavust arenenud. See võib teid rööpast välja viia, saates taanduda kaugemale kogu südamest ja ühendatud elust, mille poole püüdlesite. Julgus nõuab suurel määral sisemist jõudu, tunnet, et suudad tormi ületada, kui see ei lähe sinu tahtmist mööda. Teie sisemine tarkus võib proovida anda märku, et just siin olete.

Selle põhjuseks võib olla see, miks te üldse kõhklust tunnete. See on tunne, et "pole veel valmis". See on märk, et saaksite hinge tõmmata ja kaaluda, mida vajate ja mis on teie seljakotis, et varustada teid soovitud elu jaoks. Enne sealt välja hüppamist võite liikuda edasi või grupeeruda.

See tõdemus on tavaliselt suureks kergenduseks klientidele, kes üritavad kõvasti olla enda parim versioon ja tõlgendavad seda sõnumit järgmiselt: "Ma tean, et te ei tunne end suurepäraselt, kuid tunnete hirmu ja tehke seda ikkagi!" Ja ometi tunnevad nad, et on juba oma piiri saavutanud ja tahavad lihtsalt konksust lahti lasta ja hetkeks puhata.

Selle asemel pidurdage kiirust. Paus. Proovige seda minimeelse enesekaastundlikkuse praktikat ja otsustage siis, mis teile praegu sobib.

• Võtke hetk aega, et häälestuda mis tahes haavatavuse tundele. Tehke selle tunde jaoks ruumi ja haarake see lahkuse ja toega. Hinga selles mõttes, et selle haavatavuse olemasolu on korras ja te ei kavatse seda eemale tõrjuda. Tuleta endale meelde, et seda tunnevad ka teised inimesed. Sellise tundega pole te üksi.
• Nüüd vaadake, kas saate häälestuda vajadusele puhata, uueneda ja paraneda. Küsige endalt õrnalt: "mida ma praegu vajan?" ja istuge veidi kauem, kuni saate aru, mis on vastus. Tehke selle vajaduse jaoks ruumi ja vaadake, kas saate anda endale loa selle vajaduse rahuldamiseks teile sobival viisil, mis ei kahjusta teisi.
• Uurige nüüd mis tahes „maandatud” tunnet - mis tahes kindla pinnase ja tugevuse tunnet, mis võib samuti esineda. Haavatavuse, vajaduste ja tugevuse olemasolu on võimalik aimata korraga. Selle tugevuse leidmisel hingake keha õrnalt skaneerides jalgadelt üles. Kas teie jalad on kindlalt maapinnale istutatud? Kas see on teie selg, sirge ja tõsi? Kas teie reied on kindlad ja toetavad teie ülakeha? Kus saab praegu ühendada tugevustundega?
• Häälestuge kõigile kolmele ja otsustage, kas nüüd on aeg puhata ja uueneda või olete valmis astuma järgmist sammu edasi. Harjutate oma teadlikkuse täpsustamist enda sees olevatest erinevatest ressurssidest, haavatavustest ja vajadustest, et saaksite hõlpsamini teada, mida vajate ja mis teil on, mis stabiliseerib teid ja teie sidet kõigega, mis on teie sees ja teie ümber.

Mõned vaimsed harjumused, nagu enesekriitika, mure, arenemata emotsionaalne regulatsioon, mäletsejad ja eneseteadvus, võivad meid end harjumuspäraselt hõivatud meelest ülekoormatuna ja läbipõlenuna tunda. Need kõik on harjumused, mis tulenevad sellest, kuidas meie aju on kujundatud, nii et see pole tegelikult meie süü. Kuid saame juhiistmele tagasi tulla ja töötada välja tervislikumaid võimalusi.

Ja hea uudis on see, et me teame uusima neuroteaduse põhjal kindlalt, et heaolu on oskus. Aju muutub ja saate neid haavatavusi ravida ja suurema õnne saamiseks juhtmeid ühendada. Me kõik võime uuesti oma ellu armuda.

Muidugi ei arendata vastupanuvõimet mitte ainult sellega, et joondume tervendavate ja elujaatavate enesekaastustavade hulka nagu see, vaid riskides, olles haavatav, parandades teel olevaid valusid ja pettumusi ning kogedes rõõmu. õnnestumisi.

Kõik kasvuvõimalused ei pea hõlmama suurt riskitaset - mõtte leidmine oma elus, tänulikkuse väljendamine ja lahkuse laiendamine iseendale ja teistele, et nimetada vaid mõnda. Kõik need omadused, nagu tähelepanelikkus ja kaastunne, jäävad varjatuks, kui me ei pinguta nende arendamiseks. Nagu iga oskus, vajab ka heaolu arendamine harjutamist.

Lisateabe saamiseks klõpsake siin.