Kas olete millestki sõltuvuses?

"Sõltuvuse" määratlus ja see, millest inimesed võivad sõltuvusse sattuda, on tuliselt vaidlustatud teemad. Igapäevases vestluses viskavad inimesed muidugi palju sõna „sõltuvuses“ ringi, nagu näiteks: „Olen ​​sõltuvuses Troonide mängust“.

Sõltuvus, mis see ka poleks, on teema, mis on seotud minu praeguse vaimustusega: harjumused. Nagu selgitan sissejuhatuse „Parem kui enne“ sissejuhatuses, ei hõlma minu harjumuste kujundamise arutelu sõltuvusi, sundmõtteid, närviharjumusi ega meeleharjumusi. Sellegipoolest lugesin ja mõtlesin palju sõltuvusele, sest see on kasulik ala, mida tuleks kaaluda.

Sõltuvuse olemus on väga vastuoluline, kuid mulle tundus huvitav lugeda Kenneth Paul Rosenbergi ja Laura Curtiss Feder'i käitumuslikest sõltuvustest seda Mark Griffithsi esitatud tegurite loetelu. Peale küsimuse „mis on atõsi sõltuvus? " see on kasulik viis mõelda, kas teatud harjumus muudab elu keerulisemaks, mis kajastab meie väärtusi ja aitab kaasa meie pikaajalisele õnnele.

Selle määratluse järgi iseloomustab käitumuslikku sõltuvust:

Esiletõstmine - sellest käitumisest on saanud inimese elus oluline tegevus

Meeleolu muutmine - selline käitumine muudab inimese meeleolu, pakkudes põnevust või rahu või tuimust.

Sallivus - meeleolu suurendamiseks on vaja üha rohkem käitumist

Võõrutusnähud - inimene tunneb end ebameeldiva või ärrituvana, kui ta ei saa käitumisega tegeleda

Konflikt - käitumine põhjustab konflikte teiste inimestega, segab muid tegevusi või põhjustab inimese kontrolli kaotamist

Relaps - käitumine taastub pärast loobumist

Ma ei taha kõlada, nagu kohtleksin sõltuvust kergelt. Mis iganes “sõltuvus” täpselt võiks olla, kui inimene tunneb end jõuetuna hävitava käitumise kontrollimisel, on see väga-väga tõsine asi. Kaugelt väljaspool minu kirjutamise ulatust.

Kuid ma arvan, et isegi inimeste jaoks, kes pole millestki “sõltuvuses”, on neid punkte huvitav mõelda, kuna need võivad olla seotud halva harjumusega (harjumus, mis ei ole meile hea, kuid ei tõuse sellele tasemele) raskusastmest).

Need aitavad meil mõelda, kas käitume negatiivseks muutunud käitumises. Siis võiksime kaaluda harjumuse muutmist.

Mõnikord peab käitumist, mida üks inimene peab tervislikuks ja positiivseks, teine ​​inimene äärmuslikuks ja negatiivseks. Mul on sõber, kolleeg Upholder, kes teeb trenni peaaegu igal aastal aastas. Inimesed ütlevad mõnikord, et ta on "sõltuvuses" võimlemisest ebatervislikul viisil, kuid nii ta seda ei näe.

Sellistel juhtudel leidsin, et Griffithsi punkt on väga kasulik: „Tervislik entusiasm lisab elu juurde, samas kui sõltuvused võtavad selle ära.”

Minu harjumuste ja õnne uuringud on mind veennud, et on väga oluline, et tunneksime ennast enda üle kontrolli all. Tunne, et käitumine on meie kontrolli alt väljas - et me ei saa oma tegemisi muuta, isegi kui teame, et see pole meile hea -, see on halb tunne. Kas see on "sõltuvus" või mitte.

Kirjutades paremat kui varem, muutsin epigraafi pidevalt (mulle meeldib epigraafe valida). Lõpuks olen valinud Publilius Syruse hulgast selle rea: "Suurim impeeriumidest on impeerium enese üle."

Enesekäsk, enese tundmine ... olen üha enam veendunud, et head harjumused ja õnn taanduvad nendele kahele. Ja võib-olla tuleneb enese käsutamine enesetundest, nii et tegelikult on see lihtsalt iseenda tundmine.

Aga sina? Kas teil on kunagi elus olnud sellist käitumist, mis tundus teie kontrolli alt väljas? Kui sa tegid seljakontrolli, kuidas sa seda tegid?

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!