Viis nõuannet oma tehnikaharjumuse murdmiseks
- Ärge alustage oma päeva e-postiga: see võib kogu teie päevale negatiivse tooni anda. Hetk, kui ärkate, ei ole hea mõte seda ajaraiskamist käsitleva teise kohtumise kohta seda meili lugeda ega tähtaja ületanud arve kohta meeldetuletust saada. Oled rõve enne päeva algust. Alustage oma päeva lühikese pühendumusega või mõne hetkega päikesepaistel, et alustada rahuliku noodiga.
- Jätke oma telefon autosse: kui olen toidupoes, pole mul vaja helistada ega oma e-posti kontrollida. Praegu ei juhtu minu elus midagi, mis nõuaks, et oleksin ööpäevaringselt saadaval. Mõistan, et see ei kehti kõigi puhul. Kui saate selle siiski autosse jätta, eemaldate kiusatuse mõttetult kerida. Kui seisate pikas järjekorras, ei pea te tahtejõudu välja kutsuma, et oma telefoni sunniviisiliselt kontrollida. Selle asemel saate jälgida, mis teie ümber toimub, ja võib-olla isegi rääkida reaalses elus teise inimesega.
- Kontode keelamine: näen teie väljendit. Mõte Facebooki igapäevaselt mitte kontrollida võib olla teie jaoks võõras mõte. Mõned ütlevad mulle, et see on ainus viis, kuidas nad saavad oma lastelastega kursis olla, et nad ei kujutaks ette, et ei logi mõnda aega Facebooki sisse. Pange tähele, et ma ei öelnud „Kustuta”. Ma ütlesin „Keela”. Võite selle teatud ajaks keelata ja hiljem tagasi tulla. Põhjus, miks ma Facebooki sageli keelan, on see, et see ei teeni mind. Facebookis aja veetmine ei vii mind eesmärkide saavutamisele lähemale. See toimib ainult tähelepanu hajutajana ja sageli madalamana - eriti koos kommentaaride ja võimalustega meie hiljutiste presidendivalimiste kohta. Ma ei taha oma pead negatiivsusega täita ja end informatsiooniga ära kulutada, mida ma lihtsalt ei pea teadma. Kas ma kasutan Facebooki uuesti? Muidugi, iga paari kuu tagant luban selle uuesti mitmeks päevaks ja lülitan siis uuesti välja.
- Kasutage funktsiooni Zenware: Interneti-kasutamise jälgimiseks ja vältimiseks on saadaval palju tööriistu ja vidinaid. Nende abil blokeerite Interneti kindlaksmääratud ajavahemikuks ja määrate oma brauseri teatud saitidest eemale hoidma. Need ei lahenda probleemi. Kuid need tööriistad toetavad teid muutmispüüdlustes.
- Mindfulness: pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie tehnoloogia kasutamine teid tunneb. Kas olete ärevil? Ärritunud? Väsinud? Negatiivne? Nagu ma Facebookiga mainisin, kulutas see mind ära. See on kõige lihtsam põhjus, miks ma seal vaid aeg-ajalt viibin.
Allpool on mõned muud küsimused, mida endalt tehnoloogia ülekasutamise osas küsida. Võib-olla soovite need isegi oma peamise arvuti kaudu postitada ja kogu päeva jooksul enesekontrolli teha.
- Miks ma nendel saitidel surfan?
- Mida ma loodan sellest saada?
- Kuidas ma suhtun sellesse, mida ma Internetis loen?
- Mis on oodatav tulemus?
- Kas see viib mind sinna, kuhu tahan jõuda?
- Mida mul pole aega teha, kuna veedan aega veebis?
Nii et kas teie suur Interneti-kasutamine on tõesti “sõltuvus”? Kas tõesti seda halb olla kogu päeva ühenduses? Kas peaksite vaevuma internetis aja jälgimisega? Jah. Jah, et jälgida oma aega. Jah, et pole kogu päeva kogu päeva ühenduses. Ja jah, mõnel juhul võib see muutuda sõltuvuseks.
Internet pommitab meid teiste inimeste mõtete, ideede ja asjatundlikkusega. See pidev infovoog - millest suur osa on tüütu või negatiivne - jätab vähe ruumi loomingulisele mõtlemisele. Meie vajadus seisuaeg ja vaikne aeg puhata ja laadida. Võtke vähemalt mõni minut aega, et omaenda harjumusi hinnata. Vean kihla, et on veel arenguruumi. Esmalt küsige endale mõned ülaltoodud küsimused oma kasutamise kohta ja lisage üks ülaltoodud näpunäidetest oma harjumuse kaotamiseks. Isegi väikesed muudatused võivad vaimse enesetunde parandamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks palju aidata.
