Austame oma turvalisust

Sõnaraamat kirjeldab ohutus ohu või vigastuste eest kaitstud tingimusena. Turvalisus võib viidata kas füüsilisele või psühholoogilisele turvalisusele ning see on viis säilitada nii enda kui ka kogukonna ja kogu maailma heaolu.

Ohutuse mõistet käsitletakse psühholoogia erinevates koolkondades sageli - olgu need siis freudi, jungi, biheivioristlikud, humanistlikud või transpersonaalsed.Varalahkunud Abraham Maslow, “humanistliku psühholoogia isa”, on kõige otsesemalt viidanud ohutuse mõistele ja ma imetlen väga tema tööd. Humanistlik psühholoogia hõlmab terviklikku maailmavaadet ja keskendub ideele, et inimesed on põhimõtteliselt head.

Maslowi vajaduste hierarhias esitab ta püramiidi kujundi, mis sarnaselt füüsilistele püramiididele on üles ehitatud ülespoole. See sisaldab viit taset ja pole üllatav, et alumine tase tähistab ohutust või turvalisust. Turvalisus seisneb selles asendis, sest sarnaselt ehitatava hoonega peab ka inimese psüühika õitsenguks olema sobiv alus - see tähendab turvalisus.

Kuni viimase ajani, eriti pärast paljuräägitud kiindumusteooria tekkimist, oli minu meelest turvalisuse ja turvalisuse idee rambivalgusest puudu. Võib-olla peetakse paljudele meist turvalisust iseenesestmõistetavaks. Keskenduti püramiidi esoteerilisematele tasanditele, nagu enesehinnang ja eneseteostus. Paljudel juhtudel ei tooda paljud meist oma turvatunnet, mis võib viia nii tervise kui ka füüsilise terviseprobleemideni.

Hiljuti õnnistati mind oma neljanda lapselapsega, mis on õrnalt meenutanud ohutuse ja turvalisuse olulisust. See on eriti ilmne, kui jälgin seda, kuidas seda pisikest vanemad kaisutavad ja armastavad. See kuuluvustunne algab elu alguses ja ületab eluea. Paljud meist võtavad aga turvalisust iseenesestmõistetavana, kuna me ei räägi sellest eriti.

Lisaks vastsündinute turvalisuse kaalutlemisele olen ma puutunud kokku turvalisusega ka spektri teises otsas. Beebibuumi ajal olen tunnistajaks, kuidas paljud vanurid oma elus aastate jooksul üles tõusevad, ja märgin, et nad eelistavad vananeda oma kodus - kohas, kus nad tunnevad sügavat sidet ja turvatunnet. Samuti olen California elanikuna olnud üsna tähelepanelik turvalisuse osas, eriti pidades silmas hiljutisi tulekahjusid ja mudaloppe oma piirkonnas ning paljude kodude kaotust. Mõistan, kui tähtis on mitte võtta turvalisust enesestmõistetavana.

Turvalisuse idee ei ole lihtne ja on tõenäolisem, et satume ellujäämisrežiimi siis, kui oleme kokku puutunud varase lapseea traumaga. Need, kellel on noorpõlves lahendamata julgeolekuprobleeme, võivad leida end kaitsemehhanismidest, näiteks võitlusest või põgenemisest või immobilisatsioonist, reageerides stressirohketele olukordadele, näiteks leinates lähedase kaotust.

1990. aastatel lõi Stephen Porges mõiste „polüvagaalne teooria”, mis väidab, et inimestel on füüsilised reaktsioonid (südame-, seede- ja muu selline), mis on seotud nende näoilmetega. Teisisõnu ütleb ta, et autonoomne närvisüsteem on seotud teatud käitumisviisidega ja me kõik reageerime teatud olukordadele kui võimalusele ennast kaitsta. Näiteks kui tajume ohtu, kipume end kaitsma, kas sulgudes (depressioon) või kaasates võitlusele või põgenemisele reageerimise. Polüvaagne teooria on asjakohane ka siis, kui inimesed tegelevad leinaküsimustega, kuna on näidatud, et neil, kes ei tunne end turvaliselt, on selle emotsiooniga toimetulemisel sageli raskusi.

Teooria toob ise välja idee, et autonoomset närvisüsteemi mõjutab kesknärvisüsteem, mida omakorda mõjutavad ja mõjutavad nii keskkond kui ka keha organid. Teooria rõhutab asjaolu, et kuna automaatne närvisüsteem tuvastab ja jälgib ohutust, mõjutab see seda, kui meid on traumeeritud.

Claire Nana ülevaates Polyvagali teooria teraapias (2018) ütleb ta, et raamat pakub akna trauma saanud inimeste siseellu, kuna nad püüavad välja mõelda, kuidas säilitada turvalisust, leides samas ka võimalusi oma ellu rõõmu tuua.

Siin on mõned viisid, kuidas oma klientides ja lähedastes ohutust kasvatada ja õppida.

• Arutage lapsepõlves esinenud ohutusprobleeme.
• Tehke üksikisikutele ettepanek avatud ja läbipaistval viisil suhelda.
• Julgustage igapäevaseid päevikuid pidama.
• Uurige, mida inimesed vajavad, et end turvaliselt tunda.
• Räägi sellest, mis paneb neid end ebaturvaliselt tundma.
• Koostage konkreetne plaan ohutuse tagamiseks.
• Arutlege sotsiaalsete vihjete või päästikute üle, mis viitavad ohutuse puudumisele.
• Süvenege erakorralistesse meetmetesse, mida teised saavad kasutada, kui tunnete end ebaturvalisena.

Viited

Dana, D. (2018). "Raamatu ülevaade: teraapia polüvagali teooria." . 13. oktoober.

Levine, P. (1997) Tiigri äratamine: tervendav trauma. Berkeley, CA: Põhja-Ameerika raamatud.

Porges, S. ja D. Dana. Polyvagali teooria kliinilised rakendused. Wagner, D. (2011), lk 50–69.

Wagner, D. (2016). "Polyvagali teooria praktikas". Nõustamine täna. 27. juuni.