Võrdlus: Perfektsionisti lakkamatu tung

Alice oli nooruses kogenud palju kordaminekuid. Talle tehti sportlikke oskusi, intelligentsust ja lahkuvat isiksust. Ta kvalifitseerus kolledžis stipendiumi saamiseks ja lõpetas maineka programmi kiitusega. Alice nautis teiste kiitust ja tundis, et peaks olema õnnelik, kuid ei olnud. Tal oli tekkinud harjumus end teistega võrrelda. Kui ta ei suutnud sammu pidada enda arvates teiste ootustega, tundis ta ärevust ja masendust. Ta ütleks, "Kui ma eksin, mõistavad teised mind kohut ja mina olen mitte keegi!"

Perfektsionism on paljude jaoks huvitav teema, kuna see võib avaldada mõju inimeste elule. Selles pole midagi halba, kui on soov elus läbi lüüa ja teha seda, mida on selle saavutamiseks vaja. Probleem on selles, kui üksikisikud jäävad detailidesse kinni, et vältida selliseid hirme nagu eneses kahtlemine, teistele muljet avaldamine või läbikukkumine.

Tervisliku ja ebatervisliku perfektsionismi vahel teeb vahet just see, kuidas te oma eesmärke ja käitumist järgite. Kui te pole oma elu kulgemisega rahul, sest tunnete vajadust teatud kuvandiga sammu pidada, võite kogeda ebatervislikku perfektsionismi.

Võrdlus

Kontrastimisel ja võrdlemisel pole midagi halba. Alates lapsepõlvest saime raamatutest või laste telesaadetest teada vastandite, sarnasuste ja fraaside, näiteks "kumb pole teine, nagu teine" kohta. Iga meie omanduses olev ese, söödav toit, töökoht või karjäär on sellepärast, et meie hämmastav meel annab hinnanguid selle kohta, mis võib meile kõige paremini sobida. Võrdlus aitab meil teha otsuseid oma välises maailmas.

Mis puutub meie sisemistesse kogemustesse, siis võib mõistus anda nõu seoses meie positsiooniga elus teiste suhtes, millest pole abi. Joe jookseb kiiremini kui mina. Chloe on edukam kui mina. Charlie on minust targem. Jonesi lapsed käituvad paremini kui minu oma. Kuid nagu olete juba avastanud, ei toimi võrdlus meie sisemaailmas üsna samamoodi.

On öeldud, et "aju võtab kuju, mis iganes meelel puhkab". Mõtete võrdlemine võib muutuda lakkamatuks. Hämmastav meel püüab pakkuda lahendusi, mis võivad viia võrdlusrullini. Mõnikord ütlevad üksikisikud, et võrdlus on kasulik, kuna see paneb neid rohkem pingutama. Võrdlus võib küll ajutiselt toimida, kuid mida kauem ebatervisliku perfektsionismiga isikud üritavad sammu pidada, seda kurnatumad nad on.

Looduse õppetunnid

Kujutage ette, et leidsite eksootilisest rannast tuhandeid merekarpe. Enamik neist on terved ja mõned on veidi kiibitud. Mõned neist on mitmevärvilised, teised aga hallid ja tumedad. Mõnel on jooned ja sooned ning teised näevad siledad välja. Need erinevad tooni ja kuju poolest. Igaüks neist on erinev ja see annab neile ainulaadsuse ja ilu.

Kui merekarbid saaksid rääkida, võiksid nad teile rääkida lugematuid lugusid oma teekonnast kaldale. Nad räägiksid raskustest ja tormidest, mida nad üle elasid, ja sellest, kui jõulised lained neid sinna viisid.

Igal merekarbil on olnud oma teekond. Häda ookeanis viibimise pärast ei pruugi olla ilmne. Kuid kas oleks õige öelda, et üks on teistest kõrgemal või madalamal? Kui te oleksite merekarp ja märkaksite veel ühte, millel näis puuduvat puudused ja ilmsed ahastustunnused, kas oleks õiglane öelda, et sellel on olnud parem elu kui teil?

Mõistus

Meie inimlik kalduvus võrrelda on väga juurdunud. Meie esivanemad vajasid elus püsimiseks kiiret ja hinnangulist meelt. Püüame ka ellujäämise ja heakskiitmise nimel instinktiivselt. Meie mõistus annab meile selleks pidevalt nõu.

Kui mõistus muutub meie kaitsmiseks ülimalt innukaks, kasvavad väljakutsed. Mõistus loob mõtteid ja hinnanguid, mida me usume, ja lõpuks jääme jänni. Me muutume murelikuks ja hakkame omakorda looma vaimseid harjumusi, mis võivad lõpuks osutuda kasulikuks. Pidev võrdlemine on üks neist.

Õppige oma mõtteid jälgima

See on ACT (aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia) põhimõte, mis aitab teil luua distantsi enda ja teie mõtete vahel. Kui olete valmis ennast regulaarselt teistega võrdlema, võite hakata seda harjumust muutma. Saate õppida oma mõtteid märkama, selle asemel, et nendesse takerduda.

Istu paigal ja jälgi oma mõtteid: Võtke vaikselt istumiseks ja mõtete jälgimiseks vähemalt 3-5 minutit kaks korda päevas. Pange tähele, kuidas teie mõistus - ajamasin - viib teid tagasi minevikku või tulevikku. Pöörake tähelepanu, kui mõtted on seotud praeguse hetkega. Hakka huvi tundma, mida teie meel teeb ja millal see kutsub teid võrdlusjooksurajale hüppama. Tunnistage seda ja mida iganes võib teie praktika käigus ette tulla.

Kirjutage oma mõtted paberile: Võtke kaks korda päevas vähemalt 5–10 minutit, et kirjutada kõik, mida mõte sel hetkel räägib. Pange tähele, millal mõtted on otsustusvõimelised ja kas need on kasulikud või kasulikud. Märkage neid kirjutades. Vanamoodsalt kirjutades võite saada oma mõtete vaatlejaks.

Theodore Roosevelt ütles kunagi, "Võrdlus on rõõmu varas." Ära lase sellel petturil segada elu rõõmu ja rohkem mõtet. Ole kannatlik ja pidage meeles, et see on seotud protsessiga!