4 strateegiat, kuidas aidata lapsel murega toime tulla
Nad võivad tunda ärevust igasuguste asjade pärast - alustades testil hästi hakkama saamisest ja lõpetades sellega, mida eakaaslased neist arvavad. Samuti võivad nad muretseda igapäevaste probleemide pärast, näiteks: „Kas ema jääb mulle hiljaks, et mind peale võtta? Kas meie autol on piisavalt bensiini? Kas mul on piisavalt aega oma toa koristamiseks ja kodutööde tegemiseks? "
Isegi kui lapsed saavad teistelt kinnitust, et pole midagi muretseda, teevad paljud ärevusega võitlevad inimesed endiselt muret, ütles Penela.
Lapsed väldivad ka ärevust tekitavaid olukordi - ehkki nad ei tunnista, et seetõttu nad neid väldivad. "[Ma] võivad nad öelda, et nad väldivad olukorda, sest neile see ei meeldi või lihtsalt" ei tunne seda "." Kui laps on sotsiaalse ärevuse käes, võivad nad öelda, et nad seda ei tee tahavad osaleda sünnipäeval, sest see on igav või seetõttu, et nad on väsinud, ütles Penela.
Näha oma lapse ärevusega võitlemist võib olla tõesti raske. Õnneks saate aidata palju võimalusi. Allpool jagas Penela nelja strateegiat.
Aidake neil oma ärevust sildistada ja tunnet tunda.
Esimene samm on aidata lapsel ärevustunnet tuvastada ja lisada üksikasjad selle kohta, miks te arvate, et see on nende jaoks raske, ütles Penela, kes töötab Fla Coral Springsis asuvas lastepsühholoogia osakonnas. Näiteks võite öelda: "Kuna te ei tea nii palju lapsi sellel sünnipäevapeol, tundub, et see võib teile natuke hirmutav tunduda. "
Andke lapsele aega reageerimiseks. Seejärel kaastunde, andes teada, et teate, et see on nende jaoks keeruline: "Võib tunduda raske hakata teiste lastega mängima, kui te neid eriti ei tunne."
Julgustage neid oma hirmudele vastu astuma.
Järgmine samm on toetav kommentaar lapse võime kohta oma hirmudele vastu astuda. Näiteks võite oma lapsele öelda, et mäletate hiljutist aega, kui ta suhtles hästi lastega, keda nad vaevalt tundsid.
Kui nad on kooli mineku pärast närvilised, võite Penela sõnul öelda: „Mäletan, kui käisite esimest korda proua X klassis. Tundsite end veidi närvilisena, kuid siis veetsite seal terve päeva ja teil oli tore! "
Samuti võite oma lapsele anda ideid, kuidas olukorrale läheneda, ütles ta. Näiteks sünnipäevapeol „juhite tähelepanu eakaaslasele, kes mängib teie lapsele meeldiva mänguasjaga, ja soovitate [nad] räägiksid eakaaslasega selle mänguasja kohta”.
Paljasta neid järk-järgult nende hirmudega.
Penela rõhutas, kui tähtis on aidata teie lapsel oma hirmudele vastu astuda järk-järgult. Kui teie laps tunneb võõraid inimesi närvi, laske neil tuttavatega lühidalt suhelda, ütles ta. Seejärel "töötage järk-järgult pikema suhtlemise nimel vähem tuttavate inimestega". Kui teie laps kardab ookeani minna, laske tal kõigepealt varbad märjaks teha, ütles ta.
Samuti aitab see mõista, mida teie laps konkreetselt kardab. Näiteks küsige oma lapselt õrnalt: kas te kardate uppumist? Kas te kardate vees olevaid loomi? Siis küsivad nad varbaid märjates - lähenedes kardetud olukorrale - nende eripära kohta: kas tunnete, et upute? Kas näete mõnda looma?
"Teisisõnu lubage lapsel õppida oma kogemuste põhjal, et tema mured ei põhine faktidel."
Mõelge tagasi küsimustele.
"Ärevad lapsed kipuvad palju küsimusi esitama," ütles Penela. Ja kui nad saavad neile küsimustele vastused, on neil tavaliselt ainult rohkem. Selle asemel, et proovida vastata kõigile nende küsimustele, „proovige küsimus tundlikul viisil oma lapse poole tagasi pöörata”.
Penela jagas seda näidet: teie laps küsib: "Kas ma tunnen ühtegi last sellel sünnipäeval?" Vastate öeldes: "Ma pole tegelikult kindel. Mis on juhtunud muul ajal, kui oleme käinud sünnipäevadel? Kas tundsite kõiki lapsi, mõnda last? Kuidas läks?"
"Parim viis aidata neil murettekitavatele küsimustele on küsimuse kajastamine lapsele ja vastuste läbimõtlemine nende varasemate kogemuste või olemasolevate faktide põhjal."
Proovige neid strateegiaid järjepidevalt kasutada. Kui teie lapse ärevus jääb samaks või süveneb ja häirib nende elu, otsige professionaalset abi, ütles Penela. Otsige psühholoogi, kes on spetsialiseerunud ärevuse ravimisele kognitiivse käitumusliku raviga (CBT). Uuringud on leidnud, et CBT on tõhus ravi lastele (ja täiskasvanutele). "CBT keskmes on idee" silmitsi oma hirmudega "." Ja lapsed saavad õppida oskusi oma hirmudega tõhusalt vastu astuda, ütles ta.
Ärevus võib lastele (ja meile täiskasvanutele!) Tunduda suur, valdav ja hirmutav. Õnneks on ärevus väga ravitav. Astudes oma hirmudele järk-järgult ja toetusega, saab teie laps end paremini tunda ja muutuda vastupidavamaks.
Lisalugemist
Penela soovitas vaadata Ronald Rapee raamatut Mureliku lapse aitamine: järkjärguline juhend vanematele. "[Ma] ei kasuta tõenduspõhist mudelit, kuid pole liiga tehniline ja on kõigile vaatajaskondadele hõlpsasti kättesaadav."
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
