Positiivne suhtumine ja püsiv veresuhkru tase aitavad teil oma resolutsiooni säilitada

Florida osariigi ülikooli uus uuring, millest teatas New York Times, viitab sellele, et veresuhkru taseme kontrollimine, naer ja positiivne mõtlemine aitavad jõudu suurendada. Ülikooli psühholoogiaprofessor dr Roy Baumeister viis läbi uuringu, kus osales kaks osalejat, kes vaatasid videot, ühel grupil paluti video vaatamise ajal maha suruda igasugune näoreaktsioon. Vere suhkrusisalduse testimine pärast videot näitas, et osalejate veresuhkru tase langes, kui neil paluti oma näo reaktsioonid maha suruda; osalejate puhul, kes suutsid normaalselt reageerida, ei erinenud glükoosisisaldus.

Järgmisena paluti osalejatel täita uuringu teine ​​osa;

Hiljem tehti videovaatlejatele kontsentratsioonikatse, kus neil paluti tuvastada värv, milles sõnu kuvati. Näiteks sõna „punane” võib ilmuda sinise tindiga.

Osalejad, kellel paluti videole mitte reageerida, tegid uuringu selles osas halvima tulemuse. Uuringus tehti ettepanek, et valed vastused tulenesid asjaolust, et osalejad olid uuringu esimeses osas oma enesekontrollivõime ära kasutanud.

Teadlased leidsid ka, et osalejad, kellele anti enne uuringu teist osa suhkrut sisaldavat jooki, tegid testis paremini kui teine ​​rühm, kellele anti kunstlikult magustatud jooki. Olgu, nii et ilmselt võrdub selles uuringus suhkru söömine enesekontrolliga? Kuidas aitab see neid, kes üritavad dieediga enesekontrolli avaldada?

Huvitav on see, et turundusprofessoril Minnesotast on teistsugune vastus selle kohta, kuidas inimesed jõudu avaldavad. Kathleen Vohs väidab seda;

Naer ja positiivsed mõtted aitavad inimestel ka enesekontrolli ülesannetes paremini toime tulla. Dr Vohs märgib, et enesekontrolliprobleemid tekivad seetõttu, et inimesed on “hetkes” järele haaratud ja hajuvad oma pikaajalistest eesmärkidest.

Vohs ütleb, et vastus on mõelda pikaajalistele eesmärkidele vs sellele, mida soovite siin-ja-praegu.

Kokku võtma; nende uute aastate säilitamiseks soovitavad juhtivad uuringud järgmist:

1) Püüdke hoida veresuhkru taset püsivana; sööge mitu korda päevas väikeseid eineid ja sööge ainult mitu korda päevas

2) Jää positiivseks; mõelge aegadele, mil olite õnnelikud, ja kaasake end tegevustesse, mis ergutavad nalja ja naeru

3) keskenduge sellele, kuhu soovite minna, võrreldes sellega, kus te praegu olete; järgmine kord, kui vahtid alla kommi, mõtle sellele, mida sa üritad saavutada, mitte kohe rahuldusele

4) Alustage väikselt ja tähistage oma eesmärgi väikest kasu; kui proovite kaalust alla võtta, õnnitlege ennast ühe või kahe naela kaotamise korral nädalas vs.