Allkirjastab, et teie piirid on liiga lahtised või liiga jäigad

Paljud meist ei pruugi sellest aru saada, kuid praegu kehtivad piirid võivad olla liiga piiravad või lubavad. Kuna piirid on meie suhtereeglid ja tegelikult see, kuidas me oma elu elame, on oluline veenduda, et hoiame tervislikke piire - mis meid nii kaitsevad kui ka lähedust võimaldavad.

Psühhoterapeut Joyce Marter, LCPC, kirjeldas tervislikke piire kui "keskteed Diva ja uksematti vahel".

Diva on suurejooneline ja õigusega, Uksematt aga passiivne ja madala enesehinnanguga. Ta ütles, et Diva ei austa teiste piire, uksematt aga enda omi.

Kliiniline psühholoog Ryan Howes, Ph.D., kirjeldas tervislikke piire kui teadmist, mida soovite ja vajate, ning nende eesmärkide saavutamist, tundmata enda või teiste suhtes negatiivseid tundeid.

"Te teate täpselt, kui palju võite anda ilma kurnatust tundmata," ütles ta. Ja võite öelda jah midagi, ilma et tunneksite end manipuleerituna, või öelda ei, tundmata end süüdi.

Allpool leiate konkreetsed märgid piiride jaoks, mis on liiga lõdvad või liiga jäigad, koos muude teadmistega.

Lahtised piirid

• Kui keegi küsib teilt midagi, muutub sisemine hääl, mis ütleb „ma peaksin ütlema ei”, aina valjemaks, väidab Howes, kellel on erapraksis Pasadenas Californias.
• Te pahandate teise inimese ja iseenda pärast jah-sõna ütlemist, ütles Howes. Sellest saab nõiaring: ütled jah, tunned pahameelt ja distantseerid. Ometi ütlete veelkord jah, teisele taotlusele ja tsükkel jätkub.
• Avaldate isiklikke andmeid, mille pärast tunnete ärevust ja haavatavust, ütles Marter, Chicago piirkonna nõustamistava Urban Balance omanik. Ta tõi näite, et ta ütles "naabrile, et sa lihtsalt tšeki põrkasid".
• Jagate sobimatut teavet, mis tekitab teistes ebamugavust, ütles ta.
• "Inimesed kasutavad teid ära, [näiteks] näib, et olete sageli see, kes korjab arve, kui teie sõbrad on rahakoti unustanud," ütles ta.

Jäigad piirid

• "Tunnete end üksildasena, eraldatuna või ühendatuna," ütles Marter, kes kirjutab ka ajaveebe "The Psychology of Edu and First Comes Love".
• Teile tundub, et keegi ei tea ega mõista tõelist teist, sest te ei avane teistele, ütles ta.
• Te ei saa ka teistega suhestuda, "sest te lööte müüri viskamisega kokku nende katsed teiega jagada - ja lõpuks nad lakkavad proovimast."
• Olete võõrandanud kõik oma lähedased, ütles Howes.
• "Teile meeldib kogu aeg, mis teil oma projektide jaoks on, kuid need ei hõlma kedagi teist," ütles ta.

Muud kaalutlused

Howesi sõnul on "piiride seadmine seotud mõõdukuse ja hallide aladega". Muidugi on äärmustest palju lihtsam elada. Palju lihtsam on alati öelda jah või öelda ei, kui välja mõelda, millal taotlused vastu võtta või tagasi lükata.

"Hea piiride seadja on valmis astuma sellesse ebamugavasse ruumi ja looma jah ja ei," ütles Howes, kes on ajaveebi In Therapy autor.

Esimest korda piiride seadmisel oodake vastupanu.

"[Inimesed] on harjunud, et ütlete jah, ja hakkavad teie suhet ootamatult muutma. Nad võivad sind isegi egoistideks nimetada, kui ütled oma taotlustele ei, ”ütles ta.

Loodetavasti õpivad nad aja jooksul oma vajadusi rahuldama, selle asemel, et oodata, et te nende eest nende tööd teeksite. Ja aja jooksul "tõenäoliselt nad austavad teid ka rohkem."

Pidage meeles, et pidage nende tunnete suhtes lugu, ütles Marter. See tähendab, et te ei peaks olema julm ega kuritahtlik - „Te imete hullu pärast” - ja kaastunnet.

Ta jagas seda näidet selle kohta, mida keegi võis piiri seades öelda: „Ma saan aru, et võite tunda end häirituna ja see on tõenäoliselt teie jaoks suur kaotus, kuid palun austage minu vajadusi ja soove ning tean, et minu eesmärk on säilitada meie suhe , et mitte haiget teha. "

Kokkuvõtteks võib öelda, et siin on Marteri kasulik kirjeldus tervislike piiride mõtlemiseks: „Piirid peaksid olema piisavalt kindlad, et tunneksite end emotsionaalselt [ja] füüsiliselt turvaliselt ja mugavalt, samas piisavalt läbilaskvad, et laseksite armastusel ja lähedusel voolata enda ja teise inimese vahel. ”