Podcast: miks uusaastalubadused ei toimi?
Igal aastal teevad miljonid inimesed uue aasta lubadusi. Ja üks levinumaid resolutsioone on kaalu langetamine ja vormi muutmine. See on ka üks kõige sagedamini ebaõnnestunud resolutsioone. Selles osas kohtute mehega, kes kaotas üle 130 naela ja sai ümberkujundustreeneriks, aidates teistel samu eesmärke saavutada. Tema edu ei olnud tingitud uusaastalubadusest ja see näitab, miks sellised jaanuarilubadused ei toimi.
| Telli meie saade! | |||
|
|
|
|
| Ja pidage meeles, et vaadake meid üle! | |||
Meie külalise kohta
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
UUE AASTA RESOLUTSIOONID NÄITAVAD ÜLESKIRJUTUST (arvutipõhine)
Jutustaja 1: Tere tulemast Psych Centrali saatesse, kus igas episoodis tutvustatakse põhjalikult psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna probleeme - saatejuht Gabe Howard ja kaassaatejuht Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Tere kõigile ja tere tulemast Psych Central Show podcasti selle nädala episoodi. Minu nimi on Gabe Howard ja minuga nagu alati Vincent M. Wales. Täna räägime Vince'iga Jeremy Reidiga, ümberkujundamistreeneriga, kes alustas oma karjääri juba 2013. aastal tervise- ja vormitreenerina. Jeremy on kaotanud üle 130 naela ja on siin selleks, et meiega rääkida ja kuidas füüsiliselt terve olemine on otseselt seotud meie vaimse tervisega. Jeremy, tere tulemast saatesse.
Jeremy Reid: Hei, tänan teid nii palju, et mind olete. Au on siin olla.
Gabe Howard: Oh, see on meie rõõm.
Vincent M. Wales: Kindlasti on jah. Nüüd Jeremy ... 130 naela ... Püha jama. Räägi meile sellest.
Jeremy Reid: Jah, noh, teate küll, ma olen alati üles kasvanud paksema poolel. Ma olin turske laps, mind sai koolis palju naljatatud, mis viis iseenesestmõistetavalt selleni, et muutusin suuremaks ja suuremaks ning pöördusin toidu poole igal suuremal teetõkkel oma elus.
Vincent M. Wales: Me teame ... saame aru.
Jeremy Reid: Paljud inimesed teevad seda. Ja ma leidsin end 20ndate aastate alguses tublisti üle 300 naela, ma suitsetasin kaks pakki päevas, jõin igal õhtul. Olin lihtsalt inimese absoluutne segadus ja ärkasin ühel päeval üles, heitsin oma elule väga hea kindla pilgu ja sain kohe aru, et väärin paremat kui elada nii, nagu elan. Nagu mina, väärisin ka mina inimesena paremat. Ja sel hetkel tõstsin justkui oma elustandardeid ja hakkasin oma elu aeglaselt ümber pöörama, mis lõppes kaalulangetusega 130 kilo, tegelesin kulturismiga, jõudsin jõutõstmiseni ja siis teate 2013. aastal pühendasin oma elu aitamiseks inimestele, kes olid kingades, mis ma kunagi olin.
Gabe Howard: See on uskumatu ja me tahame rohkem teada saada teie teekonnast kõigest, mida te just ütlesite, kus te praegu olete. Kuid mul on kiire küsimus. Kujutan ette, et enne saja kolmekümne naela kaalukaotust ja kaks pakki päevas suitsetamist ning kahtlemata rämpstoitu süües ütlesite, et teate joomist, et tundsite end tõenäoliselt halvasti.
Jeremy Reid: Oh jah, jah.
Gabe Howard: See oleks näide kehvast vaimsest tervisest ja nii paljud inimesed põhjustel, millest ma aru ei saa, ei mõista nende füüsilise tervise ja vaimse tervise vahelist seost. Nüüd olete meie kuulajad teadlikud, et nad on väga ärganud. Nad saavad sellest kindlasti aru. Kuid sel ajal, kui te teate, et teete kõiki neid asju - ma tõesti üritan vältida ütlemist, kui te olite tõesti paks -, kas saite aru, et see mõjutab teie vaimset tervist nii või arvasite, et see oli lihtsalt kõik füüsiline ?
Jeremy Reid: Ei, ma arvasin, et see kõik on füüsiline. Kui aus olla, siis ma mõtlen, et teadsin, et olen elus õnnetu, ja teadsin, et olen selline negatiivne tüüp. Ja kuigi mul olid klassiklouniks olemise ajad, pidi suur osa klasside klounidest varjama, kui ebakindel ja ma tegelikult olin. Kuid ma ei teinud sel ajal mingit seost vaimse tervisega ja sellega, kuidas see minu füüsilises kehas seostus või avaldus.
Vincent M. Wales: Nii et Jeremy ütles mulle, mis oli hommikul, kui ärkasid ja vaatasid ennast ... Miks erines see hommik muust?
Jeremy Reid: Noh, teate, sest ma suitsetasin ja suitsetasin nii rikkalikult, et mul hakkas täna hommikune köha olema ja isegi 23-aastaselt, 24-aastaselt, tõusin täna hommikul esimese asjana üles ja häkkisin kopsud välja, sülitasin röga ja sama ränk kui see kõlab, ma mäletan, et röökisin. Ja vannitoas hõljus kraanikausi kohal ja mõtlesin, et viskan minema, kuna köhisin nii ohtralt ja mäletan, et vaatasin end alasti peeglist ja mõtlesin, et see pole see, kes sa olema peaksid, sa väärid paremat kui seda. Ja see oli minu jaoks selline ärkamishetk.
Gabe Howard: Nii et see on arusaadav. Ja ma arvan, et paljud inimesed saavad sellega suhestuda ja ilmselt on paljudel inimestel olnud täpselt sama tunne ja mõte. Kuid on ka teine samm. Kuidas jõudsite teise sammuni, mis sellega midagi ette võtab? Kuna ma olen teie vastu aus, siis olen oma elu jooksul tundnud umbes 20 erinevat asja täpselt samamoodi ja tegutsesin neist vaid väheste puhul.
Jeremy Reid: Jah, sa tead, et ma arvan, et see seondub viisil, nagu ma seda varem kirjeldasin, tõstab minu elustandardeid. Kui me ei ela alla oma standardite. Ja nii ei olnud sel hetkel lihtsalt mõte, et Oh, ma vääriksin sellest paremat elamist või peaksin elama paremini. Ma pidin elama sellest paremini ja mu elatustase muutus kohe. Ja mis see siis tegi - see ei teinud reisi kergemaks - see oli ikka raske. See aga sundis mind tegutsema, sest teadsin, et pean muutma mitte ainult seda, mida ma tahan või ma peaksin tegema. See oli, mida ma pean muutma. Ja sellega peab kaasnema ka tegevus. Ja nii teate, et 24 tunni jooksul liitusin jõusaaliga. Mul polnud aimugi, mida ma teinud olen, ma pole kunagi varem välja töötanud. Aga ma astusin sisse ja nägin seda naist elliptilisel masinal ja vaatasin teda, nägin seda liikumist ja arvasin, et saan hakkama, et tead, et ma võin teada, et saan aru, et liigutused on mul elliptilised ja ma ei mäleta, kui palju minutit, kui ma tegin, aga see oli see saavutustunne, mida teate isegi pärast arvatavasti kuue või seitsme minuti möödumist, mida ma teha sain. Sain sellest lahti ja arvasin, et tegin lihtsalt nii, nagu oleksin selle sammu astunud. Ja nüüd, kui ma lihtsalt jätkan nende sammude tegemist, juhatab see mind sinna, kus ma pean olema. Ja nii ei pannud ma seda kunagi kahtluse alla, vaid jätkasin alati investeerimist natuke rohkem ja natuke rohkem.
Gabe Howard: Mulle meeldib, mida sa seal ütlesid, et investeerisid alati natuke rohkem ja natuke rohkem, nii et lihtsalt selle tagasitoomiseks ja veendumaks, et saan aru ... te ei jätnud kõike külmkalkunit. Sa ei ärganud sel hommikul ja lõpetasid kohe suitsetamise, rämpstoidu joomise ja söömise ning hakkasid siis viis tundi päevas trenni tegema, said kulturistiks, kui kogu see probleem lahendati lihtsalt 48 tunniga. See oli beebi sammuprotsess.
Jeremy Reid: Pagan ei, ei, see oli see teekond, mis kulges… ma võin ikka öelda, võiks öelda. Kuid mitte. Ei ja mina ... Tead, kui töötan ka klientidega, ei ütle ma neile kunagi, et muudame teie elu üleöö. Ei, see pole jätkusuutlik. Keegi ei saa seda teha. Nii et ma tegin esimese asjana seda, et liitusin selle jõusaaliga ja käisin kuus või seitse minutit elliptiliselt. Läksin õue ja süütasin kohe väljaspool jõusaali sigareti. Nüüd loobusin suitsetamisest alles paar nädalat pärast selle teekonna algust tõenäoliselt umbes poolteist kuud. Sest teate, et olin sõltuvuses. Suitsetasin kaks pakki päevas, nii et see võttis aega. Esimene toitumisalane muudatus oli see, et lõikasin tavalise sooda välja. Ma lihtsalt teadsin alati, et mõtlen, et arvan, et tänapäeval tunnevad kõik ja on juba aastaid teadnud, et tavaline sooda on meile lihtsalt halb. Nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, pole see lihtsalt hea. Ja ma jõin päevas 12 pakki Mountain Dew'i. Ja nii ma teadsin, et see oleks see üks asi, mis mulle meeldiks, kui ma peaksin valima ühe toitumisalase asja, on see tavaline sooda. Niisiis lülitasin dieedi üle. See on kõik, mida ma tegin. Ma läksin tavaliselt dieedile. Ja see oli minu suur toitumisalane muutus ja see, mis oli seotud kuue seitsme, lõpuks kaheksa üheksa ja kümne minutiga elliptilisel kujul, andsid teada. Ja kui ma neid tulemusi nägin, siis muutsin, et vähendasin portsjonite suurust natuke ja siis hakkasin mõne kuu pärast raskusi tõstma ja lihtsalt natuke vähehaaval. Ja nii ei olnud see üleöö toimunud muutus. See oli väike järk-järgult, et mul oli nagu OK siin on, mida ma lähen rünnata sel nädalal. Seda ma kavatsen teha.
Gabe Howard: Ma arvan, et see on naljakas, et käisite Mountain Dewil söögisoodat söömas, nagu teavad saate kauaaegsed kuulajad, kaalusin varem viissada viiskümmend naela ja nüüd olen 6 jalaga 3 kerge ja seksikas 275. Nüüd ei saanud minust kulturisti ega hakanud treeneritööga tegelema, kuid mul oli umbes sama teekond. Ma läksin sõna otseses mõttes Mountain Dew'lt üle ja läksin üle dieedi mägikastale ja ma vahetasin välja. Teate, et vahetasin välja veel mõned asjad. Ma läksin tõeliselt ebatervislikest suupistetest lihtsalt ebatervislike suupistete juurde. Kuid sellises kaalus ja selles, et ma ei teinud midagi, nagu te ütlesite, nägin tulemusi. Nii et kuigi ma polnud täiuslik, jõin siiski soodat. Me kõik teame, et sooda pole fantastiline. Ma peaksin rohkem vett jooma. Kuigi ma ei teinud isegi 20 minutit päevas trenni, mida nad soovitavad ... Ja kuigi ma ikka veel rämpstoitu sõin, oli see nii tohutult parem, kui ma alustasin, et need veidi paremad tulemused võrdusid rohkem. Ja siis suutsin ma selle ära parandada. Ja tundub, et see oli see teekond, millel te olite.
Jeremy Reid: Oh 100 protsenti. Absoluutselt ja see on see, mida ma arvan, et paljud inimesed ei saa aru ja ma ei taha kaalulangetamise osas liiga tehniliseks muutuda, kuid paljud inimesed arvavad, et olenemata nende algkaalust peavad nad asju drastiliselt muutma üleöö, mis teeb kogu selle teekonna nii hirmutavaks, et sellega ei hakka isegi alustama. Kui mul on palju paljusid kliente, kes on kogu maailmas kaotanud sadu kilo, kes kõik, mida me alustuseks tegime, läksime kolmekordse juustuburgeri ja friikartulite juurest, mida nad iga päev sõid, ühe juustuburgeri ja väikeste praadide juurde. Ma isegi ei käskinud neil rämpstoidu söömist lõpetada. Ma ütlesin, et sööme sel nädalal lihtsalt väiksemaid koguseid. See on kõik. Ja tohutuid tulemusi isegi 7, 14, 21 päeva jooksul. Massiivsed massiivsed tulemused, muutes lihtsalt meie tegemisi. Ja teate, et lõpuks läksime mööda teed jah, me hakkasime koristama seda, mida nad sõid ja tervislikuma dieedi juurde. Kuid nii drastilisi muudatusi ei saa teha üleöö ega vaja ka massiliste tulemuste nägemiseks.
Gabe Howard: Ja muidugi pole see vaimselt jätkusuutlik. Ma vihkan, et sa tead, et me oleme vaimse tervise saade. Su mõistus lükkab selle tagasi. Vin loeb mulle sellest pidevalt loenguid, lasen tal lubada hetkega rääkida. Aga ma saadan, saadan Vinile tekstsõnumi ja ütlen, et mul on tüdimusest kõrini. Ma lõikan praetud toite välja. Ja Vin, mida sa mulle ütled iga kord, kui ma seda ütlen?
Vincent M. Wales: Iga kord ütlen ma midagi jah-näol, me näeme, kui hästi see töötab.
Gabe Howard: Ja sa ütled mulle, et see pole jätkusuutlik. Ja sa ütled mulle, et see puudutab portsjonikontrolli, ja sa ütlesid mulle, et see on mõõdukusest ja ... Kuid Interneti-artikkel, mida ma lugesin, Jeremy, ja see on see otsene küsimus teile. Interneti-artiklist, mida lugesin, öeldi mulle, et praetud toitu välja lõigates oleksin kuu aja jooksul kehaehitaja.
Jeremy Reid: Jah. Olen kindel, et seal oli link mingisuguse toote ostmiseks või ka mõne teenuse registreerimiseks. Internet on täis petuskeeme ja lihtsalt inimesi, kes soovivad raha teenida, kui seal on väga vähe inimesi, kellel on ennekõike kogemusi selle isikliku kogemuse kohta, kuid teiseks räägivad nad tõtt ja kuidas on jätkusuutlikkus. Teate, et ma ei kuuluta dieete või teate või saate kiireid lahendusi. Ma kuulutan ja juhendan jätkusuutlikkust ja pikaajalisi tulemusi. Ma tahan, et iga nael, mille klient minuga kaotab, ei peaks seda naela enam kunagi kaotama.
Gabe Howard: Oleme sponsori mõne sõna pärast kohe tagasi.
Jutustaja 2: seda osa toetab BetterHelp.com, turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu veebiteraapiat maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Hea küll, nii et see kõik on suurepärane, kuid keskendugem nüüd teie vaimse tervise muutustele pärast seda tohutut ümberkujundamist.
Jeremy Reid: Jah, ma ütlen oma ausalt öeldes oma elu peaaegu kahes peatükis või kahes raamatus, võiks öelda. Minu elus on kaalukaotuse-eelne faas, kus ma olen kannatanud depressiooni all, ma kannatasin sotsiaalse ärevuse all, ma kannatasin väga kehva minapildi ja enesekindluse probleemide all, ma kannatasin peaaegu igas mõttes, mida võite mõelda. Ja pärast selle ümberkujundamise läbimist ja peamiselt oma ümberkujundamise esimesel aastal, kus kaotasin suurema osa kaalust, ei olnud see isegi siis, kui hakkasin lihaseid üles ehitama, vaid lihtsalt kontroll omaenda harjumuste ja käitumise üle. Ma ei lootnud, et see juhtub. Kuid mis tegelikult juhtus, ei olnud minu elus peamine muutus füüsiline, vaid vaimne. Ma läksin sotsiaalselt sotsiaalselt ebamugavaks ja ärevaks. Ma olin pidevalt kas nurgas vaikselt ja vaatasin oma asju, sest ma ei tahtnud suhelda või olin ülemäära partei elu, kes üritas oma palju ebakindlust varjata. Ja mis selle läbi juhtus, oli see minu uuestisünd, kus mul nüüd on ... ma olen lihtsalt täiesti erinev inimene ... enesekindlus enda ja oma võimete vastu, sotsiaalselt lihtsalt näljane suhtlemiseks ja aitamiseks ning naerma ja armastama, nii paljud inimesed lihtsalt kohtuvad uue poisiga . Mulle meeldib suhelda uute inimestega kohtumisel. Oman ja juhin nüüd mitmeid ettevõtteid, mida ma poleks kunagi teinud. Ma olin konservatiiv, lihtsalt hoidke seda lihtsana ära löö lainet. Sa tead, et hoia end tüüp tüüp ja nüüd ma olen riskivõtja ja ma lähen ja elan ja elan oma elu ja teen asju, mida tahan teha ja olen ... Minu eesmärk on aidata võimalikult paljusid inimesi, nii et Alustan pidevalt uusi ettevõtmisi, et seda teed minna. Selle ümberkujundamise vaimne osa on olnud täiesti uskumatu ja kõik mu elus, kes mind tol ajal tundsid, ütlevad sama, et suurim teisenenud transformatsioon polnud füüsiline. See oli vaimne.
Gabe Howard: Ma mängin hetkeks kuradist advokaati, sest seal on keegi, kes kuulab, et vaata, et sellel pole midagi pistmist tema vaimse tervisega. Ta oli nüüd lihtsalt ilus. Ta oli nüüd ilus ja kuna ta oli nägus ja füüsiliselt vormis ega olnud enam ülekaaluline, oli tal enesekindlust seda teha. Nüüd väidan, et enesekindlus ja vaimne tervis käivad neil käsikäes. Aga mida ütlete inimestele, kes lihtsalt tunnevad, et see pole vaimse tervise asi. See on Ameerika ilustandardite asi.
Jeremy Reid: Tead, et sellel küljel on mõte. Ma arvan, et ma ütleksin, et peate seda tõesti kogema, et teada saada, et see on sellest palju sügavam. Ja tegelik muutus, mida ma näen endas, et oskan isiklikult rääkida ja mul on klientidega sama juhtunud, on see, et mitte niivõrd me näeme, kuidas maailm meid vaatab. See on täielik muutus selles, kuidas me endasse suhtume. Ja see pole see, mis peeglis või fotodes on, ega see, kuidas me ennast sotsiaalmeedias esindame. See on just see sama tüüp, kes on hõljunud vannitoa valamu kohal, mis hakkab omaenda röökima, sest ta suitsetab päevas kaks pakki ja vaatab peeglisse. Nüüd on peeglisse vaadanud kutil endast täiesti erinev arvamus, nii palju rohkem armastust enda vastu, et kuidas saaks öelda, et see on ilustandard? See ei ole. See on täielik taassünd selle kohta, kes sa oled ja kuidas sa ennast inimesena armastad ja austad.
Gabe Howard: Mulle meeldib see vastus. Tänan sind väga.
Vincent M. Wales: Nii et Jeremy oma klientidega, kas te räägite nendega vaimse tervise aspektidest ja kas teil on selliseid, mida soovite lihtsalt ilusaks saada?
Jeremy Reid: Jah, tegelikult seepärast nimetan ma ennast ümberkujundamistreeneriks, mitte enam ainult tervise- ja treeningtreeneriks. Selle põhjuseks on asjaolu, et arvatavasti 90% protsendist ajast, mis veedan klientidega tegelikult neid juhendades, on mängu vaimne aspekt. Ma teen endiselt nende täielikku toitumist ja täielikku vormisolekut, kuid me räägime sellest väga vähe. Enamik sellest on uute harjumuste loomine, uute mõtteviiside loomine, uue käitumise loomine nende elus ja nende hävitavate mõtteviiside või käitumismudelite muutmine, mis viisid nende sisuliselt alguspildini.
Vincent M. Wales: Ok.
Gabe Howard: Tänan teid väga. Nii et ma mäletan ennast. Teate, et ma ilmusin kohale ja esimese asjana ütlesin, et ma ei taha kole olla. Ma ei taha olla kole, ma ei taha olla tsirkusemeelne paks, ma tahan, et ma saaksin ära mahtuda putkadesse, ma tahaksin sõita rulluisutajaga, ma tahan, et ma mahuksin kinos istmetele, see vaimne tervis oli minu meelest viimane asi ja mul ei olnud veel diagnoositud bipolaarset häiret, kuid mul olid tohutud vaimsed probleemid, millest ma ei hoolinud täielikult, kuna olin nii ülekaaluline. Nii et kui keegi oleks proovinud minuga vaimse tervise teemadel rääkida, siis ma oleksin lihtsalt olnud selline, et vaata, ma lihtsalt üritan tüdrukuid ilusaks pidada. Kas teil on palju tagasilööke?
Jeremy Reid: Ei. Ei. Sest ma esitasin üsna otseseid küsimusi ja olen oma tegemistega väga osav. Nii et me tuvastame mõned probleemid tõesti kiiresti. Ja teate, et ma ei ütleks, et kõik minu kliendid on mingil määral diagnoositavad. Mõned neist on. Kuid ilmselgelt on probleem, kui nad tulevad minu juurde, kui teate, et teate neli või viis kuussada naela, kasutavad nad oma toimetulemismehhanismina toitu. Ja peame jõudma selle lõpuni. Kuid samal ajal peame leidma neile ka muid alternatiivseid viise, kuidas lihtsalt toime tulla elu stressidega, tulla toime halbade päevadega, tulla toime halbade uudistega, teate, kuhu nad tavaliselt läheksid ja üle sööksid, peame leidma uue käitumise, mida sama asja saavutamiseks rakendada.
Gabe Howard: Ma hindan väga seda, et sa selle poole pöördusid, sest 100 pluss naela ülekaalulise ja 20 või 30 naela ülekaalulise inimese vahel on erinevused ning teete suurepärast tööd selgitamaks, et teate füüsilisi terviseprobleeme ja vaimse tervise probleemid, mis teid sinna viisid. Nagu sa just ütlesid. alati, kui mul oli stress - toit, alati, kui olin õnnelik - toit, alati, kui olin kurb - toit, alati, kui olin vihane, - toit. Ja varakult, kui kaalu alandasin, pidin leidma asendajad, sest need emotsioonid olid mul endiselt olemas ja need emotsioonid on head. Me tahame, et neil emotsioonidel oleks ka eesmärk. Kuid ikkagi peate nendega midagi ette võtma. Ja kui keegi oleks mind maha istunud ja öelnud, vaata, Gabe, kui sa vihane oleme, laseme sul viis miili joosta, oleksin ma olnud selline: Jah, ma ei tee seda. Nii suutsin leida asju, mida saaksin teha ja teeksin, mis polnud topeltjuustuburgerid. Ütlesite, et esitasite otseseid küsimusi. Ja sellele võib olla keeruline vastata, kuid kas saaksite tuua meile näite sarnasest esimese päeva küsimusest, nii et ma võtaksin teid tööle. Istun maha. Mine.
Gabe Howard: Ma saaksin ennekõike aimu, milline on teie elustiil. Teate, et olete ... Kas olete varem proovinud dieeti pidada või minevikus kaalust alla võtta? Mida sa praegu sööd, tead, et saad just oma elustiili idee ja me tuleme välja just sellise ülevaatega, et saada pilt, millal on teie päästikupunktid, näiteks millistel kellaaegadel tavaliselt joob või mida teate lihtsalt sellist tüüpi küsimuste esitamine siin ja seal, aga siis kui juhendamisel otsestest küsimustest räägin, oleks nagu hei, kui meil oleks treenerikõne ja klient ütleks, et jah, see oli tegelikult karm nädal, tead, et mul oli kolmapäeval suur hoog , Ma ütleksin hästi, mis juhtus kolmapäeval? Ja ma tean, et see kõlab lihtsalt, kuid sageli inimesed seda ei soovi. Nad tahaksid oma olemuselt, et nad lihtsalt tahaksid end varjata. Nii et ütlen hästi, mis juhtus kolmapäeval, noh ... ja siis läheme kolmapäeval juhtunusse. Ja me hakkame nendest asjadest rääkima ja hakkame omamoodi nimetama, et ma nimetan neid alandamiseks, nagu see ei olnud mitte ainult asjaolu, et teadsite, et läksite oma abikaasaga tülli, see oli hästi, kuidas see teid tundis ja mida kas see tähendab? Lõpuks tuvastame omamoodi OK, võib-olla on üksindus teie jaoks peamine käivitaja või tunnete end teie jaoks ebapiisavana. Ja nii, et saame oma emotsioonide ja enesetunde ning enesetunde ja eneseteadvuse põhjal justkui enesetunde, saame hakata neid asju identifitseerima edasi ja jõudma nende probleemide ette, mitte kõigi pidevalt nende taga.
Gabe Howard: Ja muidugi, kui tegelete nendega ees, mitte taga, võivad nad ka kuhjuda, nii et te ignoreerite esimest väljaannet, teine teine võib edasi lükata ja siis, enne kui teate, on teil kõik kolm probleemi ja sa muidugi ei tunne end füüsiliselt ega vaimselt tervena.
Jeremy Reid: Eks.
Gabe Howard: Ma võiksin vältida selliseid asju nagu mitte midagi. Olen asjatundja.
Jeremy Reid: Enamik meist on. Alles siis, kui me tegelikult probleemile pilgu pöörame ja hakkame enda vastu tõeliselt ausaks minema ... see on teine asi ... see on lihtsalt ausus iseenda vastu ja meie elu täielik omandamine.
Vincent M. Wales: Mõistlik. Kaks asja ... kõigepealt nimetan oma järgmisele bändile Mis juhtus kolmapäeval? Ja teiseks, meil on aeg end kokku võtta. Jeremy, kas teil on meie kuulajatele veel viimaseid sõnu?
Gabe Howard: [naer] Mis juhtus kolmapäeval? See kõlab nagu Addamsi perekond.
Jeremy Reid: Mulle meeldib see - mis juhtus kolmapäeval? Teate, ma ütleksin, et kui keegi teie kuulajatest võitleb kaaluga, kui kaal oli probleem, nagu see oli suurema osa mu elust, kui toit, kui teie suhe toiduga on probleemiks enamiku teie elust, siis ma kõigepealt ennekõike on selle vaimne pool palju suurem, kui sa arvad. Teil pole vaja järgmist tervisekontrolli treeneri järgmist seitsmekümne viie dollari suurust Instagrami dieeti, te ei vaja kodus treeningu programmi. Need asjad on suurepärased ja peate võib-olla ühel hetkel sinna jõudma, kuid peate hakkama vaatama, mis peas korrusel toimub. Peate hakkama uurima, mis teid lahti teeb. Mis paneb sind söögi poole pöörduma? Kuidas sa end tunned? Sellised asjad on absoluutne võti mitte ainult kehakaalu kaotamiseks, vaid ka selle hoidmiseks kogu elu vältel.
Vincent M. Wales: Suurepärane.
Gabe Howard: Tänan teid väga.
Vincent M. Wales: Ja kuidas me teid siis internetist leiame, kui inimesed seda soovivad?
Jeremy Reid: Muidugi. Olen sotsiaalmeedias suur. Leiate mind JeremyReidFitnessist peaaegu kõikjal veebis. Ja võite minna minu veebisaidile aadressil JeremyReidFitness.com. Ja siis on mul endal ka taskuhääling, mis räägib paljudest sellistest asjadest. Tegelikult on mu podcast enamasti transformatsiooni vaimne aspekt ja seda nimetatakse Valluta oma mägi.
Gabe Howard: Ja see on saadaval iTunes'is või kus müüakse taskuhäälingusaateid?
Jeremy Reid: Kõikjal. Jah. ITunes, Google Play, Stitcher, kõikjal, Spotify, nimetate seda.
Gabe Howard: Kui leidsite Psych Central Show, leiate Jeremy podcasti. Jeremy tänab teid väga siin viibimise eest, me hindame teid väga, et sukeldute sellesse, kuidas füüsiline tervis ja vaimne tervis on omavahel seotud. Mul on peaaegu piinlik, et peame seda arutama, kuid enamiku ühiskonna jaoks on tõesti suur seos. Su aju on peas! Teie aju on seal, kus hoitakse vaimset tervist, kuid me näeme neid eraldi asjadena, nii et aitäh, et te sellele valguse andsite.
Jeremy Reid: Olete nii teretulnud. Aitäh, kutid.
Gabe Howard: Ja tänan kõiki häälestamise eest. Pidage meeles, et saate nädala jagu tasuta, mugavat ja privaatset veebinõustamist igal ajal ja igal pool, külastades veebisaiti betterhelp.com/psychcentral. Näeme kõiki järgmisel nädalal!
Jutustaja 1: Tänan Psych Centrali saate kuulamise eest. Hinnake, vaadake üle ja tellige iTunes'is või kus iganes leiate selle taskuhäälingusaate. Soovitame teil jagada meie saadet sotsiaalmeedias ning sõprade ja perega. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/show. .com on Interneti vanim ja suurim sõltumatu vaimse tervise veebisait. Psych Centralit jälgib vaimse tervise ekspert dr John Grohol, kes on üks vaimse tervise veebipõhiseid juhte. Meie saatejuht Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes reisib kogu riigis. Lisateavet Gabe kohta leiate aadressilt GabeHoward.com. Meie kaassaatejuht Vincent M. Wales on koolitatud enesetappude ennetamise kriisinõustaja ja mitme auhinnatud spekulatiivse ilukirjanduse autor. Vincenti kohta saate lisateavet saidilt VincentMWales.com. Kui teil on saate kohta tagasisidet, saatke palun e-kiri [email protected].
Psühholoogia kesknäituse Podcasti saatejuhtide kohta
Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarsete ja ärevushäiretega. Ta on ka populaarse saate "A Bipolar", "Skisofreenik ja Podcast" üks saatejuhte. Sõnavõtjana reisib ta üleriigiliselt ja on teie ürituse eristamiseks saadaval. Gabega töötamiseks külastage palun tema veebisaiti gabwhereard.com.
Vincent M. Wales on endine enesetappude ennetamise nõustaja, kes elab püsiva depressiivse häirega. Ta on ka mitme auhinnatud romaani autor ja kostümeeritud kangelase Dynamistress looja. Külastage tema veebisaite www.vincentmwales.com ja www.dynamistress.com.
