Nii et soovite tõesti ennast armastada?

Oleme kõik õppinud enda armastamise tähtsusest. Isegi lapsed korjavad selle täna populaarsest meediast üles. Ja siin pole puudust nõuannetest, kuidas ennast armastada, millest enamik on väga kasulikud. Kuid mul on kahju öelda, et kogu tavapärane tarkus enesearmastuse kohta on ebapiisav. Seletan, miks.

Põhiline arusaamatus enesearmastuse osas on ekslik arusaam, et mina on a ainsuse üksus seda tuleb armastada. Tegelikkuses ei ole meie mina oma olemuselt ainsus. Tõde on see, et meil on a minade paljusus meie alateadvuses. Pidage meeles Freudi oma Id, Egoja Superego? Ta oli üks esimesi, kes mõistis paljususe meeles.

140 aasta jooksul pärast seda, kui Freud seda ülevaadet jagas, on olnud palju psühhoteraapia mudeleid, mis põhinevad täielikult töötamisel sellega, mida psühholoogid nimetavad alaisiksused. Igal alampersonalil on meie elus ainulaadne eesmärk, mis on sageli üksteisega vastuolus. Viimast neist mudelitest nimetatakse Sisemised peresüsteemid (IFS). IFS on tabavalt nimetatud, sest parim viis mõelda oma vaimu alamsiksustele on see, et nad toimivad täpselt nagu päris pere. Ja nagu kõik pered, löövad ka selle liikmed omavahel kokku, mille tulemuseks on sageli ängistavad mõtted ja tunded.

Kui probleemsed pered lähevad teraapiasse, õpetavad nende terapeudid pereliikmetele sisuliselt seda, kuidas asendada armastuseta suhtemustrid armastavatega. See on sama, mida peate õpetama omaenda isikute jaoks, kuidas seda teha. Enesearmastuse täielikkuse kogemiseks peab igaüks teist õppima, kuidas üksteist armastada ja koostööd teha. See on tavalistest enesearmastamisnõuannetest puudu.

Selleks, et kogu teie iseennast armastataks, peate õpetama oma alaisiksustele, kuidas üksteist armastada. See võib tunduda keeruline, kuid see on lihtsam kui arvate. Selleks, et õppida, kuidas ennast (ennast) täielikult armastada, pole vaja aastaid teraapiat. Protsessi saab lihtsustada ja meetodit lihtsustada. See pole erinev rattasõidu või ujumise õppimisest - alguses imelik, siis loomulikult mitte aja jooksul. Kui teie alaisiksused õpivad üksteist armastama, paraneb teie elu dramaatiliselt. Sellepärast sisemise armastuse kasvatamise õppimine on üks väärtuslikumaid vahendeid isiklikuks ümberkujundamiseks.

Kliinilise psühholoogina pean enesearmastust kõige väärtuslikumaks võimaluseks emotsionaalsete haavade ravimisel. See on ka üks tõhusamaid viise ärevuse, stressi, hirmu, kurbuse, depressiooni, viha ja konfliktide ohjamiseks. Kui teile on kunagi olnud kasulik südamest südamesse vestlemisest kellegagi, kes teid armastab, saate just sellist kogemust enda sees alati, kui seda vajate. Vaimse tervise jaoks on hädavajalik omada sisemist perekonda, kes mõistab, teeb koostööd ja armastab üksteist. Seal on rohkem.

Enesearmastus on parim tee suurema terviklikkuse ja võimestumise poole, mis mõlemad pakuvad lugematul hulgal eeliseid. Paranduvad probleemide lahendamine, konfliktide lahendamine, loovus, toimetulek raskustega, isegi füüsiline tervis. Nii ka motivatsioon, vaimne kasv ja suhted teistega.

Täieliku enesearmastuse kasvatamiseks on kaks võimalust. IFS-is koolitatud terapeudi otsimine on üks valik, mida ekspertide abi saamiseks kaaluda. Neile, kellel puudub juurdepääs kvalifitseeritud terapeudile, on olemas ka võimalus ise teha.

DYI-valiku jaoks on enamasti vaja head juhendiraamatut ja neid on saadaval mitu. Esimest korda õppisin seda tegema 29 aastat tagasi Lucia Capacchioni raamatutest, Teie teise käe jõud (1988, 2019) ja Teie sisemise lapse taastamine (1991). IFSi käsiraamat, Sisemised peresüsteemid (Schwartz 1997, 2017) on ka teine ​​suurepärane valik. Kuid ma annan sellele oma kõrgeima kinnituse Kogu meele tervendamine: lihtne tee oma elu muutmiseks oma meele tervendamise kaudu (Kandle, 2020), (autor, keda ma olen tõesti armastanud).

Enesearmastuse eesmärk on edendada suuremat terviklikkust, tervist ja sisemist rahu. Enesehooldus on alati väärtuslik osa enesearmastusest, nii et hoidke seda üleval igal viisil, kuidas te seda teete. Kuid kui olete valmis nautima enesearmastuse täielikke eeliseid, tehke järgmine samm oma pere integreerimise ja ühtlustamise suunas. Nii teie siseelu kui ka välimine elu muutuvad dramaatiliselt.