Lühike teadlik hüpnoteraapia, mis näitab stressi ja ärevuse leevendamist

Teadlik hüpnoteraapia - uus ravimeetod, mis ühendab tähelepanelikkuse hüpnoteraapiaga - näitab olulist lubadust stressi leevendamiseks, selgub Texase Baylori ülikooli pilootuuringust.

„Mindfulness on meditatsiooni tüüp, mis hõlmab tähelepanu koondamist praeguse hetke teadlikkusele. See võib aidata inimestel stressiga toime tulla, kuid võib nõuda mitu kuud harjutamist ja väljaõpet, ”ütles teadur Gary Elkins, Ph.D., Baylori ülikooli meele-keha meditsiini uurimislabori direktor.

"Hüpnoos hõlmab ka tähelepanu fokuseerimist, kuid see hõlmab vaimseid kujundeid, lõõgastumist ja soovitusi sümptomite vähendamiseks."

Hüpnoosiga seotud sekkumised on tavaliselt lühikesed ja neid on kliinilises praktikas kasutatud valu ja sümptomite leevendamiseks.

Uuringu peamine eeldus on see, et hüpnoosi kasutamisel tähelepanelikkuse eesmärkide saavutamisel võib olla palju eeliseid, ütles Elkins.

"Tähelepanelikkuse ja hüpnoteraapia ühendamine ühe seansiga on uudne sekkumine, mis võib olla olemasolevate ravivõtetega võrdne või parem, selle eelisena, et see on ajaefektiivsem, vähem hirmutav ja hõlpsam kasutada," ütles ta. "See võib olla väärtuslik võimalus ärevuse ja stressi vähendamise raviks."

Lühikese sekkumisena võiks teadlikku teraapiat laialdaselt levitada ja see on uuendusmeelne uus vaimu-keha teraapia.

Elkins märkis, et kuigi tähelepanelikkus võib iseenesest olla stressi ja ärevuse jaoks tõhus ravi, pakutakse seda tavaliselt kaheksas nädalases seansis, mis kestab igal nädalal vähemalt kaks tundi ja sisaldab kogu päeva kestvat kaheksa või enama tunni taganemist.

See aeg - rohkem kui 24 teraapiatundi - võib olla mõnele patsiendile kulude ja aja koormus. Lisaks ei ole uuringud näidanud, et tähelepanelikkusel põhinevad ravimeetodid oleksid pidevalt paremad kui tavaline kognitiivne käitumisteraapia (CBT), ütles ta.

Uue uuringu jaoks hindas Baylori uurimisrühm 42 isikut, kes olid teatanud kõrge stressitasemest. Pooltele osalejatest tehti iganädalased üks tunnised sekkumised, mis sisaldasid hüpnoosi induktsioone ja ettepanekuid suurema tähelepanelikkuse saavutamiseks. Osalejatele anti ka umbes 20 minutit kestvad enesehüpnoosi helisalvestised, millest igaühel olid soovitused hüpnootilise esilekutsumise, lõõgastumise ja suurema tähelepanelikkuse kohta.

Teine rühm sekkumises ei osalenud.

Sekkumismaterjal keskendus praeguse hetke teadlikkusele, viie meele hinnanguteta teadvustamisele, mõtete ja tunnete hinnanguteta teadvustamisele, enesehüpnoosile, kaastundele enda ja teiste suhtes, isiklike väärtuste ja elu mõtte teadvustamisele ning teadliku tähelepanu pikaajalisele praktikale üleminekule hüpnoteraapia, ütles Elkins.

Uuringu lõpus teatas tähelepanelik hüpnoteraapia rühm suurt stressi langust ja tähelepanelikkuse olulist suurenemist. Enamik oli seansside arvu, koduse praktika lihtsuse ja sisu selgusega väga rahul, ütles Elkins. Keskmine osaleja harjutas peaaegu iga päev ja üldine rahulolu sekkumisega oli skaalal 10 8,9.

Teisest küljest ei teatanud need, kes sekkumises osalesid, olulist erinevust uuringueelse ja -järgse stressitaseme vahel.

Uuringu üks piirang oli selle väike valimimaht, ütles Elkins. Tulevased uuringud suurema osalejate rühmaga võivad olla väärtuslikud, samuti võiks ta teadlik hüpnoteraapiat testida selliste probleemide jaoks nagu ärevus, depressioon või krooniline valu, ütles ta.

Uuring on avaldatud Rahvusvaheline kliiniliste ja eksperimentaalsete hüpnooside ajakiri.

Allikas: Baylori ülikool