Puhkusekingitused, mis rahustavad seljavalu

Puhkuste ajal pole seljavalude jaoks aega. Kõik lisategevused, üritused ja ostlemine võivad olemasolevat selgroo seisundit süvendada või põhjustada uue. Lisaks paneb selja- või kaelavalu summutama selliseid toredaid peretraditsioone nagu puude kärpimine, keetmine-küpsetamine ja lumememme tegemine.

Mõelge kastist väljapoole, kui valite sõbrale või kallimale kingituse, on selja- või kaelavalu. Nad võivad väärtustada läbimõeldud ja kasulikku kingitust, mis on loodud selleks, et aidata neil end paremini tunda. Vidinad ja kinkekomplektid ei tee imesid, kuid need võivad leevendada stressi ja ebamugavusi, mis kaasnevad tiheda pühadehooajaga. Kaubamajad, veebikauplused ja eripoed müüvad hulgaliselt tooteid, mis toetavad selga, leevendavad lihaspingeid ja aitavad parandada unekvaliteeti. Siin on mõned, mida tuleks kaaluda jõulupuu alla seadmise osas.

Sel pühadeperioodil selja- või kaelavaluga sõpradele ja lähedastele kingituste valimisel mõelge kastist välja. Fotoallikas: iStock.com.

Taskukohased ja selja või kaelaga rahustavad kingitused

Epsomi soolade kinkekomplekt . Soe Epsomi soolavann võib vähendada lihaste valulikkust, leevendada stressi ja rahustada nahka. ¹ Epsomi soolade magneesiumisisaldus aitab kehal põletikku vähendada ning aitab kaasa lihaste ja närvide funktsioonile. Sulfaadid aitavad kehal toitaineid imada ja toksiine välja voolata.

Lisaks tervisega seotud eelistele on soe vann lihtsalt kena viis lõõgastumiseks pärast kirglikku päeva. Dr Teali Epsomi soolakingituste komplekt sisaldab 14-untsi kotitäie vannisoolasid, lisaks vannipomme, mullivanni ja muid esemeid. Perekonna omanduses olev massaaži- ja spaatoodete tootja Soothing Comfort pakub ka mitmesuguste lõhnade kinkekomplekte, mis sisaldavad vannisoolasid, kehaõli ja muid maiuspalasid.

Selja massaažipadi . Hea massaaž võib teha imet valude ja valude korral, kuid mitte paljud meist ei saa endale lubada massaažiterapeudi külastamist iga päev või nädalas. Selja massaažipadjad sõtkuvad telerit vaadates, autos sõites või puhates lihaseid.

Viie tärni sõtkumismasin on vibreerimise ja kuumusega suunatud teie seljale ja reitele. Gideoni vibreerival istmemassaažil on kaheksa massaažirežiimi ja see sobib turvatooli, kontoritooli või puhketooli.

Nimmepadi . Kingi mugavamate pendelrongide seljatugi abil. Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n on piisavalt kompaktne, et seda teekonnale või töölt koju sõita, kuid piisavalt vastupidav, et vältida nõrgenemist ja leevendada tavalist alaseljavalu, mis võib olla põhjustatud pikaajalisest istumisest.

Algne uss . Vahtrullid sobivad suurepäraselt jäikuse välja töötamiseks, kuid need on suured, mahukad ja ei määra sageli konkreetseid piirkondi. Original Worm ühendab vahtrullide eelised koos tennisepallide kaasaskantavusega ühte kasutajasõbralikuks tooteks. Rullige kodus või maanteel lahti puusad, ülaselg, vasikad, jalad ja muud osad.

Kingitused, mis andunud on

Kingi massaaž . Massaaž aitab leevendada lihaspingeid, leevendab valusid ja soodustab lõõgastumist lisaks muudele eelistele. Kingi oma lähedasele massaaž kohalikelt terapeutidelt; või kui tunnete heldet, sarja massaaže. Otsige litsentseeritud massaažiterapeuti; ideaaljuhul oleks keegi kogenud ja spetsiaalselt väljaõppinud seljaajuvaludega inimeste raviks. Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsioon (AMTA) ja Associated Bodywork & Massage Professionals (ABMP) on head kohad otsingu alustamiseks.

Ergonoomiline tool . Ergonoomilised toolid on loodud toetama õiget kehahoia ja vähendama pikkadest istumisperioodidest põhjustatud stressi. Teie kingituste nimekirjas olevate FIEde jaoks kaaluge kvaliteetse kontoritooli investeerimist.

Heal toolil on mitu reguleerimist, nii et ta saab valida käetoed, peatoe, istme kõrguse ja sügavuse. Ergonoomilised toolid ei pruugi halba rühti parandada ega kaela- ja seljavalusid pikaajalisest istumisest kõrvaldada, kuid paljud neist on mõeldud tavalisest kontoritoolist suurema toe pakkumiseks. X-2 K Spordi kontoritool on üks näide, mida otsida.

Infrapuna soojuslamp . Kuumus on proovitud lahendus, et suurendada vereringet ja vähendada lihaste jäikust. Infrapuna-soojuslamp pakub sügavat läbitungimist, mida saab kasutada kodus suurtel kehaosadel, näiteks rinnal ja seljal. Ühes uuringus, kus 21 patsiendil testiti sarnase kaasaskantava seadme eeliseid, leiti, et nende teatatud valutase langes pärast kuut nädalat kasutamist. ²

Joogatunnid . Kas teie sõber või kallim on sobivuses? Kingi neile kingitus, mida jätkub nädalate kaupa - üllatage neid joogatunni paketiga. Ameerika arstide kolledži avaldatud kliinilistes juhendites soovitatakse joogat ühena esimestest sammudest kroonilise alaseljavalu ravimisel. ³

Pisut varjates leiate tõenäoliselt joogatunni nende lähiümbrusest. Nagu iga treeningprogrammi puhul, peavad nad enne jooga alustamist oma arstiga rääkima. Joogaliit ja rahvusvaheline joogaterapeutide assotsiatsioon (IAYT) on head ressursid kvalifitseeritud juhendajate leidmiseks.

Selle asemel, et anda oma sõpradele ja lähedastele selja- või kaelavaluga mõni teine ​​kampsun või isikupäratu kinkekaart, andke neile kingitus lõõgastumiseks, seljatoeks ja / või stressi leevendamiseks. Nende heaolu tänab teid selle eest!

Eriline märkus: SpineUniverse ei toeta ega paku ametlikke soovitusi ühegi selles artiklis nimetatud kaubamärgitoote kohta.

Vaadake allikaid

Viited
1. Barhum L. Mis kasu on Epsomi soola detoksist? MedicalNewsTäna. 26. aprill 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Sissepääs 6. detsembril 2019.

2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Kroonilise alaseljavalu infrapunaravi: randomiseeritud, kontrollitud uuring. Valu Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Sissepääs 6. detsembril 2019.

3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA jt. Mitteinvasiivsed ravi ägeda, alaägeda ja kroonilise alaseljavalu korral: Ameerika arstide kolledži kliinilise praktika juhised. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chroonic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Juurdepääs 6. detsembril 2019.