Kuidas muuta stress oma üliriigiks
Pange oma stress enda kasuks tööle.
On üldteada, et aja jooksul kordudes võib liigne stress põhjustada probleeme tervise, jõudluse ja heaoluga.
Haigus, töölt puudunud päevad, depressioon, agressiivsus ja suhteprobleemid on vaid mõned selle mõjudest.
Kui olete nagu enamik inimesi, on teie tervisliku eluviisi mõtteviis ja mentaliteet suunatud stressist vabanemisele või isegi probleemi vältimisele.
Kes saab meid süüdistada? Keegi ei meeldi, et see kõhutõbi minu mao süvendis või põgenemise tunne. Meie vastus on tavaliselt eitamine (“mul on kõik hästi!”), Viha (“Miks mina !?”) või üle jõu käiv (“Ma ei saa sellega hakkama!”).
Kuid kummalisel kombel on hiljutised uuringud näidanud, et stressisümptomite kogemine suurendab tegelikult teadlikkust, kiirendab mõtlemist, parandab jõudlust ja sunnib paljusid ütlema: "Olen kriisis suurepärane."
Võimalik on õppida õppima, kuidas stressiga toime tulla nii, et see teile kasulik oleks!
Sellepärast ütlevad minu ärevushäirega kliendid mulle, et nende mure aitab neil probleeme ennetada ja võimalikke lahendusi ette kujutada.
Nii tean, et täiskasvanutel, kes on varakult elus raskustega silmitsi seisnud, võib praeguste raskustega silmitsi seistes olla tohutult jõuvarusid ja sageli on elu suurem kingituste hindamine kõrgem.
Vastuolu peitub mõtteviisis, mida me kasutame, kui oleme stressis. Aastaid on meile õpetatud, et stress on halb mõtteviis, et tervislik eluviis tähendab null stressi.
Kuid see pole üldse tõsi. Uus uurimus ütleb meile hoopis, et stressist hea mõtteviisi omistamine toob meile rohkem kasu.
Kui tegelete stressiga sel kolmel viisil, võib see teie jaoks tervislik olla.
1. Tunnista oma stressi.
Stresside kogemise välja selgitamine on teie esimene samm stressi õigeks juhtimiseks.
Mis vormis teie stressireaktsioon on? Kas see on nii kõhutunne, pekslev peavalu või soov voodisse tõusta ja katteid üles tõmmata, vältides kõike ja kõiki?
Kui olete oma stressivastuse tuvastanud, ärge ignoreerige seda! Pange seda tähele iga kord, kui see juhtub, tunnistades, et miski teid pingutab.
Mis see on? Mis tekitab teie stressireaktsiooni? Nüüd saate astuda samme edasiliikumiseks.
SEOTUD: 10 viisi vastupanuvõime suurendamiseks, kui elu muutub liiga pingeliseks
2. Kasutage oma stressi.
Kui olete tunnistanud, aitab teie stressi kuulamine teada, mida peate tegema. Kasutage stressi kasutamise mõtteviisi selle asemel, et oodata selle kadumist või teeselda, et seda pole olemas.
Mis peab juhtuma? Mida peate tegema, et see juhtuks? Kas on midagi, mida peate õppima, või keegi, kelle abi vajate?
Võib-olla olete võtnud endale liiga palju, loobudes oma väärtuslikust elutasandist. Võib-olla olete olnud nii hõivatud teiste eest hoolitsemisega, et olete unustanud enda eest hoolitseda.
Kas on aeg uueks töökohaks? Kas saate kasutada tüdruksõbraga seotud probleeme, et välja selgitada, kuidas suhet parandada ja teha kindlaks, kas see on päästetav?
3. Nõus sellega, et kõik, mis sind ei tapa, teeb sind tugevamaks.
Kui kipume stressi tabama, kipume lootma oma tüüpilistele stressijuhtimise strateegiatele. Võite teha rohkem joogat, jooksu, meditatsiooni või muid positiivseid tegevusi. Negatiivse poole pealt võite teha rohkem joomist, pidutsemist või magamist.
Need positiivsed ja negatiivsed strateegiad aitavad teil vältida stressi edastavat sõnumit. Stress on signaal, mida peate arvestama. See ütleb sulle midagi. Niisiis, andke talle suur tere, kutsuge sisse ja jooge koos sellega kohvi, samal ajal nuputades, mis sõnum on.
Täname teie stressi pakutava võimaluse eest. Kasutage võimalust tervitada vajalikke muudatusi oma elus. Võtke omaks oma sisemine jõud.
Stress võib aidata teil areneda, olla julge ning parandada oma töö- ja elujõudu.
Kas tunnete end täna stressis? Mida saaksite teha probleemi lahendamiseks, millega teie stress üritab suhelda? Kuidas saabsina olla kriisis suurepärane?
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas stressiga toime tulla ja sellest oma supervõim teha.
