Te saate aidata teismelistel sotsiaalse ärevusega toime tulla avalikes kohtades
Varem suhtuti sellesse vähem kui tähe tõsidusega nii professionaalses kui ka mitteprofessionaalses maailmas. Sageli ekslikult häbelikkuse või isegi asotsiaalsete omaduste tõttu näeme nüüd, et see on väga tõeline foobia, millel võib olla valus mõju kannatanu elule.
Teismelised ja sotsiaalne surve
Teismelised on üks rühm, mis on eriti altid sotsiaalsele ärevusele. Lugematu hulk teismeeaga seotud ja täiskasvanuks saamiseni kaasnevaid sotsiaalseid häbimärgistusi on piisavalt raske. Siis lisate veel vajaduse koolis hästi esineda, tänapäevaste õppejõudude ja kolledžirakenduste konkurentsivõime, nende eakaaslaste rühmade dünaamika, keha muutmine, endiselt mõtete kujundamine, probleemid kodus ja mitmed muud tegurid. Kas on ime, et depressioon ja ärevus on teismeliste jaoks nii tõsine probleem?
Geneetika võib mängus olla ka panustav element. Bonni ülikooli inimgeneetika instituudi uuring näitas, et serotoniini transportija nimega SLC6A4 võib oluliselt mõjutada võimalust, et inimene kannatab sotsiaalse ärevuse all. Kui teil on sotsiaalne ärevus, on tõenäoline, et ka teie laps võib sellega lõppeda.
Siis on tehnoloogia. Maailm liigub miili minutis ja iga päev iga sekund näib olevat järeltulijate jaoks salvestatud. Iga noor on pideva mikroskoobi all. Me kõik mäletame aegu, kui tegime nooruses rumalaid, hoolimatuid asju. Kuid meil oli piisavalt õnne, et meil ei olnud viirusetõrjet, et seda igavesti veebis dokumenteerida.
Surve jääda pidevalt ühenduses olevaks ja sotsiaalmeediasse, millele lisandub negatiivse vastuse ähvardus, küberkiusamine ja sotsiaalmeedia põhjustatud reaalsuse tajumine võivad leevendada seda ärevust, mida teismelised tunnevad.
Teismeliste õpetamine sotsiaalse ärevusega toime tulema
Sotsiaalne ärevus põhjustab stressi. Kui see stress on kerge, võib see olla positiivne jõud, mis sunnib kedagi paremini toimima, tegutsema hoolsamalt ja tegutsema väljaspool oma mugavustsooni. Kuid kui esineb sotsiaalfoobia, jõuab see stress kõrgemale tasemele, muutudes lõpuks mürgiseks.
Niisiis, kuidas me aitame teismelisi õpetada selle mürgise stressitasemega toime tulema? Ründades seda kahe nurga alt: foobia ja stressi enda pärast.
- Eksponeerige neid rohkem, mitte vähem - Teie teismelise loomulik kalduvus on tagasi tõmbuda. Kuid peaksite julgustama neid rohkem oma eakaaslastega suhtlema. Seda võiks teha kindlas kohas või neile meeldiva tegevuse ajal. On oluline, et nad ei hoiduks sotsiaalsetest olukordadest.
- Õpetage neile hingamistehnikaid - Suhtlemisel võivad nad esialgu sattuda paanikasse. Pidage meeles, et sotsiaalne ärevus on tõeline seisund ja sellel on sageli füüsiline mõju. Õpeta oma last kõhu kaudu hingama, hingates sügavalt läbi nina, nii et tema kõht ümardub, hoides seda kolm sekundit ja vabastades seejärel aeglaselt.
- Las nad puhkavad - Kui nad on ülekoormatud ja teadlik hingamine ei avalda mingit mõju, laske neil eemale astuda. Mõnikord vajavad nad puhkust enda kogumiseks ja ärevuse vaigistamiseks. Samuti võite proovida seada sotsiaalsete olukordade jaoks ajaeesmärgi, näiteks ühe tunni üritusel, seejärel lasta neil koju minna.
- Kuula ja kinnita - Teie teismeline ei pruugi tunda, et mõistate neid ja nende tundeid. Julgustage neid end tundma tundma. Ole toetav ja loo usaldust. Tõesti kuule, mis neil öelda on.
- Otsige professionaalset abi - Mõnikord ei ole toimetulekustrateegiad lihtsalt piisavad. Kui teie lapsel näib halvenevat või näevad tõsiseid negatiivseid tagajärgi, pöörduge spetsialisti poole. Teraapia ja ravimid võivad olla vajalikud nende sotsiaalse ärevuse ületamiseks.
Neid toiminguid tehes saate anda oma lastele vahendid nende sotsiaalse ärevuse ohjamiseks ning täiskasvanuks saamisel tugevaks ja enesekindlaks.
Viited
Medina, Joanna, PhD, „Sotsiaalse ärevushäire sümptomid“, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. al. „Täiendavad tõendid serotoniini transportergeeni geneetilise varieerumise kohta SLC6A4panustamine ärevusse, ’Psühhiaatriline geneetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, „Kuidas lapsed kogevad stressi”, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, "Suhtlus meedia jaoks 24/7, mis on seotud teismeliste ärevuse ja depressiooniga", , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247 seotud teismelise ärevuse ja depressiooniga / 92145.html
Liahona akadeemia, „Seismine teismeliste ärevuse eest“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
