Kuidas tähelepanelikkus võib teie loovust aidata

Suur osa tähelepanelikkusele ja meditatsioonile on keskendunud stressi maandamisele. Vähesed asjad aitavad igapäevaelu stressoritega paremini toime tulla. Iga päev meditatsioon võib vähendada vererõhku, parandada und ja leevendada vaimsete haiguste episoodide ja sümptomite raskust.

Kuid on veel. Meditatsioon vaikib meelt ja vaiksemal mõttel on tõenäolisem ruumi uutele ja parematele ideedele väljakutsetest, millega inimene elus, äris ja kunstis silmitsi seisab.

Hollandi Leideni ülikooli psühholoogiliste uuringute instituudi ning Leideni aju- ja tunnetusinstituudi teadlased leidsid, et keskendunud tähelepanu (tähelepanelikkus) ja avatud jälgimisega meditatsioonil (vaatlemata hindamata) on tohutu mõju loovus.

„Esiteks kutsub avatud mõtlemisega meditatsioon esile kontrollseisu, mis soodustab lahknevat mõtlemist, mõttelaadi, mis võimaldab genereerida palju uusi ideid. Teiseks, sihipärase tähelepanu meditatsioon ei toeta lähenevat mõtlemist, konkreetse probleemi ühe võimaliku lahenduse loomise protsessi. " Meditatsioon võib võrdsustada rohkem ideid.

Teine uuring, mille avaldasid Greenberg, Reiner ja Meiran aastal PLoS Üks tegi kindlaks, et tähelepanelikkuse praktika vähendab kognitiivset jäikust. Katses anti katsealustele kuus ülesannet. Esimesed kolm vajasid keerukaid ja viimased kolm järk-järgult lihtsamat lahendust.

Mittemediteerijad jätkasid raskete lahenduste meetodite rakendamist kergetele probleemidele ja pettusid suurema tõenäosusega. Mediteerijad said suurema tõenäosusega kiiresti aru, et hilisemad probleemid saab lahendatud vähemate ja kergemate sammudega.

Autorid järeldavad, et tähelepanelikkuse meditatsioon vähendab kognitiivset jäikust, kaldudes kogemustest „pimestama“. Tulemusi arutatakse teadveloleku praktika eeliste valguses seoses varasema kogemuse tõttu vähenenud kalduvusega jätta tähelepanuta uudsed ja kohanemisvõimalused. Mediteerijad olid oma mõtlemises vähem jäigad ja nad mäletasid vähem.

Vaimse haigusega inimeste vahetu mõju on enesetappude ennetamine. Väheseid asju iseloomustab pigem jäik mõtlemine ja mäletamine kui enesetapumõtted. Võime näha mitut erinevat lahendust võib anda lõpu selle kõige lõpetamise lõplikkusest. (Enesetapu ajal ei ole soovitatav alustada uut tähelepanelikkuse praktikat. Alustage siis, kui see on hea ja kasu koguneb).

Kuid arvan, et probleemile, millega nii paljud vaimuhaigused silmitsi seisavad, tuleb veelgi suurem lahendus.

Psüühikahäiretega inimeste populatsioon kaldub loova poole kalduma. Kuid raskete sümptomite küüsis kaotatakse palju energiat. Kui meditatsioonist tulenevad stressi maandamise eelised võivad muuta episoodid vähem tõenäolisteks või vähem tõsisteks ja kui mediteerimise toiming ise võib muuta meid loovamaks, muutes suurema hulga uudsete lahenduste pakkumise probleemidele ja küsimustele, millega silmitsi seisame, võidame kõik, kui võtame meditatsiooni harjutamiseks paar minutit päevas.

See muutub eriti oluliseks nende loominguliste elukutsete esindajate jaoks, kes lõpetavad ravimite võtmise, kuna nad tuhmivad loovust. Kui te seda usute, kaaluge oma ravis püsimist ja meditatsiooni lisamist täiendava ravina. Loomingu jätkamiseks peate olema elus ja produktiivne. Meditatsioon võib aidata teil tulla rohkem ideid, kui olete terve, ja vältida halbu tulemusi, kui te pole. Nii et istuge maha, avage ennast ja olge tähelepanelik. Järgnema peaksid paremad ideed.

Viited

Esiosa. Psychol., 18. aprill 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116

Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) “Mõista lõksu”: tähelepanelikkuse praktika vähendab kognitiivset jäikust. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206