5 enesehooldusnõuannet enesetapukatse taastumisel

Kui politsei ja sanitarid ukse avasid, surusid nad lamamistooli, köögi ja kohvilaudade vahelt läbi ning leidsid mu surnukeha sealt, hotellituppa. Lamasin selili, oksega kaetud. Voodil, põrandal oli oksendamist ja see oli minu taha seina ette ulatunud ja kattis massiivse pildi, mis rippus voodi taga. Need, kes mind leidsid, arvasid, et see on mõrvapaik. Ilmselt muutsid roosad Benadryli tabletid koos kümnete tuhandete teiste milligrammide retseptide ja käsimüügiravimitega, mis ma võtsin, välja nagu veri. Nad arvasid, et olen surnud ja oleksin pidanud olema. Ma tahtsin olla. Olin olnud teadvuseta ligi kaksteist tundi.

Meditsiinitöötajad viisid ühe välgatuse, mis mul on tulemas, gurneemist haiglavoodisse. Kõik oli valget värvi, välja arvatud õdede võsa laevastik. Ma eeldan, et see oli ER-is.

Mäletan, et nad lõikasid mu riided seljast ja see kõik oli nagu õudusunenägu. Ma ei suutnud vastata, kuid mäletan, et nad loendasid “1… 2… 3…”, enne kui mind üles ja üles tõstsid. Ja mis emotsiooni ma sellest mäletan? Häbi. Häbi alasti olemise pärast. Ma polnud kunagi varem olnud haavatavam.

Ma ei suutnud seda kõike selle lühikese hetkega töödelda, aga siin ma olin, läbikukkunud minister, piinlik kõigi ees, kes minust kunagi hoolisid, ja ma ei saanud isegi enesetappu. Sama juhtus siis, kui meesõde tuli järgmisel päeval sisse ja ma ärkasin ühes neist hetkelistest ududest. Ma ei muretsenud valu pärast, kui ta kateetri välja rebis. Olin kogenud palju suuremat valu. See oli häbi alasti olemise ja mu peenise teise mehe puudutamise pärast. Võõras.

Pärast kolme päeva intensiivraviosakonnas otsustasid arstid, et mu maks ei hakka läbi kukkuma, ja olin oma jalgade tunde taastanud. Mind vabastati intensiivravist ja viidi kohe psühhiaatriaosakonda. Psühhiaatriaosakond. Mina. Endine jumalateenistuse juht. Noorte pastor. Kristlik raadiosaatja. Blogija. Ministeeriumikooli lõpetaja. Isa. Abikaasa. Lahkuv. Sõbralik. Meeleolukas. Mina. Istusin ratastoolis, suundusin psühhiaatriaosakonda. Ja viibisin seal mitu päeva.

Nendest pimedamatest päevadest alates olen ma tõesti kõvasti võidelnud, et taastuda ja õppida igapäevaselt enesehooldust. Siin on 5 enesehooldusnõuannet enesetapukatse taastumisel:

1. Keskenduge ainult asjadele, mis muudavad teid paremaks. Psüühikahäirega inimesena on nii mõndagi, mida ma ei suuda kontrollida, näiteks paanikahoog keset tööpäeva või ärkamine kaunil suve laupäeva hommikul depressiooni udus. Kuid ma saan alati kontrollida, kuidas ma enda eest hoolitsen. Saan austada oma piire, võidelda tähelepanu hajumise vastu ja keskenduda taastumisele.
2. Pidage meeles, et olete midagi enamat kui lihtsalt diagnoos. Sildid on olulised, eriti meditsiinilisest seisukohast. Nad annavad meile tegevuskava. Need näitavad meile palju meie piiridest. Nad õpetavad meile, millised ravimid võivad aidata ja millistest ainetest või olukordadest eemale hoida. Kuid kui keskendume rohkem sildile kui selle taga olevale inimesele, inimesele, kes vajab armastust ja kuuluvust, siis jätame selle mõtte tähelepanuta. Ja me jätame kasutamata võimaluse elada täisväärtuslikku ja sisukat elu.
3. Ära unusta: rasked päevad ei kesta igavesti. Mõnikord tähendavad rasked päevad seda, et võtan lõunapausil veel viis minutit, et peituda tööl serveriruumis ja hingata paar korda. Vajadusel ei karda ma ka ravimeid, mida arst on spetsiaalselt nendeks hetkedeks välja kirjutanud, ega võta isegi vaimse tervise päeva. Ma ei ole teki all peitmise eestkõneleja, kuid usun ka, et tunnen ennast piisavalt hästi, et tunnistada oma piire. Kui päev on piisavalt halb ja te ei sea oma tööd ohtu, pole midagi halba öelda: "Proovin homme uuesti."
4. Teil pole kellelegi oma loo pärast vabandust võlgu. Kui teised vaimuhaigustest aru ei saa, saavad nad teha kommentaare, millel näib olevat varjatud tähendus. Mõnikord on see tahtlik ja mõnikord lihtsalt teadmatus. Mõlemal juhul tekitavad need jaburused häbi. Kui tunnen, et keegi arvab, et mul peaks olema rohkem elu kui tegelikult, siis tunnen vajadust öelda, et mul on kahju. Kuid ma ei ole kellelegi võlgu paranemise pärast. Ma ei pea end raske päeva pärast halvasti tundma. Ja mul pole kindlasti vaja öelda, et palun andestust paanikahoo pärast.
5. Piirid, piirid, piirid. Mida teete oma elus inimestega, keda te ei saa lihtsalt eemale tõrjuda? Need, kes on püsivad seadmed, need, kes on teile nii haiget teinud kui ka teie? Võib-olla on see vanemad või vanad sõbrad. Minu elus näeb vastus sellele küsimusele välja nagu kontrolliksin neid minu tingimustel. Ma panin nüüd meie suhte tempo paika.