Õnnelike mälestuste meenutamine noorukieas võib vähendada depressiooniriski

Cambridge'i ülikooli teadlased leidsid uues uuringus, et positiivsete sündmuste ja kogemuste meenutamine aitab noortel üles ehitada hilisemas elus vastupanuvõimet depressiooni vastu.

Depressioon on nüüd kogu maailmas peamine puude põhjus, mis mõjutab enam kui 300 miljonit inimest. Seisund ilmneb esmakordselt noorukieas, kriitilises arenguperioodis, mil indiviid kogeb olulisi muutusi oma aju struktuuris ja keemias.

Pealegi on depressiooni teadaolev riskitegur kokkupuude varase elu stressiga, nagu haigus, vanemate lahusolek või surm või ebasoodsad perekondlikud asjaolud.

"Vaimse tervise häired, mis esmakordselt esinevad noorukieas, on raskemad ja korduvad tõenäolisemalt hilisemas elus," ütles uuringu vanemautor dr Anne-Laura van Harmelen.

"Kuna laste ja täiskasvanute vaimse tervise teenused on alarahastatud ja üle pingutatud, on ülitähtis leida uusi viise vastupanuvõime suurendamiseks, eriti noorukite puhul, kellel on kõige suurem depressioonioht."

Teadlaste sõnul teevad inimesed minevikusündmusi meenutades sageli - mõnikord meeleolu tõstmise strateegiana.Neid teadmisi arvesse võttes asus Cambridge'i ülikooli ja Londoni ülikooli kolledži teadlaste rühm uurima, kas positiivsete kogemuste meeldejätmine võiks noorukieas stressi eest kaitsta.

Oma hüpoteesi kontrollimiseks analüüsisid teadlased 427 noore, keskmise vanusega 14 aastat andmeid, keda kõiki peeti depressiooniriskiks. Et kontrollida hüpoteesi, et positiivsete mälestuste meenutamine on teismeliste vaimsele tervisele kasulik, hindasid teadlased depressiooni suhtes haavatavuse kahte tunnust: negatiivsed enesega seotud mõtted ja stresshormooni kortisooli kõrge hommikune tase.

Katse alguses võtsid kõik osalejad osa „autode mälestuse testist“. See hõlmas osalejatele kas positiivse või negatiivse sõna andmist ja palumist meelde tuletada sõnaga seotud konkreetne mälestus.

Varasemad uuringud on näidanud, et depressioonis inimestel on raske konkreetseid mälestusi meelde tuletada, tuginedes hoopis üldisematele mälestustele.

Poolstruktureeritud intervjuus teatasid osalejad mõõdukate kuni raskete negatiivsete elusündmuste sagedusest viimase 12 kuu jooksul. Lisaks teatasid nad ise depressiooni sümptomitest viimase kahe nädala jooksul ja negatiivsetest enesega seotud mõtetest.

Seejärel korrati intervjuusid 12 kuud hiljem. Samuti võtsid teadlased nelja päeva jooksul nii uuringu alguses kui ka aasta pärast süljeproove, et uurida hommikuse kortisooli taset.

Meeskond leidis, et konkreetsete positiivsete mälestuste meenutamine oli seotud vähem negatiivsete enesega seotud mõtetega ja madalama kortisooli tasemega 12 kuud hiljem. Teisisõnu, konkreetsemate positiivsete sündmuste meenutamine vähendas nende haavatavust depressiooni suhtes ühe aasta jooksul.

Edasine uurimine näitas, et positiivsete sündmuste meenutamine vähendas ainult stressiga seotud elusündmustele reageerivate negatiivsete enesega seotud mõtteid ja depressioonisümptomeid, kuid mitte juhul, kui noorukitel polnud stressi tekitavaid elusündmusi.

"Meie töö viitab sellele, et" heade aegade meenutamine "võib aidata suurendada stressi suhtes vastupidavust ja vähendada noorte inimeste haavatavust depressiooni suhtes," ütles Cambridge'i magistrant Adrian Dahl Askelund, uuringu juhtiv autor.

Allikas: Cambridge'i ülikool / EurekAlert