Harjutus ei pea olema täiuslik: emotsionaalne regulatsioon on elukestev teekond
"Ärge muretsege, ta kasvab sellest välja," ütleb võõras supermarketis, kui teie 3-aastane väänleb põrandal karjudes.
Isegi kui need sõnad on hetkel vähem kui rahustavad, usaldage, et võõral on õigus. Teie laps tahe lõpuks liikuda edasi nendest kuulmekile ragisevatest jonnidest, mis näivad lõppevat kunagi. Millest nad täielikult välja ei kasva, on aga SUURTE emotsioonide kogemine ja mitte alati teadmine, kuidas neid kontrollida. Ja see on okei.
Liiga sageli kohtleme oma lapsi - ja iseennast - nagu roboteid, mis suudavad lahendada kõik elu probleemid kohe, kui nad õige tarkvara alla laadivad. See täiuslikkuse tagaajamine on asjatu ja kahjulik. Emotsionaalse reguleerimise osas võime oma lastelt kõige rohkem nõuda seda, et nad võtaksid igat väljakutsuvat kogemust kui võimalust harjutada. Kuigi nad "ebaõnnestuvad" suure osa ajast, loob selle kasvu mõtteviisi omaksvõtmine ruumi elukestvaks õppeks ja edasiarendamiseks.
Vaimse tervise valdkonnas, milles olen töötanud rohkem kui 20 aastat, ei räägi me piisavalt mõistest "automaatika", mis viitab käitumisreaktsioonidele, mis toimuvad tahtliku mõtlemiseta. See idee on eneseregulatsiooni kontekstis oluline, kuna automaatika võib tulla praktikaga ja me kipume reageerima mõtlemata, kui oleme emotsionaalselt ülekoormatud.Kui lapsed saavad harjutada eneseregulatsiooni madalate panustega keskkonnas (nt laua- või videomänge mängides või uut oskust, näiteks rattaga sõitmist õppides), on neil kergem arendada oskusi, mida nad vajavad, et jääda lahedaks olukordades, kus see on tõesti oluline. Vanemate väljakutseks on luua keskkond, mis võimaldab nende lastel vigu teha ja kasvada.
Me paneme lapsed võimatusse olukorda, kui nad on keset sula, ja palume neil "maha rahuneda". Pidage meeles, et aju parem pool on emotsionaalne pool. Isegi kui laps on teadlik sellistest rahustavatest strateegiatest nagu sügav hingamine, nõuab nende strateegiate kasutamine vasaku aju aktiveerimist. Kui sügav hingamine on automaatne reaktsioon pettumusele või erutusele, ei pea lapsed täitma herkulese kognitiivset ülesannet, mis seisneb teadlikus üleminekus oma emotsionaalselt paremalt ajult ratsionaalsele vasakule ajule.
Kuidas siis aidata oma lastel arendada automaatikat? Esimene asi, mida peate tegema, on seda endale meelde tuletada sa ei pea olema ideaalne lapsevanem. See, kuidas me reageerime oma laste emotsionaalsetele puhangutele, on sageli vähem seotud nende käitumisega kui meie enda käitumine värk- karm kriitika, mille me lapsena saime, trauma, mida me sorteerime, kättesaamatud standardid, mille oleme endale seadnud. Selline pagas võib põhjustada soovi olla täiuslik lapsevanem ja sarnaste ootuste esitamine meie lastele. Niisiis, kui teie laps mänguväljakule tantsu viskab, muretsete alateadlikult, et tema käitumine peegeldab teid halvasti ja te hakkate endast välja minema. Kui teie laps on ülekoormatud ja ka teie olete ülekoormatud, siis millised on tõenäosused, mida nad kavatsevad oma kognitiivsesse tööriistakomplekti jõuda ja mäletate, kuidas ennast rahustada?
Niisiis, proovige lahti lasta mõttest, et emotsionaalse reguleerimisega edasiminek on sirge, hõõrdeta joon. Ma ei ütle, et see on lihtne. Võimalik, et peate ise harjutama. Kui leiate end liikluses häirivat või teil on äkiline soov kontoriprinterit purustada, hinga sügavalt sisse ja pildistage oma lemmik puhkusekoht. Või kujutage ette, et kallistate oma koeraga. Minge siis koju ja õpetage oma lapsele sama trikki. Julgustage neid proovima järgmisel korral, kui klassikaaslane teeb midagi nende ärritamiseks või kardavad nad arsti kabinetis. See, mida teete, aitab neil luua uusi närviradu, mis soodustavad tervislikumat reageerimist rasketele emotsioonidele. Kui nad saavad eneseregulatsiooni "võita", pidutsege! Kui nende emotsioonid saavad neist parima, ütle neile, et see on okei. Lõppude lõpuks on see lihtsalt harjutamine.
