Leidke oma meelele mugav toit
Üks levinud õnneküsimus on: kuidas sa endale hoogu annad? Kui tunnete end ärevana, sinisena, vihaselt, hirmunult, mida saaksite teha enda rahustamiseks?
Hiljuti postitasin 5 müüti sinisega võitlemiseks. Okei, need ei tööta eriti hästi. Mida siis teha?
Üks soovitus: leidke oma meelele „lohutustoit“. Teadke, mida saate oma ajuga teha, mis annab teile murest vähemalt mõneks ajaks lohutava puhkuse. Seda tehes laadite aku uuesti, teil on lihtsam rahulik ja rõõmsameelne püsida, teil on olukorra parandamiseks lihtsam tegutseda - ja te magate paremini.
Kuid seda on sageli lihtsam öelda kui teha.
Me kõik kannatame negatiivsuse kallutatuse all, st reageerime sellele halb tugevamalt ja püsivamalt kui võrreldavatega hea. (Mida sa paremini mäletad, kompliment või kriitika?) Uuringud näitavad, et negatiivsuse kallutatuse üks tagajärg on see, et kui inimeste mõtted rändavad, kipuvad nad hauduma. Ärevad või vihased mõtted haaravad meie tähelepanu tõhusamalt kui rõõmsamad mõtted.
Nii et kui tunnete end sinisena, otsige viise, kuidas oma meel murest positiivsete teemade poole tõmmata. Üks suurepärane viis on vaadata filmi - mitte midagi häirivat! - või lemmiktelesaadet. Ärge segage kogemust mitme ülesandega proovides; kui maksate arveid või klapite pesu kokku, ei saa te kasu sellest, kui peate Shreku vaatamiseks omaenda mõtetest pausi. Kingi endale korralik puhkus: istu maha ja naudi seda, mida teed.
Minu lemmiktegevus on lugemine ja kui ma vajan oma meelest tõepoolest "lohutustoitu", siis loen lastekirjandust. Ka mina loen alati uuesti; kui olen ärritunud, tahan mugavust teades, et mulle meeldib raamat ja et mind ei häiri mõni ootamatu süžee keerdkäik. (Näiteks ei kannata ma ühtegi süžeed, mis sisaldaks ebaõiglast süüdistust. Te ei teeks seda uskuma kui sageli ilmub ebaõiglane süüdistus raamatutesse, filmidesse, näidenditesse ja telerisse.) Just sel nädalavahetusel lugesin kümnendat või üheteistkümnendat korda Philip Pullmani meistriteost "Kuldne kompass" ja see pani mind nii õnnelik.
Ma leian, et mõned tavaliselt õnne tekitavad tegevused ei toimi eriti hästi, kui ma olen hõivatud halbade mõtetega. Näiteks muusika kuulamine on üldiselt äärmiselt tõhus viis meeleolu tõstmiseks, kuid minu arvates on liiga lihtne hakata kuulates oma muredele mõtlema; teistel ei pruugi seda probleemi olla. Samamoodi, kuigi tavaliselt jalutama minek rõõmustab mind, annab see mulle ka suurepärase võimaluse haududa, kui mul on tujukas tuju.
Toiduvalmistamine, koristamine, lastega mängimine, videomängud, korvpall - erinevad inimesed leiavad erinevaid lahendusi. Kui leiate tegevust, mis annab teile võimlemist, viib teid väljapoole või viib teid kontakti teiste inimestega, on see eriti tõhus.
Nii et kui tunnete end ülekoormatuna, andke endale vaimse mugavuse toitu. Andes endale puhkuse ja natuke mugavust, tunnete ennast paremini ja varustate end ka rasketes olukordades tõhusamalt toime tulema.
Milline vaimse mugavuse toit teie jaoks sobib?Jagage kommentaaride jaotises omaenda näpunäiteid.
Töötan oma õnneprojektiga ja teil võiks ka olla! Igaühe projekt näeb välja erinev, kuid harvaesinev inimene ei saa sellest kasu. Liituge - pole vaja järele jõuda, lihtsalt hüpake kohe sisse. Iga reede postitus aitab teil mõelda omaenda õnneprojektile.
Mõtlik lugeja saatis mulle lingi Shaun Usheri fantastilisele saidile Lists of Note. Hoiatus: tekitab suurt sõltuvust! Kas teile meeldivad suurepärased hinnapakkumised? Igal hommikul oma e-posti postkasti õnne pakkumise saamiseks registreeruge õnnehetkel. Telli siin.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!