Armastus on tegusõna: järeldused pikimast õnneuuringust

Aastakümneid uuris psühholoogia kui teadus inimeste vigu. Ajakirjades domineerisid depressiooni, ärevuse ja vaimuhaiguste uurimise ning raviprotokollid. Põhjusi ja ravimeetodeid otsides püüdsid teadlased leida võimalusi elanikkonna kannatuste leevendamiseks. Kõigile edusammudele ja edule vaatamata jäi üks tõde: masendusse mittejäämine pole sama, mis õnnelik olla.

Sellest hoolimata on Harvardi teadlased alates 1938. aastast kogunud andmeid 724 mehe kohta. Uuringus jälgiti kahte meeste rühma 75 aasta jooksul. Harvardi psühhiaater George Vaillant alustas uuringut 268 Harvardi teise kursuse õpilase kohta, samas kui õiguskooli professor Sheldon Glueck uuris 456 12–16-aastast poissi, kes kasvasid üles Bostonis.

Robert Waldinger on nüüd uuringu neljas direktor ja umbes 60 algsest 724 valgest mehest on endiselt elus ja osalevad - enamik neist 90ndates. Nüüd uurivad teadlased järgmist põlvkonda - uurivad rohkem kui 2000 nende meeste last. Siiani on nende seni leitud asi nii lihtne kui sügav: head suhted hoiavad meid õnnelikumana ja tervislikumana.

Meile öeldi, me rääkisime oma lastele ja meie kultuur kinnitab seda: Õnneliku elu saamiseks peaksime rohkem töötama ja rohkem saavutama. Hiljutises aastatuhandete uuringus loetles enam kui 80 protsenti peamise elueesmärgina rikastumist. Veel 50 protsenti ütles, et see pidi kuulsaks saama. Kuid Harvardi pikiuuring ütleb meile midagi väga erinevat. Suurimal õnnetunnil elust ei ole nende kõnekäändega mingit pistmist. Pole vahet, kas kuulute privilegeeritud rühma või kesklinna rahvahulga hulka. Selgus, et sotsiaalsed sidemed teevad meie heaolule imet.

Need, kes on sotsiaalselt rohkem seotud pere, sõprade ja nende kogukonnaga, on õnnelikumad, füüsiliselt tervemad ja elavad kauem. Vastupidi, nagu ütles režissöör Robert Waldinger, üksindus tapab. Selgub, et vähem sotsiaalselt seotud inimesed ei toimi vaimselt nii hästi, ei maga nii hästi ning neil on suurem oht ​​haigestuda ja surra.

Järgmine asi, mida uuringus leiti, oli see, et number suhetest on teisejärguline kvaliteeti. Näiteks leiti, et kõrge konfliktiga abieludes ja madala kiindumusega inimesed on vähem õnnelikud kui vallalised. Muud pikisuunalised uuringud kinnitavad seda. Inimeste 20ndates eluaastates olnud suhete arv oli oluline, kuid 30ndates eluaastates oli suhete kvaliteedil suurem mõju.

Lõpuks ei kaitse head suhted mitte ainult meie keha, vaid ka aju. Teised uuringud on näidanud, et temperament mõjutab otseselt pikaealisust ja heaolu. Harvardi uuring näitas konkreetselt, et kui tunnete tõesti, et võite kellelgi häda ajal loota, jäävad teie mälestused kauem teravaks. See ei pea olema 24/7 õndsus, kuid kui teate, et võite oma partneri seal viibimise usaldada, on see erinevus.

Mida see praktikas tähendab? Armastus on tegusõna. See on teiste suhtes hoolivate tunnete tegutsemine - alustades sellest, et ollakse kohal nendega, kellest hoolite, ja investeerite nendega aega. Uuringu juhataja on öelnud, et lihtsatel asjadel, nagu koos millegi uue tegemine, kohtinguõhtu pidamine või koos jalutamine, võib olla tugev mõju teie tervisele, pikaealisusele ja elukvaliteedile.

Oluline on ka oma elus parandamata suhete parandamine. Ärge hoidke viha. Kuidas leida viha kellegi suhtes viha või pahameelt leevendada, tähendab see sageli konflikti poole liikumist. Mõnikord nõuab see keerulisi arutelusid. Nagu öeldakse budistlikult: Vihast kinnihoidmine on nagu kuuma söe haaramine kavatsusega visata see kellelegi teisele - sa oled see, kes põleb.