Traumast ülesaamine on võimalik - abiga

Kui näete uudiskontosid inimestest, kes kogevad traumaatilisi sündmusi, tulistamisi, vägivaldseid või seksuaalrünnakuid, inimrööve, õnnetusi, tulekahjusid, uppumisi ja palju muud, võib see tunduda nii tavaline kui ka kaugel. Asjaolu, et uudised kipuvad selliseid kohutavaid sündmusi sensatsiooniliseks muutma, võib teid tuimastada, kuni traumani need ohvrid üle elasid.

Kuid kui see juhtub teiega, olete uimastatud, hirmust tardunud, täiesti ettevalmistamata. Tagajärjed jätavad teid sügavalt armistunud, füüsiliselt, psühholoogiliselt ja emotsionaalselt purustatud.

Ma tean täpselt, mis tunne see on. Ma olin sellise trauma ohver. Ometi sain sellest elumuutvast kogemusest psühhoteraapiaga üle.

Rünnak

Oli ilus päikesepaisteline juuni päev, kui sõitsin oma parima sõbra kortermaja taha parkimiskohta. Ta elas teisel pool hoonet ega näinud mind lähenemas. Seega polnud tal aimugi, mis juhtuma hakkab. Mina ka mitte.

Kuna me kavatsesime enne tema õhtusöögiks restorani minekut tema juures juukseid ja küüsi teha, võtsin rahakoti kokku ja asusin kotti, mis sisaldas šampooni, palsamit, fööni, lokirulli, juukselakki, meiki ja riideid. esiistmel. Kõnniteel polnud kedagi ega läheduses ühtegi autot. Kui avasin ukse, et välja pääseda, rippus mu rahakott õlal, autovõtmed teises käes.

Järsku tundsin, et kaela vasakule küljele oli surutud midagi teravat ja keegi haaras mind jämedalt, et paremat kätt tagasi kinnitada.

"Ärge liigutage," käskis mehe hääl.

Ma ei teinud. Ma ei saanud. Kõik tundus nii sürreaalne. Tundus, et aeg venis igavesti, kui ma kivistunud seisin.

Tundsin, kuidas mu rahakott õlalt tõmbas ja tundsin, kuidas terav ots kaelast lahkus. Tajusin liikumist ja mõnekümne sekundi pärast mõistsin, et mu ründaja on läinud. Pöörasin pead ja nägin, kuidas kaks noort meest jooksid mööda kõnniteed, mis viis teise kortermajani ja hargnes väikesesse parki.

Millegipärast hakkasin neile karjuma, et lõpetage. Siis ma seletamatul kombel startisin nende järel. Üks pöördus, nägi mind ja nad läksid lahku. Jooksin selle järele, kellel oli minu arvates rahakott, kuigi ma ei saanud selles kindel olla. Tal oli tohutu edumaa minu peal ja ma kaotasin ta peagi.

Kõnnitee lõppes elamutänaval. Seal oli üks mees, kes kastis oma pisikest rohutükki, ja ma jooksin tema juurde ja küsisin, kas ta oleks näinud ühte noort kutti tünnimas. Ta ütles, et ei olnud, ja küsis minult, mis juhtus. Hingamata, hakkasin just siis aru saama, kui rumal mu tegevus oli olnud minu ründajaid taga ajada, ütlesin talle. Ta kutsus mind üles kutsuma politsei.

Tundsin, et mu jalad pöördusid Jell-O poole, kuid jõudsin aeglaselt tagasi sõbra juurde ja rääkisin juhtunust pisarsilmi. Ta sõidutas mind politseijaoskonda ja ma tegin aruande. Ametnikud avaldasid lootust, et ründajad tabatakse, kuid ütlesid, et kui nad seda teevad, on nad ühenduses.

Läksime tagasi mu sõbra juurde ja võtsime veidi jäälimonaadi. Unusta õhtused plaanid. Unustage mind sel nädalavahetusel koju oma korterisse minemast. Minu koduvõtmed, isikut tõendav dokument, rahakott, aadressiraamat, kus oli minu kodune aadress, minu tšekk sama, ravimid, kõik olid nüüd minu ründaja käes.

Helistasin küll ülakorruse naabrile, et talle heads-up anda. Ta lubas minu kohta vaadata.

Kolm päeva hiljem, naastes koju, kohtus mu naaber mu ukse taga. Sellesse oli sisse murtud ja ukselint hävitati. Mu naaber ütles, et kuulis eelmisel õhtul tugevat paugutamist ja läks oma rõdult alla vaatama. Ta karjus ja nägi kahte kutti millegagi leppimas, kuigi ta ei näinud, mis see oli. Ta kutsus politsei.

Järgmised ööd veetsin oma ema majas, samal ajal kui üürileandja pani mu korteri juurde uue ukse ja luku. Mulle helistati ka kelleltki, kes ütles, et leidis mu rahakoti ja soovis teada, kas ma seda tahan. Kartsin, et see on pettus, nii et leppisin kokku, et leidja kohtaks mind rahakotiga politseijaoskonnas. Ma tegin ja rahakott oli korras, kuigi raha, isikut tõendav dokument, tšekiraamat ja võtmed olid kadunud. Pakkusin 20 dollari suurust preemiat, mille mees tänulikult vastu võttis. Pidin oma sõbralt raha laenama, et talle kinkida.

Algavad õudusunenäod ja tagasivaated

Mitu kuud pärast rünnakut ei maganud ma ööd läbi. Viskasin ja keerasin, teades, et kui magama jäin, näevad mul eredad õudusunenäod, mis mängivad traumaatilist sündmust uuesti ja uuesti. Päeval pani igasugune äkiline liikumine mind teravaks. Mehe kamandava hääle heli kõikjal - teleris, raadios, turul, tööl - viis mind rünnaku juurde tagasi. Tundsin noaotsa, kuulsin tema tungivat häält, nägin metssilmset pilku tema silmades. Viimane on midagi, mis mulle sekundi murdosa jooksul meelde tuli, kui ta mind sellel kõnniteel mind vaatas.

Kuna käisin ülikoolis öökoolis, kartsin ka oma autost klassidesse minna. Minu koolitöö kannatas. Pidin lõpuks poolaastaks kooli pooleli jätma.

Tööl rändas mu tähelepanu. Ma ei suutnud keskenduda antud ülesandele. Sageli leidis mu juhendaja mind kosmosesse vaatamas. Vaevalt teadsin, et ta seal on, sest see, mida ma nägin, oli rünnak uuesti.

Ta soovitas mul minna nõustamisele ja ütles, et selle maksavad kinni minu ettevõtte hüvitised. Küsisin mõnelt sõbralt psühhoterapeudi soovitusi, valisin välja ühe, leppisin aja kokku ja alustasin teraapiat.

Pikk tee tagasi vaimse tervise juurde

Ei olnud lihtne vägivaldse episoodi uuesti läbi elada minu terapeudiga. Kuigi ta teadis, et see on põhjus, miks ma alustasin teraapiat, oli minu minevikus ka teisi esemeid, mis vajasid samuti tähelepanu. Kõigepealt pidime looma usalduse. Tunnistan, et psühhoteraapia mõte oli väga närviline, kuid olin ebakindlas olukorras ja vajasin abi.

Minu terapeut oli lahke, leebe mees. Ta rääkis vaikselt, kas minu hirmude leevendamiseks või oli see tema tavapärane käitumine. Tean vaid seda, et usaldasin teda vaistlikult ja uskusin, et ta soovib mulle parimat.

Aidates mul õppida, kuidas oma traumaga toime tulla, läksime üle enesekaitsemeetmetele, mille ma kohe pärast rünnakut kasutusele võtsin. Samuti julgustas ta mind hoidma tihedat ühendust ülakorruse naabri, oma pere, töökaaslaste ja sõpradega, et nad teaksid mu ajakava ja saaksid teada, kas midagi on lahti. See andis mulle täiendava turvatunde.

Enesekindluse ja enesehinnangu taastamise nimel töötamine võttis üsna palju aega ja ta kasutas selleks erinevaid lähenemisviise. Ma tean, et nutsin sessioonide ajal palju ja kodus palju muud. Siiski tundsin, et muutun iga päevaga tugevamaks.

Ma teadsin, et ma ei oleks ennast enam kunagi kahjustanud. Enne sõidukist või hoonest väljumist või kuhu iganes ma läksin, õpetasin end ümbritsevast teravalt teadlik olema. Mul oli vaja osata kiiresti tuvastada põgenemisteed, et oma mällu muljet avaldada konkreetsed üksikasjad ümbritsevate inimeste, kohtade ja asjade kohta - juhuks, kui mul neid fakte hiljem vaja oleks.

Kui ma nendel päevadel ei mäleta sõnu traumajärgne stressihäire või paanikahoog, siis tean nüüd, et kannatasin tõenäoliselt mõlema all. Mulle määrati ärevusvastased ravimid, mida võtsin mitu kuud, enne kui terapeut tundis, et võin neist võõrutada.

Kas teraapia aitas mul traumast üle saada? Absoluutselt. Kas see oli kiire paranemise protsess? Ei, ühe traumaatilise vägivalla tekitatud kahju kõrvaldamiseks kulus paar aastat. Jah, ma sain terveks. Ausalt öeldes andis see episood mulle ülekaaluka hinnangu elu eest ja tänutunde, et suutsin üle elada, mis oleks võinud olla veel üks surmajuhtumi statistika.