Kaasasõltuvuse ja sõltuva käitumise tunnused
Pidevas püüdluses leida oma suhetes tasakaalu, peame võtma aega, et uurida, kas me kaldume kaassõltuvuse poole. Mõni inimene võib lihtsalt eelistada kaassõltuvust, samas kui teised on täielikult kaasatud sõltuvusse.
Kaassõltuvus on üks neist psühholoogilistest terminitest, mis kirjeldab düsfunktsionaalset käitumisviisi oma elus olulistes suhetes. See on peamiselt meie päritolu perekonna õpitud käitumine. Mõnes kultuuris on see suuremal määral kui teistel - mõned näevad seda endiselt normaalse olemisviisina. Mõni perekond ei kujuta võib-olla ette mingit muud tervislikku olemise viisi.
Ometi võivad kaasisõltuvuse kulud hõlmata usaldamatust, vigaseid ootusi, passiivset agressiivsust, kontrolli, enese unarusse jätmist, teistele liigset keskendumist, manipuleerimist ja paljusid muid ebameeldivaid jooni.
Kas te ei tea, kas olete seotud kaassuhtest?
Kaassõltuvuse tunnused
Kaassõltuvuse põhisümptom on enesetunde kadumine. Tõeliselt kaassõltuv inimene leiab, et praktiliselt kõik tema mõtted ja käitumine pöörlevad teise inimese või inimeste kogumi ümber.
Need on mõned kaassõltuva käitumise tavalisemad tunnused:
- Vastutuse võtmine kellegi teise tegevuse eest
- Muretsemine või teiste probleemide kandmine
- Varjamine, et kaitsta teisi nende kehvade valikute tagajärgede lõikamise eest
- Teha rohkem, kui heakskiidu saamiseks on vaja teie tööl või kodus
- Tundub kohustust teha seda, mida teised ootavad, ilma et oleks vaja oma vajadustega nõu pidada
- Teiste vastustega manipuleerimine selle asemel, et aktsepteerida neid nimiväärtuses
- Olge armastuse saamise suhtes kahtlane, tundmata, et olete armastatud
- Suhtes, mis põhineb vajadusel, mitte vastastikusel austusel
- Püüate lahendada kellegi teise probleeme või proovite kedagi muuta
- Elu suunavad pigem välised kui sisemised näpunäited ("peaks tegema" vs "tahtma teha")
- Võimaldades kellelgi ilma meie nõusolekuta aega või ressursse võtta
- Meie enda vajaduste unarusse jätmine hoolitsedes kellegi eest, kes ei taha enda eest hoolitseda
Paljud tunnevad, et kaotavad oma olemuse, kui nad pole sõltuvad. Kuid see pole tavaliselt nii. Tegelikult muutume iseendaks rohkem, kui oleme vähem selles, mida teised meilt ootavad. Kaasasõltuvusest välja tulek on tohutu kingitus, mille me ise endale anname - sellest kaugenemise võit tasakaalustab meie vastutuse enda ja teiste ees.
Kaassõltuvuse parandamise ja lõpetamise võti on hakata ennast kaitsma ja kasvatama. See võib tunduda egoistlik tegu, kuid see viib meid tagasi tasakaalu. Teised mõistavad, et me austame ja kaitseme end nüüd liigse pühendumise või väärkohtlemise eest. Kui inimene ei saa aru, ei pruugi ta olla keegi, kes on oma suhetes kasvule avatud.
Inimene saab õppida muutuma vähem kaassõltuvaks ja taastama iseenda ja iseseisvuse tunde oma elus. Selle tõhusaks tegemiseks on tavaliselt vaja töötada koos terapeudiga, kuna kaassõltuvuse käitumist õpiti paljude aastate jooksul, tervisliku käitumise rakendamine võtab aega ja harjutamist.
Seda artiklit on uuendatud algversioonist, mis algselt avaldati siin 4. aprillil 2013.
