DEPRESSIOON JA ABITU

Depressioon ja abitu

Ma arvan, et kannatan mõõduka kuni raske depressiooni all ja tunnen end abituna, mida edasi teha. Kolisin Suurbritanniast 3 aastat tagasi elama oma elukaaslase, nüüdse abikaasa juurde. Ta oli proovinud mõnda aega minuga Suurbritannias elada, kuid ei suutnud seal tööd leida, nii et kolisime siia. Ma ei saanud tol ajal aru, kui väike on tema kodulinn ja ma ei ole suutnud siin tööd leida, kuigi ajan jätkuvalt Suurbritannias omavat (raskustes) väikeettevõtet.

Pärast siia kolimist olen muutunud väga eraldatuks, pole ühtegi perekonda ega sõpru. Mu mehel on ainult töösõbrad. Ma ei saanud aru, kui palju üksik / mittesotsiaalne inimene mu mees oli. Teesklen oma perekonnale kodus Suurbritannias, et kõik on korras, kuna ma ei soovi kedagi muretseda, eriti oma vanemaid, kes on 70ndate keskel.

Siia kolimisest alates olen aeglaselt vaese eluviisi alla vajunud. Juba aasta aega pole ma majast lahkunud ja viimati astusin isegi oma aeda õue umbes 6 kuud tagasi. Olen otsinud veebist teavet agorafoobia kohta, kuid mul pole neid sümptomeid. Minu probleem on see, et ma ei taha, et keegi mind näeks, ma tunnen end oma väljanägemise osas äärmiselt madalalt (mul on alati olnud probleeme oma keha ja välimusega, kuigi ma tean, et mind peetakse üsna atraktiivseks), kuid mingil põhjusel , Ma lihtsalt tunnen, et olen kole koletis ja inimesed vahtivad mind. Mul on lihtsalt liiga ebamugav, et mind avalikkuse ees nähakse.

Ma tean, et peaksin abi otsima arsti juurest, kuid ma ei saa end tuua kliinikusse õue minema, meil pole tervisekindlustust, me näeme rahaliselt vaeva, kuid üle kõige olen ma enda peale vihane, et ma nii olen. nõrk, et lasin sel minul juhtuda, suutmata end sellest seisundist välja tõmmata.

Samuti tunnen end äärmiselt õnnetu, ärevana, süüdi selles, et mul pole siin tööd, olen oma mehest nii sõltuvaks muutunud ja tunnen end tuleviku suhtes väga lootusetult. Mul pole energiat, ma võitlen iga päev selja-, õla- ja kaelavalude, kehva une või üle magamisega, võitlen kõigele keskendumiseks, isegi lihtne kodutöö ülesanne on raske töö ja ma tarvitan igavuse leevendamiseks iga 2-3 öö tagant alkoholi / tuhmima asju. Tundub, nagu oleksin endast täielikult loobunud. Ma saan läbi iga päev, lihtsalt eksisteerides. Minu viis toime tulla on proovida mitte midagi tunda. Enamasti on mu emotsioonid nagu lame joon ja mul pole energiat, et lasta oma tunnetel pinnale tulla. Aeg-ajalt murdun ja nutan üksi või öösel, kui mu mees magab. Niipea, kui ma murdun ja nutan, on seda liiga palju kanda, sekundite jooksul olen füüsiliselt valus sees, kogu mu keha hakkab värisema ja kohati on oksendanud. Olen proovinud sellest kõigest oma mehega rääkida, kuid näib, et ta tahab lihtsalt teeselda, et seda ei juhtu, oma pea liiva alla matta.

Olen alati võidelnud madala enesehinnanguga, tundes end kohati ebatõenäolisena või väärtusetuna. Olin kogu lapsepõlves koolis kiusatud laps, kus ainsa lapsena varjasin toimuvat oma vanemate eest, nagu kardaksin neid pettuda või pahandada. Olen sellega tegelenud ja alati õnnestunud leida sisemist jõudu, et olla täiskasvanuna üsna edukas ja optimistlik. Aga nüüd .. ma isegi ei tunne mind enam ära ja ma lihtsalt ei leia endas mingit jõudu, rääkimata enda leidmisest.

Ma pole kunagi varem ühtegi abisaiti kasutanud, seega arvan, et see on minu esimene katse oma probleeme uurida, mitte neid ignoreerida. Palun, kas saaksite mulle nõu anda, mis mul võib valesti olla ja millised abi / ravivõimalused võivad mulle saada. Täname teid teie aja eest.

Tundub, et sobitate kõigi depressiooni sümptomitega. See on teie jaoks väga raske aeg, kuid tea, et lootust on. Asjaolu, et olete valmis ja avatud abi saamiseks, on väga julgustav. Meile kirjutades olete astunud esimese sammu vajalikule abile pääsemiseks.

Teie jaoks on praegu kõige raskem väljakutse kontakti loomine vaimse tervise spetsialistidega. See on keeruline eelkõige oma olukorra tajumise tõttu. Tundub, et olete arvamusel, et olete sisuliselt ebaõnnestunud, kuna teil on depressioon. See on väga ennast halvustav suhtumine. Abi saamata jätmine võib olla teie viis depressiooni eest karistamiseks. Kui teil oleks depressioonis sõber, siis ma kahtlen väga, kas te oleksite nii kriitiline. Ma kahtlustan, et oleksite lahke, kaastundlik ja teeksite kõik endast oleneva, et oma sõpra aidata. Suure tõenäosusega ei häälestaks sa talle kunagi halvustavaid mõtteid, mida enda kohta usud. Oluline on mõista, et inimesed ei langeta vabatahtlikult depressiooni. Olen kindel, et te ei valiks kunagi masendust. Depressioon areneb erinevatel põhjustel. See pole teie süü. Sa väärid ennast kohtlema sama heatahtlikult ja kaastundlikult, mis sul oleks sõbra suhtes. Mõtted viivad tegudeni. Muutke oma mõtteid ja saate oma elu paremaks muuta.

Isegi kui teil pole tervisekindlustust, on vaimse tervise ravile juurdepääsu võimalusi. Kohalikud kogukonna vaimse tervise keskused (CMHC) on taskukohane võimalus odavate nõustamisteenuste jaoks. CMHC-d võivad nõuda libisevat tasu, mis tähendab sisuliselt seda, et nad peavad makseplaani üle läbirääkimisi selle põhjal, mida patsient saab endale lubada. Samuti peaksite helistama kohalikku tervishoiuosakonda, et küsida, millised odavad või tasuta vaimse tervise teenused on teie kogukonnas saadaval. Selgitage oma olukorda. Nad peaksid suutma suunata teid vastavate ressursside juurde, kui need on olemas.

Samuti soovitaksin helistada Ameerika Ühendriikide tervishoiu- ja inimteenistuste osakonna riiklikule vaimse tervise teabekeskusele numbril 800-789-2647. Nad võivad suunata teid oma kogukonnas tasuta või odava vaimse tervise nõustamisele. Võimalik, et leiate taskukohased teraapiateenused, klõpsates selle lehe ülaosas vahekaardil „Abi leidmine”.

Kui te pole veel valmis arsti või vaimse tervise spetsialisti näost näkku külastama, võite leida lohutust ühest meie veebipõhisest tugigrupist. Isiklik kohtumine on soovitatav, kuid suhtlemine teiste inimestega veebikeskkonnas võib julgustada teid abi otsima. Abi otsimise valik on teie võimuses. Loodan, et teete õige otsuse ja pöördute abi saamiseks. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle